这个病好治，缺少生活的磨练。比如做一个志愿者，快递员等等，做一个基层社会会服务者，你会发现自己有很多能力，需要实践，就算看书，也是看书，看白纸黑字的，不是什么红白书。其实我理解，艺术，本身就是实践，是不能教的，弄得上网课，那也很是难为你了，我能理解，走出来吧，你能写到这点，就证明，你的内心的挣扎和渴望成长。祝福你

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

通过你的描述，可以感受到你现在有一些迷茫，或许是还没有找到自己的方向，也或许是你暂时对一些事情失去了一些兴趣，你说，你总感觉要一个什么监督你在你身边就可以读了，感觉自己缺了什么。这是很好的觉察，但这个答案，或许搜百度不一定能找到答案，因为每个人的答案都会不同，答案一直都在你自己的心里。因此，还需要你自己去探索，去觉察，究竟自己缺的是什么呢？

你的这段文字，在我的面前展现出来的是一位很想努力的年轻人正在迷茫之中，对上课缺乏热情和动力，但自己并不知道自己为什么会这样，而且，你是一位非常聪明的孩子，你也希望自己是聪明的，你也明白学习需要努力，但是，就是没有太多的动力，也很难行动起来，对不对？

首先，需要给你点赞的是，你敢于在这里表达你的感受和内心细腻的感觉，这真的很好，当我们的感受和情绪被表达出来，这本身就是一种很好的疗愈方式。哭，是一种表达情绪的方式，也只能起到暂时缓解的作用，要想真正地疏通情绪，还需要采用其他一些有效的方法，后面我会具体介绍。你也说了，让你开心起来是行的，所以，情绪方面的问题应该也没什么，最主要的可能还是需要增加一些学习的激情和动力，对吧？

所以，给你的建议是：

1. 觉察自己现在这种状态背后的深层原因，探索自己到底缺的是什么。

只有当我们了解到自己行为背后的原因，我们才能够进行针对性的调整和转变。你说，你不是一个不爱学习的人，只是总感觉要一个什么东西监督你在你身边就可以读了，缺了什么。同时，你也有说身边有家人陪着。所以，并不是有人在你身边你就可以读了，而是需要有某些特殊的人或者某个特殊的人在你身边，才能起到促进你学习的作用，对吧？

那么，具体需要是谁在你身边，你才会觉得不缺呢，才会变得可以读呢？他满足了你怎样的需求，是不是对你有很多的支持？可以给你很多的力量？可以允许你做一些你想做的事情？可以带给你温暖的、幸福的感觉？……具体是什么，还需要你自己去探索，去觉察哦，当你看到了自己的缺失到底是什么，那么我们就按照缺什么补什么的原理，给到自己这些缺失的东西。

比如，如果你是缺少认可与支持，那么，你可以去向那个你想要他陪伴在你身边的人去表达你的需求和感受，告诉他你非常需要他的认可与支持，这会给你带来学习的动力，促进你更好地去学习，去生活。我相信，当对方知道了你这么重视和在乎他，也会很高兴的，因为这也是他的价值体现；如果你实在没有办法找到那个可以给到你支持和认可的人，那么，我们也可以想象一下，如果他现在在你身边，他会对你说什么话，会怎么鼓励你，然后，去感受一下，做个深呼吸，带着这些力量去学习；你也可以学会自己认可自己，自己支持自己，其实，我们的一生中很难会有一个稳定的人，一直给到我们支持和认可，我们更需要的是向内求，做自己最好的支持者，经常对自己说：我相信我可以，我一定可以做到……

2.接受自己的各种状态，人生就是会有高低起伏，心情也总会有阴晴圆缺。

从心理学上讲，情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。通俗地讲，就是个体只要存在内在需要没被满足的情况，就会产生情绪。

但情绪没有好坏之分，通常心理学上把情绪分为正面情绪和负面情绪，正面情绪包括开心、快感、乐观、自信、满意、放松等；负面情绪包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等，而情绪的“钟摆效应”描述的就是正面情绪和负面情绪之间高低摆荡的现象。也就是说，我们的情绪也不可能一直是正面积极的，消极的情绪是无法避免的。我们的情绪总是会在两极之间，不停地摆动。

我们可以主动觉察自己的不同情绪，接纳自己会有不同甚至相反的感受;在相对安全的环境下，主动表达感觉，理解关系中的差异，尝试找到更好的相处方法，而不是任由情绪发泄。

因此，我们在面对学习或者生活时，接受失败和不完美是必要的。事实上，人生的每次经验都会让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。

不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现；而明白这个道理的人，则会不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。

所以，不要去抗拒和压抑自己的感受和情绪，去允许自己有一些不舒服，有一些难过，有一些害怕，有一些担心……然后，看到它们，通过合适的方式去疏导和表达，从而可以帮助自己保持内心的平和与稳定。

3.我们可以采用一些合理的方式去疏导和表达我们的感受和情绪，既可以更了解自己，又可以让情绪流动起来，让内心变得更加和谐、稳定。

情绪，从来不是说我们没有看见它，我们去忽视它，或者我们去压抑它，它就不存在了，其实，它一直都在那儿，只有我们去经历它，去感受它，去允许它，去看到它背后的需求，去看到它后面的意义，它就不会成为我们的主人，而是我们可以拿回我们的主导权。

所以，你说你想大哭一场，但是哭不出来，这就说明现在我们用这种方式来表达受到了阻碍，此路不通，那就寻找其他的途径。像这样，通过文字的形式坦诚地表达出自己的感受，就是一种很好的方式，你可以每天都给自己安排一定的时间，在一个专属的空间与时间里，去书写出自己内心的各种想法和情绪，这就是一种释放和疏导，在这个过程中，你对自己也会有更多的了解和认识，你会看到你内在深层的东西，你会与自己产生共鸣。

此外，你也可以通过与身体链接，去表达和释放情绪。比如，你可以通过做一些正念冥想的方式，去和自己待一会儿，如果加上积极的引导语，坚持一段冥想之后，你的状态也会变得更加积极；还可以去做一些自己喜欢的运动，在运动的过程中，你的身心都是愉悦的，而且，运动会让我们的身体里产生多巴胺和内啡肽，让我们对自己有更多的好感和肯定；如果你喜欢跳舞的话，也可以去跳一跳你喜欢的舞蹈……

当然，你也可以通过找人倾诉的方式去疏导和表达，这里需要强调的是，你倾诉的对象是需要有选择的，我们不要找那种经常打击你，否定你，本身对你就持怀疑态度的人去倾诉，而是需要找那些理解你、支持你、喜欢你的人去倾诉。如果你在现实生活中找不到这样的人，你也可以到咱们平台相关的群组和聊天室里进行交流与探讨，在这里，大家都不会评判和攻击，我们可以有一个安全的空间去说出自己想说的话。当然，你也可以找心探教练，倾听师或者咨询师进行一对一的交流，他们都会遵循保密原则，也会遵守价值中立原则，你可以放心去倾诉~

好了，暂时想到这么多哦，希望可以帮助到你，祝好！

     孩子，你好，能感受到你的那种茫然无措的感觉，虽然只是情绪上的波动，但是你的想法情感都很丰富，所以你比较敏感到自己情绪的变化。你目前正处在情绪的低谷期。是的，情绪是有周期性的，情绪高峰的时候，人就容易乐观积极开朗，面对困难也觉得自己有勇气克服面对。但是情绪低谷的时候就很难，一点点波动就容易悲观甚至哭泣，有时候自己也觉得莫名其妙。你大概率就是情绪低谷期

    一般来说，你这个年龄，正是为赋新词强说愁的年纪。有的孩子还很容易伤春悲秋，下场雨都要感概一番，即是年龄使然，也是性格使然。所以想明白这点，就释怀了。就像看到下雨会难受一样，当太阳出来就明媚无比。而下雨天终究会过去。你的情绪的低谷也会过去。

    不过，随着年龄的增长，情绪会越来越稳定，就算有周期，但是心智成熟的人也会越来越会控制自己的情绪，尽量不让这种情绪影响学习和生活。这需要一定的思想观念的基础，也需要自我意志的参与。正确的面对生活和学习中的一切，是控制情绪的核心。

    你是艺术生，社会上看待艺术生一般来说成绩不太好，但是又有一定艺术天分的人的选择。所以这就是一种平衡。因为人生来精力有限，你花了更多的时间和精力在基础课程的学习上，你的艺术天赋就不会得到更多的锻炼，反之亦然。这也是为什么艺术生在考试的时候，文化课的要求降低的原因。你听到别人说你聪明，你没什么感觉，甚至做题正确也没什么感觉。你回想一下最近是不是看了什么书？或者影视作品，因为沉浸其中，还没有把情绪调整回来呢？你说做什么都没有劲。如果不是身体出了问题，那就是精神方面或者思想上遇到了障碍，可能遇到什么事情让你没相通，所以才会有了这样的情绪波动。如果你自己找不到原因，可以在平台接受一个短期的心理咨询，看看能否在专业的帮助下找到原因并克服。

    还有就是你可以尝试转移注意力，如果小红书也看不下去（不知道你喜欢看小红书的什么内容，）那可以尝试看点正书，既然事艺术生那么可以看看相关的专业书籍，比如美术史，音乐史，或者艺术大师的人物传记，或许在那些名人的经历中，你可以汲取到力量，帮助你成长。