克服神经紧张的方法
作者:易读心理网 2020-11-07 21:39:56 心理健康

神经紧张怎么缓解?很多人在生活中的压力都很大,忧虑也多,加上休息不够,导致精神不振,神经紧张,容易紧张激动一般多见于恐惧症,会影响到生活质量,还会危害到你的健康,常出现情绪激动,出汗,脸红,心慌,胸闷等症状,还会经常反复发作,今天为各位分享一下克服神经紧张的方法!

克服神经紧张的方法

要学会自我疏导,首先要保持一个良好愉快的心情很重要,每天多做一些可以使心情舒畅的活动,多做一些可以使自己放松的运动,每天适当的运动,可以有效的减少精神紧张的发生。

保持乐观,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡,你可以多吃一些富含维生素B的食物,如干菜、动物肝脏、面包等。

克服神经紧张的方法

转移注意力,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

改变肢体动作,坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

克服神经紧张的方法

深呼吸,最简单,最常见的就是深呼吸。紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸,感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。

克服神经紧张的方法

想要缓解或者是消除精神紧张,听一些轻音乐是一件非常不错的事情哦。而且对于消除精神紧张有很好的效果。

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