对手机有过度依赖心理该怎么办
作者:易读心理网 2020-11-08 12:14:59 心理百科

在网络发达的时代,各种电子产品的出现,越来越多的人开始离不开手机,并沉迷其中,现在很多人每天第一件事就是拿起手机翻看信息,手机的出现,本来是为了让大家沟通的更便利,一个现代化的通讯工具,结果却使得人们更加孤独,会对我们的身心健康造成不良影响,严重者会出现疲劳,头痛等症状,对手机有过度依赖心理该怎么办?

对手机有过度依赖心理该怎么办

我们在生活中随处可见,那些低头族,手机似乎开始主宰这很多人的生活,很多人离开了手机就会显得无比的焦虑,会感觉得不安,甚至对身边的世界感到无所适从,这不是一个好的现象,这样会扰乱人们的生活,影响人们的身心健康,该怎么办?

试着离开手机:

总是把玩手机其实是一种生活习惯,要改变这种不健康的生活状态,我们应该从小事改变,不妨尝试着把手机交给朋友、家人保管一两天,去感受一下和朋友聊天的快乐,也去购物看看,要知道,讨价还价也是购物的一种乐趣。刚开始,也许你会感到不习惯,但只要你坚持下来,就会发现,不再一味地依赖手机,也是种快乐。当你体会到这种快乐时,你就要将这种好习惯保持下去,如果你感受到这种快乐之后,又恢复到了之前的那种状态,那就没有什么用了。所以一定要经常放下手机,多出去走走,感受不一样的乐趣。

对手机有过度依赖心理该怎么办

给自己定个时间计划:

早上时可以打开手机看看信息,自己关心的新闻之类。其它时间交给自己的工作,只有工作需要时才使用。晚上只给自己规定一个时间看手机。这样既能接收到自己关心的信息,也避免总是拿手机。定下计划就要好好的实施,不要总是试图的想看一眼手机,那样你会深陷于其中,也会扰乱你工作计划,因为心不在焉,是做不好工作的,倒不如给自己定好计划以后,就专心的忙工作,不要一心二用。

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培养其它好习惯来代替看手机:

比如,晚上有时间的时候,可以选择一本书,看看书,比看手机更能提升自己,还能防止长时间拿手机造成的手眼不适。也可以选择陪孩子玩耍,去运动等等。生活中有很多值得你去发现,值得你去体验,享受的,不一定将大部分时间都消耗在手机上,手机上的内容是无穷尽的,是刷不完的。你认为可以刷完么?你只不过是在浪费你的人生,浪费你的时间罢了。

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积极参加一些体育锻炼:

运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率,还能够放松心情缓解压力补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后,这种规律健康的生活方式就一定会打动你。

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尝试打开手机的免打扰功能:

在需要专注工作或者陪伴家人的时间里,建议给自己断网,打开手机免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。手机完全静音,可以保证你高效学习、工作一两小时,也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子

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