焦虑最好的5种方法" >

焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。那我们要如何摆脱焦虑呢?下面为你来介绍摆脱焦虑最好的5种方法。

1、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

2、增加自信

自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3、学会乐观

乐观的人不但更加长寿、更能从疾病中更快地复原，而且，遭受到的焦虑也更少。其实非常容易理解：当你相信一切将会圆满解决时，就不会将精力执着于潜在的危险上了。

4、养成良好作息规律

对于焦虑症来说，首先要养成良好的作息规律，按时睡觉，注意休息，避免熬夜，让身心都能保持轻松感，从而可以缓解内心的焦虑症，坚持下去焦虑症也就不复存在了。

5、学会倾诉

倾诉也被成为心理排毒，对于克服焦虑症非常行之有效，可以通过对人倾诉把内心的想法和顾虑都表达出来。所以学会倾诉，善于倾诉，是克服和战胜焦虑症的一种非常有效的方法。

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