这个话题，很早之前就想写写的，后来忙别的去了，就没有起笔。

现在处于整理思路大半个月的状态下，好好的把这个话题跟大家写一写。

我们的肉身需要休息，所以白天工作，晚上休息。就像白天黑夜一样的轮换作息。

蛮不错的一个安排。

可是，现代人的生活节奏大大加快，人心欲壑难填，灯红酒绿的生活给了我们太多的刺激和攀比之心。

同时，因为生活中各种的磕磕绊绊，各种的被排挤被伤害被抛弃被拒绝，被嫌弃，被出轨被离婚，被不配被爱，等等的伤害袭来。

造成了我们的内心无力负担如此多的痛苦和磨难。

怎么办？

心识和大脑不得不加班加点的赶工处理这一切。

白天在清醒的意识情况下处理不完这些苦海，那就在夜晚睡眠的时间接着处理。

因此，就慢慢的造成了我们在睡眠的时间里根本就没有办法进入睡眠状态的困境。

又或者说是因为白天意识层面比较清醒的时候无法承受那些痛苦的感受，所以压抑下来，让那些痛苦的记忆和经历压抑进入潜意识，以便于自己还可以带着面具活在这个世界上。

但是，到了晚上，意识的压制作用开始减少，痛苦就开始冲上来，从潜意识里冲到意识层面上来，那么这个时候你是在睡眠阶段，自然就会因为这些痛苦而搞的自己睡眠质量不高。

基于以上两个原理，我们可以着手建立处理失眠问题的理论假说，并开始尝试化解它。

首先，我们要有自我觉察的能力，对自己生命中的痛苦做出清晰的判断和认知。

其次，我们要对自己生活中的各种痛苦做到面对而不是逃避。

再次，我们要有更多的心理学方法和技能去化解这些痛苦。

然后，我们要对这些痛苦进行转化，讲痛苦转化为生命的力量来让我们的生活更加幸福。

最后，在我们以上这些工作的基础上让我们能够在睡眠时段不再有心理负担，慢慢恢复睡眠时段该做的事情，就是简单睡眠。

如果你能遵循这样的路径自我疗愈，那是极好的，如果你需要心理咨询师的专业帮助，那也是非常合理的。

祝福你，愿你一切都好！

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