抑郁症是一种常见的心理问题，但是很多人并没有意识到自己可能患上了抑郁症。小编将为您介绍怎么才能发现自己抑郁了，并提供一些简单的自我测试方法。

1. 情绪低落

抑郁症的最主要症状之一就是情绪低落。如果你发现自己经常感到悲伤、无助、绝望、疲惫或者没有兴趣做任何事情，那么你可能正在经历抑郁症的症状。

2. 睡眠问题

抑郁症患者通常会出现睡眠问题，包括失眠、早醒、多梦等。如果你发现自己经常难以入睡或者早上醒来后感到疲惫不堪，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

3. 食欲改变

抑郁症患者通常会出现食欲改变的问题，包括食欲减退或者食欲增加。如果你发现自己经常没有食欲或者暴饮暴食，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

4. 身体不适

抑郁症患者通常会出现身体不适的问题，包括头痛、胃痛、肌肉疼痛等。如果你发现自己经常出现这些身体不适的症状，但是没有明显的身体疾病，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

5. 注意力难以集中

抑郁症患者通常会出现注意力难以集中的问题，包括难以集中精力、记忆力下降等。如果你发现自己经常无法集中注意力或者记忆力下降，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

6. 自我否定

抑郁症患者通常会出现自我否定的问题，包括自卑、自责等。如果你发现自己经常自我否定，认为自己无用或者无能，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

7. 社交障碍

抑郁症患者通常会出现社交障碍的问题，包括回避社交、孤独等。如果你发现自己经常回避社交、不喜欢和人交往或者感到孤独，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

8. 思维缓慢

抑郁症患者通常会出现思维缓慢的问题，包括反应迟钝、语言表达能力下降等。如果你发现自己经常思维缓慢或者语言表达能力下降，那么你可能需要考虑是否患上了抑郁症。

9. 自杀倾向

抑郁症患者通常会出现自杀倾向的问题。如果你发现自己经常想到自杀，或者有自杀的想法和计划，那么你可能需要立即寻求专业帮助。

10. 自我测试

自我测试是一种简单的方法，可以帮助你判断自己是否患上了抑郁症。你可以通过互联网上的一些自我测试工具进行测试，例如症状自评量表（SCL-90）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、贝克抑郁量表（BDI）等。

11. 寻求心理专家帮忙

如果你发现自己有抑郁症的症状，那么你应该尽快寻求专业帮助。专业的心理医生可以帮助你诊断和治疗抑郁症，让你恢复健康的心理状态。在易读心理倾诉师频道有很多优秀的心理咨询师可以为您提供服务。有兴趣的可与 点击开启和心理咨询师沟通交流： https://www.yiadc.com/Qingsu/ 

抑郁症是一种常见的心理问题，但是很多人并没有意识到自己可能患上了抑郁症。本文介绍了怎么才能发现自己抑郁了，并提供了一些简单的自我测试方法。如果你发现自己有抑郁症的症状，那么你应该尽快寻求专业帮助。

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