社会的压力会让人产生各种各样的负面情绪，而长时间的面对情绪的挤压就会影响身心健康，情绪不好会影响我们的心情，工作，生活甚至是生命，那么如何控制好自己的情绪呢？在有了负面情绪的时候又该如何调节呢？下面我们就来分享几个有用的方法吧！

如何控制好自己的情绪，没有自信：

当觉得自己不如别人的时候不要批评和责难自己，把注意力放在自己已经做好的部分，给予自己鼓励！

学会积极正面的自我对话，停止负面的批评，拥有且正面的事情来鼓励自己，找到自己的有点！

每一天都问问自己人生中什么是最好的，还有什么事情可以做！

停止和别人比较，珍惜自己拥有的，不要去羡慕别人，永远和自己比较，学会珍惜！

如何控制好自己的情绪，伤心难过：

如果感觉到伤心，可以尝试跳个舞，或者走路的时候加快脚步，能够有效的舒缓郁闷的情绪！

和朋友聊聊天，这样可以找到归属感，要找那种可以信任，可以依赖的朋友给予我们支持和帮助！

和一些小动物玩耍，这样可以让心情变的舒缓，当抱着小动物的时候，什么也不做就会感觉到快乐！

如果你不开心，唯一能够变开心的方法就是开心的坐直身体，装作很开心的样子！

如何控制好自己的情绪，担心忧虑：

有这种情绪的时候尝试着让自己忙起来，不要给脑子多想的机会！

用概率来排除心中的忧虑，当你担心忧虑的时候可以思考一下担心的事情发生的几率，能够让自己了解所有的忧虑都是自己想象出来的！

接受不可避免的现实，很多事情既然已经发生了，没有必要去追悔，只有接受才能够得到解决的办法！

我们知道生活中有非常多不好的事情，但是大多数都没有发生，不是吗？

如何控制好自己的情绪，觉得愤怒：

深呼吸，深呼吸能够调节自己的心率，让自己的心率慢下来，能够舒缓愤怒！

之后可以问问自己发怒的原因，区别此事对自己的轻重缓急！

培养自己的同理心，站在对方的角度来看待事情！

善待自己，我们可以想想有没有必要用别人的错误来惩罚自己，损害自己的健康！

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