有很多人都喜欢吃零食，也有些人用吃零食来减压，开心的时候吃零食、不开心的时候也吃零食，为什么吃零食可以放松身心，其实因为零食中有各种的成分有关系，同时还转移的我们的注意力，我们用吃零食的方法来解除自己的不开心就是正确的了，但是大家还要知道如何选择健康的零食，因为健康的零食才可以让我们可以获得更健康的身心！

从性质上讲，吃零食这种行为与自我抚摸行为的机制是类似的，吃零食不仅仅是为了满足自己的食欲，还是对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。

吃零食可以放松身心原因一：

当食物与嘴部皮肤接触时，能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触消除内心孤独。这个没咋改，不改也行吧

吃零食可以放松身心原因二：

当嘴部接触食物并且咀嚼、吞咽时，可以使人的注意力转移，不再紧张焦虑，它会在大脑中产生一个兴奋区，使紧张兴奋得到抑制。

如何选择健康的零食

日常的理想零食是含丰富的营养素和糖分，并且脂肪相对较低的食物，比如：含粗纤维的饼干或者是不太甜的面包等等。当然，一些干货也是比较好的选择，比如：提子、杏脯、香蕉片等等。

吃零食是可以的，但是不要乱吃，也不要没有节制地吃，因为吃多零食对身体健康是有影响的，所以吃零食时要控制。

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