我们经常会有愤怒的情绪，但愤怒很有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划，因此我们要学会控制自身的愤怒情绪，那下面就来为你介绍6种控制自身愤怒情绪的有效方法。

1、保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

2、等待一分钟

很多时候我们在愤怒，冲动的时候做事都是不凭大脑的。直接就是根据自己的喜好来处理事情，而个人的主观因素在这个时候又会对我们造成很大的干扰，所以，我们在愤怒等情绪发生时要做什么事情的时候最好要等待一分钟，在这个时间内让自己的大脑冷静下来。

3、无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。

4、多在心里想一想

在冲动的时候，我们要多在内心想一想，我这样做对不对，这样做以后会发生什么后果，会不会触犯法，,当我们清晰的认识到此时的想法可能会造成很大的坏影响的时候，我们还会去做吗?

5、理智停止愤怒

当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

6、告诫

自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

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