9种克服自己内心恐惧心理的方法
作者:网络转载 2020-11-05 15:09:01 心理健康

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每个人心中都有自己恐惧的事情,平常可能连自己都没有注意到,但一旦发生却还是会影响到我们的生活,那如何克服自己的恐惧心理呢?下面给你几点建议。

1、了解恐惧

当我们对某个事物产生恐惧时,不妨静下心来。想想自己为什么会害怕。仔细洞察内心,找到恐惧的来源,这样,你就会对恐惧情绪,有进一步的认识。

2、谈论你的恐惧

有的事情,我们不太容易说出口,这是可以理解的,但是有的事情,说出来却比不说出来好,一旦说出来,也就没什么可怕了,甚至觉得很好笑。恐惧也是这样,把恐惧说出来,你可能就恢复正常了。

3、提高认识

对自己所恐惧的东西要有比较正确和客观的认识。比如,有的人十分害怕鬼怪和幽灵之类莫须有的东西,其实他们应该认识到,无论是鬼怪还是幽灵都不过是人们想像出来的,不是客观存在的,这只是自己的心理因素在作怪。认识到这一点,就很容易能够摆脱长期鬼怪思想对自己的困扰,让自己走出这种恐惧心理。而有的人害怕昆虫,害怕老鼠,其实这些也无须害怕,地球不只是人类自己的,也是各种生物共同生存的地方,而昆虫和老鼠等虽然面目可憎,但是他们在人类面前只能是毫无反抗能力的弱者,其实应该害怕的是它们。只要你能够抱有这种思想,它们就不会显得那么可怕了。

4、经常交流

当人们对一些事物了解很少时,难免会产生恐惧。反之,当人们对事物了解的足够多时,之后遇到的恐惧,则会随之减少。而,与人交流、沟通,是一个很直接、有效的方法。

5、寻找后援团

找一个能够帮助你克服恐惧的人比什么都有效,有时,有个人握着你的手,你就会觉得好很多。这不是什么丢人的事,即使是成年人,有时也需要握着别人的手来汲取勇气。朋友可以给你安全感,分散你的注意力,能为你加油鼓劲。

6、敢于面对

很多人对自己害怕的东西都敬而远之,其实要想摆脱对这种事物的恐惧心理,就应该去面对它,去接近它,了解它,最终达到适应和习惯的目的。比如有很多人害怕水,不敢到水里游泳,和朋友出去游泳的时候只是在一旁观看而不敢去玩。对于这种情况,只要多多了解,知道这只是自己的心理作用,并在朋友的帮助下试着去接触它,你就会逐渐发现,其实它并不像你想像的那么可怕。而有些人有恐高症,也是同样的道理,需要的是多多了解多多锻炼。

7、勇于尝试

了解恐惧后,要做的是,多去尝试。做一些不敢做的事情。你会发现,恐惧只是一时的感觉。而勇于尝试,只是一瞬间的想法,勇敢一次,下次就不会害怕了。

8、转移注意力

注意是人的心理活动对于一定对象或者目标的指向和集中,当你心理出现恐惧的时候,如果一直拼命注意某个让你觉得恐惧的细节或者事情、声音,那么这种恐惧就好越来越占据你的心里,甚至影响你的日常生活。所以转移注意力,去做一些带正面能量的事情。

9、信念激励

心理学表明,信念对于一个人的性格的形成和心理的健康有着莫大的影响与关系。正确的信念会成为人们前进、成功的精神支柱,但是相反,不好的信念会导人入歧途。然而,想要克服心理恐惧,可以用正面并且乐观、振奋的信念来激励心理患者。

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