如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?
作者:易读心理网 2019-08-23 10:25:09 职场心理

工作占据了一个生命中大部分的时间,如果不能平衡好生活与工作的关系,那么人在活着会是很痛苦的事情。

平衡好工作与生活,不仅能高效工作中,还能以轻松自如的态度对待生活,提升内心的幸福感。

每个人都想要处理好两者的关系,但我们首先要想清楚,人是为了什么而工作?

对于这个问题,每个人都有自己的答案。

有的人是为了生存而工作,因为工作能给自己带来金钱,更好地活下去。有人是为了自我实现而工作,把人生使命当成工作,并为之脚踏实地,一步一步想自己的梦想靠近。还有人并不知道为何工作,是为了工作而工作,上班等下班,周五等放假,对于工作和生活都处于很迷茫的状态。

如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?

如果能够把工作与人生使命相结合,那么人在工作中感受到的,是开心和幸福。如果在工作中,想的是自己在为他人而工作,自己只是在替老板做事,那么在工作中不仅会失去自主性,还会经常性感到疲劳与烦恼。

稻盛和夫说过:“想要拥有一个充实的人生,你只有两种选择:一种是‘从事自己喜欢干的工作’,另一种是‘让自己喜欢上工作’。”

不管做着什么工作,最重要的是想清楚,一切工作的目的,最终都是为了自己的幸福和快乐。你是工作的主角,并不是为了他人而工作。

没有思考过这个问题,这样的人就会随波逐流,缺乏主动性和创造性。在工作中,也会摇摆不定,优柔寡断。

人的思维模式,会影响我们在生活中的方方面面,包括工作。人的思维模式是一种自动运行的惯性,我们甚至没有反思过自己为何会样思考。

如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?

比如说,你在一条街道上走路,对面是你熟悉的同事,你微笑着对他挥手、打招呼,但是对方并没有回应你,根本没有注意到的你存在,继续往前走。这时,你会有什么感受?

有的人会觉得受冷落了,自己那么热情没有得到同等的回应,有的人会愤怒,觉得对方是个清高的人,有的人觉得对方不礼貌,看到人起码应该打声招呼……

如果不经觉察,我们就会对这些念头习以为常,自动化地把两者联系到一起。我们并没有意识到,这是大脑对现象的加工。别人只是没看到你而已,跟冷落、清高、没礼貌都没有关系,这些自动化的联想,会给我们带来情绪,认为别人怠慢自己了,感到难受和委屈。

在工作中有这样的联想,不仅让自己产生许多不良情绪,影响工作效率,也会影响我们与同事的关系,把自己的想法当成真实发生的事实。所以要尽可能专注于事情本身,把注意力放在要完成的事情上,这对于提升工作与生活质量,都是有很有帮助的。

接下来,为大家介绍几种平衡工作与生活的方法,让大家幸福地生活,快乐地工作。

1.正心—剔除不合理的生活信念

前面提到,我们有很多不自觉的联想和信念,通过觉察反思,剔除掉不合理的生活信念,建立新的、适应现实的信念。

如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?

所谓平衡了工作与生活的人,会由衷地产生一种幸福感。其实,幸福就是一种平衡。我们工作的最终目的,也是为了幸福。幸福感更多的是一种主观的感受,如鱼饮水,冷暖自知,追求幸福的过程主要是把握一个平衡。

2.养生—保持良好的心态

人的时间和身体是最宝贵的东西,没有时间和健康,有再多的钱和名誉也无法享受。透支性的疯狂工作,是以牺牲身心健康为代价,到最后可能连后悔的机会都没有了。

李开复说过:“我以前要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,直到罹癌後,才体认到健康无价,拼命工作却不顾身体,是不值得的!”

不做工作狂,强制自己休息,让自己周期性的彻底摆脱工作进行心理调整和放松。

如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?

休息时,最好可以通过积极的业余爱好滋养自己。像画画、运动都是积极的爱好,是以自己为主导的爱好,例如看电视、玩电脑等休息是一种被动地接受信息的休息,可以作为补充,但是并不建议当作主要的休息方式。

积极爱好最好可以每个星期做一次,在进行爱好时能体会到学习、发展、创造,还有最重要的是:在进行爱好的过程中,你是快乐的。

3.改善沟通营造和谐人际关系

与他人建立和谐的人际关系,能为自己建立一个愉悦的环境,也能让自己保持健康的心态。在与人沟通上,有三个建议提供给大家:

1)学会真诚。需要注意的是,真诚不是真,是善。不加思索的表达感受,是一种语言暴力。可以表达自己的情绪和看法,但是要注意怎么表达能让人接受,也要注意说话的场合。

2)善于赞美。尊重他人信念,关注他人目光,对他人表达肯定的行为。记住,爱你在心口常开,对于自己他人,都是很开心的事情。

3)非语言沟通。面对面沟通时,身体的表达会比言语的表达更准确。一个拥抱,一个有力的握手带来的温暖和关怀,要远远大于言语的表达。

如何平衡工作与生活,提升内心的的幸福感?

4.活在当下

关于活在当下,一位禅师有过很好的论述:

吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。

重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你一起做事情的人,最重要的时间就是现在,这种观点就叫活在当下。

5.学会感恩

这是一条人生基本的准则,是一种人生质量的体现,一切生命美好的基础。拥有一颗感恩的心,会发现平凡生活中的美好,获得一个坦荡的心境

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