在家工作:看起来很美,为什么这么累?
作者:倪好帅 2020-02-10 17:40:27 职场心理

最近几天开始复工了

但是很多地方还是很人性化

坚持在线办公

于是在家宅出花来的人们

终于迎来了他们人生中的梦想之一:

不用出门,在家工作!

不用每天花三四小时通勤了!

不用去挤臭烘烘、乱糟糟的地铁和公交了!

不用再堵在路上心烦意乱了!

终于可以睡个懒觉、吃个早饭

轻松惬意地开始工作了!

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

然而梦想是丰满的

现实却是很骨感的

很多人在家干了几天

却发现浑身上下都有点不太对劲

感觉24小时都在休息

又感觉24小时都在工作

好像比在公司办公更累了……

而且不知道为什么

工作效率降低了一大截

总感觉有点心不在焉

怎么回事?

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

关于这个问题

我其实非常有发言权

因为从硕士开始

我基本上都是在寝室/家工作的

江湖人称“资深宅男”

而经过我多年的体会和思索

我发现,之所以在家工作

会让人觉得身上不对劲

原因其实并不复杂

在家工作没你想得那么简单

其实是个技术活

它需要一种额外的能力:

区分角色界限

角色界限

什么叫角色界限呢?

我们得先从心理学里一个大牛说起

这个大牛名叫Super

(光听名字就觉得霸气侧漏)

在他的生涯发展理论中提出

每个人在生活中

其实扮演着多个角色

比如:工作者、家务者、休闲者

爱人、父母、子女……

不同的角色有不同的职责

但是它们却在有限的时间里相互排挤

因此它们之间常常会有冲突

比如,一个妈妈

既要工作,又要带孩子

这就是工作者角色 VS 父母角色的冲突

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

这种冲突其实很常见

也并不可怕

但是更糟糕的情况是:

一个人没有办法清晰地区分不同角色

不能设定明确的角色界限

这种情况会导致两个问题:

第一,他/她会在不同的角色之间

迅速地、反复地切换

而这种切换会需要消耗大量的精力

第二,角色之间的冲突被掩盖

他/她甚至连问题出在哪都不知道

更不知道该如何解决

最后导致的结果就是

很可能会陷入混乱的生活中

比如我们刚刚举例中的妈妈

如果她模糊了工作者和父母角色之间的冲突

一会工作,一会带孩子

就这么来回倒腾

一天下来就会觉得非常疲劳

但是不管是工作还是带孩子

却觉得好像都没有做得很好

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

虽然很多人不用在家带孩子

但是面对的问题是一样的

为什么在家工作的时候

觉得各种不对劲呢?

因为你干一会活

躺一会儿

玩一下手机刷个视频

该去做饭吃饭了

看个电视剧

准备午睡了

天气这么好把被子晒一下

好无聊啊跟男朋友视个频……

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

注意,这不是拖延

这就是缺乏角色界限的表现

你并不是单单在工作

而是在工作者、休闲者、家务者之间来回切换

而这种切换让你精疲力竭

一事无成

建立角色界限的方法

了解了问题所在

我们就知道如何对症下药了:

关键在于

根据现实情况切割不同的角色

形成清晰的界限

所以,如果你想要像倪老师一样

获得在家工作的特殊技能

你需要做到以下几件事:

第一,承认不同角色的存在

很多人的第一反应就是

为了提高工作效率

我少玩一点游戏、少做点家务

不就好了吗?

这种想法是非常有害的

角色之所以存在

是因为它确实对我们有用

而短期内要改变角色的分配

甚至删除某个角色

其实是更痛苦的一件事情

所以我们要承认

自己有吃饭的需要、玩游戏的需要

也有做家务的需要

要尊重角色的存在

第二,记录不同角色的作用时间

在尊重角色的基础上

我们可以通过几天的观察和记录

发现不同角色的出现时间和时长

比如,一天的娱乐时间

加起来究竟有多长?

做饭扫地晒被子等等家务

又花了多少时间

分别要在什么时候开始?

一天所需的工作时间

究竟要多久?

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

第三,安排自己的工作者角色

在记录了时间的基础上

我们就可以开始安排自己的工作时间了

以我为例

通过多年的观察

我发现如果想要做完每天的工作

其实我只需要全心工作7小时就够了

所以,我会在上午工作2小时(9:30-11:30)

下午工作3个小时(14:00-17:00)

然后晚上2个小时就可以(19:30-21:30)

而其他的时间

我都会“慷慨”地给其他角色

比如专门陪孩子的父母角色

专门健身运动的休闲者角色等等

这样既不会内疚

也不会觉得很累

第四,做好工作准备

最后,我们要认识到

工作者角色和其他角色的重要不同之处:

其他角色是可以随时进入的

比如玩游戏,打开手机就能玩

洗碗,走到水池就能洗

但是工作者角色的进入

需要花费足够的时间

平心静气地做足心理建设

在家工作:看起来很美,为什么这么累?

即使对我来说

这个过程至少也要一刻钟

当然具体的做法

每个人都会不一样

我的秘诀是:

把今天要做的事情

都按时间顺序一条条列出来

就好像先在脑子里预演了一天一样

反正我自己觉得是很有用的

你也可以试试看效果如何

最后,祝大家都能够在家苟住

战胜这次疫病

重新回到日常的生活!

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