你会因为社交做不情愿的事吗?
作者:易读心理网 2019-09-17 11:14:36 职场心理

场景1:面对熟人提出的不合理的请求,虽然不情愿,但碍于情面,还是接受了;

场景2:在排队时,:有人插队到了前面,虽然很不高兴,但最终什么也没说;

场景3:遇到困难需要人帮忙,但害怕被拒绝难以开口。

你会因为社交做不情愿的事吗?

在特定场合我们真实感受和想法没办法按照意愿表达出来,导致我们的权益受损。

针对这种情况,我们会说是自己不够自信,沟通不畅......但其实,在心理学中看来,这实际上是一种社交焦虑的表现。

社交焦虑在沟通上往往比较被动,不擅长为自己发声。当自己的利益受到侵犯时,不会去主动表达自己的消极情绪和正当的需求。而当面对夸奖和赞美时,他们的第一反应不是欣然接受,而是怀疑或否认。

科学家们对这种情况进行了研究。他们希望能通过对数据的调查研究发现:“究竟是什么导致了社交焦虑的产生?”

出乎意料的是:社交焦虑的人并不缺乏解读社交信号的能力,他们不但能够解读,并且在理解人际间信号的能力上,甚至比没有社交焦虑的人更加出色。

那么问题到底出在哪里?结果显示,问题出在,当这些人开始注意到“自己可能在被评价”的时候,他们就会感受到巨大的压力,正是在这样的压力下使得他们在社交中退缩了。

社交焦虑怎么办?

1. 认识自我

每个人是一个独立的个体,我们有权利表达我们的态度,我们要学会在沟通中使用第一人称来表达。例如:我觉得这样做不好、我觉得你很棒... ...

同时,当我们出现贬低自己的想法、想要委屈自己以迎合他人的要求等,我们要意识到这些权利。行使这些权利的时候,有针对性的表达出自己的想法,做到不卑不亢。

2. 从容坚定

果断、坚毅是去除社交焦虑需要掌握的两个态度,当我们用语言来表达自己的态度和感受时,要体现出一种从容的、有尊严和勇气的语气和身体姿势,练习抛弃退缩、唯唯诺诺、吞吞吐吐的表达习惯。

在行为上练习说“不”,要直接和真诚,语速放缓,带着温暖。无须过多的道歉和解释,当遇到不想做的事情时,你有权利拒绝。

觉得自己有社交焦虑的小伙伴你们需明白:你们拥有着巨大的社交潜质,你们原本就具备着对社交信号的精确解读能力。

你需要的是接受内心的讯号,让自己自信起来,让自己的社交生活变得更加精彩。

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