作者：小璇

你是否也受“睡眠障碍”的困扰？

前两天，看到朋友晒了一条朋友圈。

“这段时间总是失眠，状态很不好，大家有什么办法吗”？

附上的图片，是医院的“睡眠门诊”。

底下有很多我们共同的朋友，点赞评论，表示有同样的困扰。

看着一言一语的评论回复，我才发现，原来身边很多人都被饱受失眠的折磨，也影响到了工作和生活。

没想到当下生活节奏快，睡眠质量却变得越差。白天精神状态差，很容易就影响到了工作效率，成了一个恶循环。

不知道，你有没有过持续长时间会出现这样的情况——深夜里的，躺在床上转辗反侧。看着时针已指向凌晨一点多，想到白天可能会因为睡眠不足而身体乏力，于是心里产生更大的睡眠压力。

白天里发生的一件件事情，已经被打乱成支离破碎的记忆，不断的在脑海中一闪而过。

焦虑、烦躁、不安……等种情绪开始躁动不安。

这个时候，越逼着自己睡觉，反而会越睡不着。

就算很困难的入睡了，又会迎来睡眠浅、多梦、早醒。（注：多梦也是睡眠质量不好的一种）……

如果是，那你可能，真的要警惕一下是不是“睡眠障碍”了。

每天睡6个小时和8个小时有什么惊人的区别？

之前看过这一组数据，

81%中国人睡眠时间已不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点以前已起床。

可能有的人，并不把这当回事。

但失眠对我们的影响，已经远不止“精神状态差”这么简单。

之前看到一则新闻：博纳副总裁跳楼自杀。

消息一出，大家都很惋惜。

贾樟柯也在微博伤感的表示：行业之悲。

后来有知情人士说：是因为“长期失眠、心情压抑”。

原来，睡眠不足会让人情绪崩溃，心境绝望。

这绝不是个例，也不是危言耸听。你知道睡眠不足，对我们的影响有多大吗？

英国伦敦，有一所睡眠学校，曾经做过一个实验。

找来一些睡眠实验志愿者，让他们每天睡6个小时。

结果连续5天后，大家的面部状态都发生了惊人的变化。

她叫SarahChalmers，是这个志愿者之一。每天睡8个小时，她的转态是这样的。

在连续每天只睡6小时后，她的状态变成了这样。

其他的人，也是同样的情况。

其实，睡眠不足，不仅会影响精神状态和皮肤状态。

有的还会影响记忆、情绪、和反应灵活度。

更严重的，还会出现幻觉、高血压、肥胖症。

极端情况下，还会导致死亡。

我国传统中医也说过类似的说法：熬夜失眠，容易伤肝。

结果就是，气血不足，精神不振，容易疲惫。

看过一部电影——《搏击俱乐部》，其中男主杰克就经历着生不如死的失眠。

这句台词，真的说出了很多失眠者的心声。

可以说，如果你的睡眠障碍持续无法改善，不仅会影响到自己的身体健康。

连同你的工作生活，和你的人际往来，吃喝拉撒……都会被扰乱。

失眠的背后是一个个渴望被看见的情绪

你是否也曾思考过，为什么我们会失眠吗？

是工作压力？还是人际关系？

其实，有心理学家早已发现了答案：睡眠品质会受到心理状态的影响，睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。

也就是说，如果你失眠，很有可能是你的情绪在呼叫。

看过东方卫视的纪录片《追眠记》，其中有几个采访者让人印象深刻。

她是一位新手妈妈。孩子出生之后，每天很少睡觉超过四个小时。

睡眠不足，开始让她有些产后抑郁。

每天晚上孩子和老公都睡着以后，只有她独自对着天花板失眠。

各种事情各种思绪涌上心头，都让她忍不住流眼泪……

他叫李海名，程序员。

虽然每天忙到晚上10点左右，但家庭和事业都没有什么进展。

尤其面对上海的房价和高昂的生活成本，让他倍感压力。

回老家？还是继续在大城市打拼？

生活的压力、感情的困扰，前途的迷惘……总是让他彻夜难眠。

围棋选手古力，多次获得世界冠军的，在大家看来很优秀。

只是，他也失眠。

围棋对脑力消耗很大，但想“赢”的心更是困扰着他。

多年前的他败给韩国棋手李世石。

从那以后，失眠出现的频率更多了。越想睡，反而越睡不着。

“太想赢了，压力比较大，老是想着睡着，但到3点钟还没睡着”。

不得不说，失眠的背后，确实是隐藏着一个个被渴望看见的情绪。

前几年有一个叫“睡吧”的网站。

里面有近两万人，分享着自己失眠的痛苦。

有职业压力的、感情失意的、亲人离去的、找不到人生方向的，生活发生重大变故的。

虽然他们阐述着不同的故事，却让人看到睡眠障碍者相近的痛苦。

笔者曾经听过，壹心理联合创始人黄启团先生（团长），在讲座分享过“人为什么会失眠”。

总结起来，可能原因有二：

1、未被处理的情绪，找不到处理方法

说的是我们很多人，白天有很多未被处理的情绪，到了夜里就乱成一团。因为找不到“强有力的依恋关系”，为我们提供“足够的安全感”，理不清头绪，又找不到解决办法，于是变得焦躁不安。

2、害怕美好的幻象遭受破灭

我们知道，白天在外面奋斗很辛苦，夜里总算有自己一个休憩之地。于是很多人，不愿意早早睡觉，总想争取更多的休闲时光，满足自己的内在“放松”的需求。（也就是大家说的“报复性熬夜”）

同时也有可能是潜意识害怕进入睡眠后，总会迎来“梦境的破碎”，会再次回到白天残酷的现实，这种落差感让人心生抵触。

简而言之就是说，我们失眠，很有可能是潜意识里有未被处理的情绪，让你不想睡，也不敢睡。

笔者曾经也是“一名睡眠障碍”的困扰者。在很长一段时间内，白天忙了一天，晚上回到家就头痛，夜里失眠，睡得很浅。

后来我发现，当我试着全然专注的和内在对话。

把一天发生的事情，开心的不开心的，处理好的未处理的，都一一写下来。

正视内心的感受，再加上跟着黄启团先生（团长）学习心理学实修，我的失眠就变得好多了。

想到团长说的一句话：觉察，就是改变的开始。

如果我们不了解情绪对身体的影响，不了内在的需求，任何办法吃任何的药，都只是在加深对睡眠的对抗。

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