大家了解强迫思维吗？强迫思维又被称为强迫观念，就是指强迫症患者脑海中反复多次出现某一概念或者是观念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感，拥有强迫思维怎么办？强迫思维不受控制，就在自己明知到没有必要想的情况下，强烈的摆脱欲望，但就是无法自控，因此会感到痛苦不堪，它的内容和形式也是多种多样的，怎样根除强迫思维是我们最为关心的！

分清是非真假：

即认识清楚哪些是对的，哪些是错的，对的、是的，坚决去做，非的、假的，坚决地丢。丢了自己会感到难受，但只要辨别清楚了，难受也要去做，真正按照“习以治惊”的决策做。当你分不清是非真假时，那就随“大流”，若遇到这个问题，大家是怎么想的或怎么处理的，我就向大家学习，也这么想或这么做。如果真正能按照两个“坚决”去做，并坚持下去，不但能够克服“怕”字，而且同时也改造了个性：改造犹豫不决、不放心，树立起果断的个性。

学会享受过程，不过分看重结果：

做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

不要过分在乎自我形象：

不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

少想多做：

即少想病态的东西，多做“正常的”事情。除了病态的事情，都是正常的，如工作、学习、娱乐等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病态思维出现，就把自己的时间安排紧凑，做到事先转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽之中。

临床上，很多病友都有这样的体会：当空闲下来或情绪不好时，病态思维出现较多；而工作忙时或情绪好时，病态思维出现的较少甚至完全消失。但这种情况只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往会退缩不前。

学会顺其自然：

强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

想到就做：

当想到正常的事情时，就立即去做，不要有过多的想象或假设——过多的想象只能使自己退缩、逃避；当出现病态思维时，立刻转移思路或中断病态想象，不要使自己无限制地想下去，而去做正常的事情。

不要把强迫当成“病”：

强迫不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。

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