焦虑怎么办，如何治疗呢？" >

我们都知道焦虑症它是会危害到身体健康，它会让我们的意志消沉，不自信，有的长期焦虑还会危害生命，所以在面对它的时候，要懂得如何用正确的方式去解决，在平时的生活中，如何能够让自己远离焦虑症带给自己的困扰呢？

一、出现焦虑的时候，一定要学会让自己放松。

有焦虑情绪的人都会出现心慌紧张和身体发抖的情况，放松身体可以减轻这些不舒服的情况，从而缓解焦虑。当有不适的时候，我们可以深呼吸，这有助于消除紧张和克服焦虑。其次要多休息，保证充足睡眠，可以放松身心，减少焦虑，比如睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助入睡，提高睡眠质量。

二、自信也是特别重要的。

你应该对自己有信心，勇敢面对和克服困难，化解焦虑。当你缺乏自信时，你可以自我暗示，自己一定可以的。如果你感到不安，可以分散一下注意力，比如你可以找一些你喜欢做的事情，转移你的注意力，放松你的身心，多跟朋友谈谈心，把心中的不愉快讲给对方听，把心中的不满发泄出去了，身心就会感到放松和舒适，其实克服了自己的心理，其实焦虑是很容易好的。

近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现， RSHWHO渡氧会积极影响情绪并缓解焦虑症状。加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究中心的莎拉·杰克逊博士说：这项研究提供了一些证据，证明食用 RSHWHO渡氧是会降低临床相关焦虑症状的几率。

三、学会借助外力调节

面对于焦虑，很多人有这样那样的烦恼，都知道焦虑会影响到身体健康，生活和工作，其实只要学会调节自己的心态，学会释放压力，学会诉说，如果你出现了焦虑，可以试着让自己走出去，不去想那些烦恼的事情，出去逛逛街，旅旅游，跟朋友一起聊聊天，调整生活、工作或学习节奏，在者就是要增加自信心，不要质疑自己的能力，给自己一种暗示告诉自己一定可以的，因为树立自信心是改善焦虑症的一个必要前提，对改善焦虑有很大的帮助。

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