楼主，您好，希望我的回答可以给您带来一些些帮助。

感受得到，楼主真的是一位体贴、善良、爱自己的妻子的好老公，为您点赞，我相信，有您一直在她的身边陪伴、理解和支持她，她的状态也会越来越好的。的确，女性在生完孩子之后，由于体内激素的变化，会有产后抑郁的情况。我曾经也经历过产后抑郁，那个时候，我的老公也觉得他对我十分关心和理解，可是由于我自身存在的一些问题，我总是感受不到他们对我的关心和支持，对自己也非常否定，经常觉得自己啥也不是，特别沮丧和难过，感觉自己既照顾不好孩子，也没有什么价值。后来，我在考心理咨询师证书的过程中，学会了调整自己的认知，学会了自我接纳和自我认同，看到了自己的价值（包括照顾孩子和自己本身存在的价值），也学会了去表达自己内心的感受和情绪……慢慢地，我的思维模式也转变过来了，从原来那个自我怀疑、自我否定的人变成了一个自我认同，相信自己的人。

那么，根据我自己的经验，以下几点供您参考：

1. 给予她足够的理解、接纳和支持，去询问她需要你怎样的支持和帮助，并不断表达你对她的认可，给到她具体的赞美和鼓励。

作为她的丈夫，你对她的支持、接纳、理解、关心和认可，真的是非常重要的。尤其当一个女孩子生完孩子，成为妈妈之后，对于产后的生活是非常不适应的，第一次当妈妈，很害怕自己照顾不好孩子，这个时候，她非常需要丈夫的支持和理解。这种支持和理解，并不是随口说说，而是需要有现实的支撑，可以让她真切地感受得到的那种认可。

比如，当你看到她照顾孩子时的耐心与细致的时候，可以说：宝宝有你这样的妈妈真幸福，你可以把他照顾得这么细心，她一定会成长得很好。而当她觉得压力很大的时候，你可以静静地听她的诉说，听她具体有什么烦恼，一般来说，女性要的不是解决方案，她需要只是一位可以用心倾听自己说话的人，说完了，她的烦恼就会减少很多。然后，你可以问一下：“那么，我可以为你做些什么呢？”

当你了解到她的具体需求之后，就可以更好地帮助她了。

2.可以通过一些方式帮助她疏导自己的情绪，释放内心的压抑。

如果可以，去找心理咨询师做心理咨询当然是最好的了，你可以向她解释，你当然不是不想听她说话，而正是因为你特别爱她，特别关心她，特别在乎她，才希望她可以通过心理咨询去调整自己的状态，变得不那么难过和痛苦。但如果她不愿意的话，勉强她去做咨询也是不合适的，心理咨询的原则是不求者不助，如果她自己不愿意做咨询的话，效果就不会太好。

除此之外，你可以多听她的倾诉，倾诉得多了，她内心的情绪就会流动起来，这是有疗愈效果的；你还可以带她一起参加一些集体活动，尤其一些家庭聚会，让她和其他妈妈一起交流，她会发现，其实大家也都是一样的，都是第一次做妈妈，难免会有一些不足，但是我们是可以不对自己那么苛刻的，我们是可以和孩子一起成长的；你还可以带着她和宝宝一起走进大自然，去看看自然的风光，不仅可以增进你们之间的感情，还可以放松心情；你也可以拉着她一起去做一些她喜欢的运动，运动会产生多巴胺和内啡肽，让我们的身体变得更加有活力，而我们的心情也会更加舒畅；你还可以鼓励她去写情绪日记，将自己内心的不舒服，都写出来，这也是一种很好的情绪疏导的方式。

3.可以提供给她一些提升自我认同力的方法，帮助她提升自我认同感。

首先，你们对她的认同和肯定，鼓励与支持，一定是可增强她的自我认同感的，这是很重要的。

而对于她自己来说，她需要在内心建立起对自己的认同和肯定，只有她的内在对自己是认同的，才能够逐渐转变自我否定的思维模式，这是需要一个过程的，也是需要进行大量的练习的。

可以建议她从以下四个方面来帮助自己增强自我认同：

一是练习自我接纳，不用一直看到自己做得不好的部分，也需要看到自己做得好的部分，肯定自己的价值，接受自己的全部，明白其实每个人都是不完美的，对自己宽容一些，接纳自己的不完美，尤其是特别否定自己的部分，看到这并不代表自己不够好，也不代表自己一直会做不好，就像我曾经也是不知道如何带孩子，现在通过学习和成长就知道如何带了，这些让我们感觉困难的部分，都是藏着我们成长的资源的哦。而练习自我接纳也是需要花时间的，推荐她看《生命的重建》和《接纳不完美的自己》，会有所启发~

二是可以经常给自己一些积极的心理暗示，经常对自己说：我是有价值的；我是有责任的；我是值得被爱的；我是有贡献的；我是属于这里的，他们需要我。当然，你也可以经常对她说，你对她有这些积极的暗示，也能够起到支持的作用；

三是建议她给自己一些自我关怀的时间与空间。你说她现在工作压力也大，照顾孩子也不是很满意，其实当她控制不住哭的时候，就说明她的内心已经积累了太多的情绪了，哭出来其实也是一种释放。或许，正是由于这段时间她太累了，完全没有了关怀自己的时间和空间，她的情绪无处释放，没有出口，所以，由于情绪度太低，也容易导致对自己的评价很低。因此，建议她每天可以有15分钟到半个小时的时间留给自己，看自己喜欢的书也好，做自己喜欢做的事情也好，总之那段时间让她自己和自己待在一起，让她有一个空间去照顾自己，与自己链接，获得心灵和身体的放松；

第四，就是推荐她看一些与自我认同有关的书籍和文章，或者课程也可以。因为自我认同真的是需要练习的，并不是说懂了就可以做得到的。关于自我认同的书籍，除了刚才说的《生命的重建》之外，还有《恰如其分的自爱》（阿德勒的19堂自我认同课），《认同自己》，《自卑与超越》等等。关于自我认同的文章和课程，咱们平台也有很多，都可以去参考和阅读。

我相信，随着她的自我认同力的提升，她看到了自己的价值，能够肯定自己的意义，并在你的陪伴和鼓励下，对你们的生活有美好的期待和憧憬，她的状态就会越来越好的。

最后，祝你们幸福！

你好！你老婆生娃重返职场之后情绪变得很低落，每天会否定自己、对工作提不起兴趣，并且经常流泪难过。她这种表现让你非常担心，你很想帮助她却又不知道怎么办，非常理解你的心情！

接纳她的现状

你

说老婆是一名辅导员，现在的工作很忙，经常晚上和周末都要加班，所以她总跟你倾诉压力大。

确实，对于一个刚刚生娃的新手妈妈来说，一方面带娃本来就会消耗她大部分精力，另一方面生娃期间脱离工作岗位需要重新适应，所以重返职场面临的困难本身就挺大的。

而你老婆的工作似乎又变得更忙更累，这确实会让她感觉吃不消。

怀孕期间家里人都会把孕妇当做重点保护对象呵护，而孩子出生后家人的关注重点往往都会转移到宝宝身上，所以对宝妈来讲，家人态度变化前后对比产生的失落也可以理解。

以上种种，都是一个新手妈妈普遍遇到的问题。你说老婆原生家庭对她经常否定，她成长过程中很可能会自我价值感不高，敏感脆弱，在这样的情况下，这些问题都会给她特别大的压力，所以对她的表现，你需要先接纳和理解。

关注她的情绪

无论老婆现在的情况是否属于产后抑郁，作为丈夫你都要关注她的情绪，在精神上给予她安抚和支持。

她工作上面临的压力和困难，需要有一个人来倾听。也许目前并没有很好的解决办法，但耐心地倾听就能让她把情绪释放出来，这种倾听和陪伴就是最大的帮助。

她自我价值感低，经常否定自己，这既是她成长过程中留下的伤痕，也是目前压力引起的反应。

作为她最信任最依赖的人，你需要关注她，肯定她为家庭为孩子付出的艰辛，甚至肯定她为工作做出的努力，把这种肯定用语言和态度表达出来，这样的鼓励是她面对困难最大的支持。

用行动帮她分担压力

除了在精神上多关注和抚慰之外，你还需要做一些具体的事情来分担老婆的压力。

首先不要把带孩子的事情让老婆一个人承担。老婆白天上班已经很累，晚上回到家面对孩子，对孩子的责任感会让她更难以轻松。这个时候做丈夫的陪在左右帮着做一些力所能及的事情，能减轻她很多压力。

其次要用行动表达对老婆的重视。你为老婆现在的状况暗暗着急，看得出你很爱她，也很关心她，你还需要用行动把这些感情表达出来。比如经常买些她喜欢的礼物，经常用拥抱等肢体语言来交流感情，经常说一些能逗她开心的话……

她现在最脆弱的时候，会格外想验证你的感情，所以实实在在的表达最能让她有安全感。

第三要带老婆去寻求专业帮助。从你老婆现在的情况看，产后抑郁的可能性比较大，你需要带着她去专业的精神科医院做个诊断，或者去找专业的心理咨询师做咨询。

老婆对于专业帮助的反感是担心被你推开，只要你把关心、支持和帮助都做到位了，她可能就会接纳跟你一起去寻求专业帮助。

我是 倾听师滕颖，希望这些能够帮到你。

洞见心灵，让分享成为一种习惯！我是独语。

产后重回职场，对于多数的妈妈来讲，需要有一个适应期去重新融入到职场环境中去。针对题主所谈到的困惑，我想给出几个自己的建议，希望能够对你有所帮助。

1. 兴趣是最好的老师，这一点在任何时候都不过时。

   我们上学的时候，老师经常跟我们说：兴趣是最好的老师。这句话，当时也许我们并不以为然，但是在日后的学习和工作中，我想都会有切身的感受。一个人无论是在学习和工作中，对待自己感兴趣的事，总是会愿意主动的投入更多的精力和时间。人的表象有可能会骗人，但人的潜意识是很难去欺骗自己的。你的妻子对工作一点都提不起精神，就是一个最好的例证。因为对这份工作没有兴趣，不喜欢，就会感觉浑身不自在，一天下来，就会感觉内心很空虚，经常性的加班，这种常规的加压只会带来身体劳累，而这种累是短暂的，关键是内心情愿的。而最痛苦的是：心累。是一想起那个自己不喜欢的工作，即使天天坐在那里，依然会累。

   你的妻子意向转去心理中心，我想这不仅仅取决于她是心理学毕业或是做过心理咨询师，而更多是她的内心对这份职业的兴趣和执着。虽然现在没有适当的机会，但我想，对于这个行业来讲，并非只有获得这个岗位才可能重拾这份工作。现在社会层面去做心理咨询行业的渠道还是不少的，就像题主所在平台也是一个很好的渠道。完全可以一面先做着现在的工作，一面作为自己的兴趣爱好来重拾自己的心理咨询工作。

2. 否定自己的一个重要前提是：自己看不到自己的价值。

   题主说妻子每天都在否定自己，题主也想到了会不会是好原生家庭的问题？我个人认为，现阶段你的妻子出现否定自己的状态，与她的原生家庭关系并不是太大。一个人否定自己，很重要的一个前提就是自己看不到自己的价值。面对一份自己不感兴趣的工作，想在工作上有所成就，基本上是不可能的事情。平时自己又不怎么带孩子，自然就缺少很多带孩子的经验，越缺少经验，就越带不好孩子，越带不好孩子，就越不敢去带。这种恶性的循环就这样周而复始的似乎成了一种常态。你可以想一想，一个人在工作中没有什么成就，做为一个新手妈妈，又不会带孩子，她的内心看到的永远都是失败，这种心情久而久之，会让一个人内心受到多大的压力？而我们日常所看到的或许仅仅只是她对工作的不满和自己否定自己这样简单的事情而已，其实，在她的内心深处，她非常希望有人能看到她的存在，也有人相信她的价值。

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   上面二点是我对问题的一点看法，下面我想针对上面我讲的，给出二点建议：

   1.鼓励她重拾心理咨询的信心，让她看到自己的能力。

   心理咨询这个行业，总得来讲还是比较自由的。对于像你妻子这样有基础的心理咨询专业的人，有很多的机会可以让其得到充分的才能展现。像题主来到的这个 平台就是其中的一个，她不需要你每时每刻都专注在这里，你可以鼓励她到平台上来，做为自己现在工作的业余兴趣爱好，来重拾心理咨询的信心。

    2.宝宝需要关爱，宝妈也需要关心。

   老人帮着带孩子，当然是你们的福气。如果有精力的话，在带孩子这年事情上，做为父母还是要多一点耐心和关爱的，毕竟，孩子跟父母在一起的时间总是要多过与老人在一起的时间，再加上教育理念方面的差异，孩子由父母来带，总是有诸多的益处。

   关爱孩子的同时，也一定不能忽视对宝妈的关心。这种关心不是你给她买价值不菲的礼物，或是给天做一顿美食，有时陪着她散散步，或是坐下来静静地听她说说话，那都是一种莫大的关心。在日常的生活中要善于做一下细心的人，对于妻子的每一个细微的变化，都要放在心上，通过一句赞美让她知道你们都能看到她的变化，都在关心她。

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   写在最后的话：

   当下社会赋予女人太多的角色，好女儿，好学生，好妻子，好妈妈，好朋友，好员工，好女人……就是在这种驯化中，让女人渐渐地活成了一个追求完美的不现实主义者。她们有时会很害怕，害怕自己不被认可，害怕失业，害怕离婚，害怕不被看见，最终这一切都是她们在渴望赞许的奴化里，不愿意让人看到自己的无所事事，更不想让自己难堪。

   我们需要看到这一切，以自己的行动，给予她信心与宽慰，温暖与关心。

   告诉她：世界和我爱着你！

•       题主，你好。我是Evan。很感谢你的邀答，由于最近工作的原因不能及时回复，请见谅。

      题主自述自己的老婆，目前疑似产后抑郁。很高兴题主对抑郁有相关的认识，能够宽容妻子，接纳她的情绪，面对可能产后抑郁产生的负面情绪，真是为难题主了，这段时间应该挺不容易的吧。

       在这里我想再和题主详细的说一下产后抑郁的表现，是为了帮助题主能更清晰的认识到，妻子的表现是否符合产后抑郁症的表现，同时也能更清晰的让题主，能对妻子目前的状态有个更详细的参考。

       产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。一般产后抑郁症，负面情绪会在早上或者夜晚时候比较低落。      

        面对产后抑郁症的表现，题主已经大概了解过了，详细的可以在网上百度，或者带自己的妻子去医院就诊，个人建议希望题主能让妻子及早的就诊，确诊清楚也好友针对性的治疗。当然了题主平时在家里，如何和妻子相处，在这里我也会简单的给题主一些建议：

• 和妻子真诚的交谈

  注意自己老婆表现出来的抑郁症状，之前题主提到的某些表现，比如无法面对工作，工作和照顾孩子难以平衡之类的表现，正在折磨着她，题主要告诉妻子自己的担忧。注意观察她在某些方面表现了和以前不一样的，或者情绪波动较大的地方，并直接告诉她，她可能患有产后抑郁症。并告诉自己的老婆：“我现在很担心你，你现在的状态可能是产后抑郁症，我觉得我自己没有办法帮到你，我希望我们能真诚的谈一谈。”

  
  

• 接纳妻子目前的状态

  有一点我挺佩服题主的，就是能及时发觉自己妻子可能是某种抑郁的状态，并接纳她的状态，希望题主能继续保持，同时也和家里人沟通，让家里人能理解妻子目前是生病了，需要大家更多的体谅。不要指责妻子，抑郁状态的她，通常总是会陷入一种自怨自艾的状态，并把过去的一些不好的事情重新拿出来说。我想妻子目前更需要的是有人能支持她，关心她。如果题主和妻子交流，要直接指出她目前处于某种不好的状态，并表述自己的关心：“我发现你最近都没有休息好，我很担心你是不是得了产后抑郁症，能不能和我多聊聊，看看有什么是我能帮到你的。”

  
  

• 向她表明你一直在身边

  向妻子表明自己的支持，和关心之外，也要告诉妻子，自己会一直陪伴着她，不管她现在处于什么状态，自己都会接纳她，并陪伴她走过她目前的低潮，请她相信你。询问妻子需要你什么帮助，如果可以帮妻子带孩子，并接手妻子带孩子的任务，让她能好好的专注在某件事情上去。只要妻子能专注到某件事，并取得一定的成效，题主可以对妻子进行鼓励，帮她建立信心，那么慢慢的妻子就会走出这段特殊的时期。多点问自己的妻子“我能为你做点什么，多帮她分担她的事情。”相信题主的老婆会有改善的。

  
  

• 治疗抑郁症

  如果通过某些测量，或者题主自己对照某些测量量表，初步估计妻子是患有产后抑郁症的。如果妻子明白自己确实有抑郁症，并认识到需要治疗后，题主一定要积极的鼓励妻子寻找治疗的办法。抑郁和疾病一样，都可以通过专业的治疗得以缓解，有时候专业的心理医生，通过一些治疗手段能迅速的帮助题主老婆改善她的状态和情绪。如果妻子愿意，陪着她一起就诊，不要放过康复的机会。

     希望我的回答能帮到题主。