能够管理好自己情绪的人更容易成功，在我们遇到不同的事情的时候会有不同的情绪，有时候会影响我们的判断，让我们陷入被动，如果你能够更好的管理你的情绪，你将能够把握更多的机会，七个控制情绪的小技巧帮助你进行情趣管理哦！

改变生活节奏，呼出自己的焦虑感

每天加班会导致人非常焦虑，这样人怎么可能快乐呢?

对于这样的人来说，短暂的调节小技巧是打开窗户，或者去阳台，深深呼吸7秒外面的新鲜空气。但这只能暂时缓解你的焦虑。

长期有效的技巧是改变生活节奏。和朋友吃饭、学点东西，将这些个人计划优先于工作写在记事本上。

做自己想做的事会让你呼出焦虑感，重新振作，给工作带来积极影响，这样你才能每天工作和生活都开心。

把自己开心的和不开心的记下来，有针对性地调整现状

你要准备一个笔记本，试着详细记录自己一天都做了什么?心情如何?

记录一周后检查一下笔记，便可以从中发现一些迹象:开心的事情依然很多，而不开心的事情并没有我们想象中的那么多。

这种做法既能让我们知道自己做哪些事容易开心，多做开心的事，保持开心的状态;同时也能针对不开心的烦恼，逐个考虑应对处理的方法。

每周给自己三次奖励

高兴的事情到来之前心情会好，面临讨厌的事情，情绪会低落，这是人之常情。

既然如此，我们就可以给自己每周设定一些奖励，就作者自己而言，他每周给自己准备三个奖励，奖励可以是和妻子在饭店吃晚餐，也可以是提前买好想看的电影票等。

当然了，奖励可以很简单，并且也有很多方式。例如，出时间读自己喜欢的书，观看职业棒球赛或足球比赛，给自己十小时的充足睡眠，欣赏绘画作品，去花店买束花送给自己等等。

我们要学会从细微之处发现快乐，让快乐延伸;要学会找到自己的小偏好，让乐趣扩大。

要记住，再小的事情，也可以找到愉悦的感受。

表扬别人，同时肯定自己

人会毁谤别人是因为缺乏自信，想通过批判别人反衬自己的优秀。

快乐的人会积极地表扬别人，因为内心从容淡定，所以能够表扬别人。

找能互相表扬的人，这样两个人可以共同进步，还可以把工作做好，内心也会更从容，还会习惯表扬别人，从而形成良性循环。

当然，表扬别人的同时也别忘记肯定自己。过于苛责会让自己情绪低落。

所以有时候不妨肯定现在的自己，觉得现状也很好，可以让你心态平和，找到新的方向。

重视阶段性大事，生活要有仪式感

大家一起欢度生日party、结婚纪念日、春节或圣诞节，参加入学典礼或毕业典礼，升职或换工作，这些都是人生中的重要事件。

重视这些时间节点，以此为契机同时改变发型和服饰，心情也会有所改变，开心的生活就此展开。

例如，在特别的日子里，尝试剪成利落的短发，尝试流行的服装;改变妆容、佩戴饰品等等，有很多改变的方法。

人的外表改变时，周围人的反应也会发生变化，这或许会成为让你改变心情的契机

简化朋友圈，别被社交网络工具绑架

过度使用社交网络工具也会成为让人不快的原因。现代人之所以会不高兴，有一个很大的原因在于使用了过多的社交网络工具。

在朋友圈发布新动态后，如果得到了很多赞，就感觉自己得到了别人的认可，就会很高兴。但这未必完全是好事。这会花费你很多的时间和精力。

作者认为，与其在网络上得到虚拟的赞，不如在现实生活中做出成绩得到认可，更有价值。

现在的人，因为工作和朋友的交往需求，必须使用社交网络工具。

作者建议我们预先制定标准，要用到什么程度，要有意识地适可而止，只应对一部分人即可。比如，要有所决断，只需给一部分关系好的人回复，剩下的可以不管。

比起社交网络工具，在现实中取得成绩更好。——如果抱着这样的想法，就会节省出更多的时间和精力对待生活中的事，生活也会更轻松高效。

养成向周围人求助的习惯。

凡事一个人承担容易陷入沮丧。不要把所有问题揽到自己身上，这是一个分工明确的社会，没有谁是全能型人才。

“如果让她做这个工作，她会不会抵触呢?”

“让新人做这个工作是不是还为时过早?”

“为什么我每天这么忙呢?……”

如果总是这样考虑，精神压力会很大，每天也会过得很不开心。所以鼓起勇气向别人求助很重要。

在工作中，其实有时候把工作分配给大家不仅会让自己轻松，团队也会产生凝聚力共同做出业绩;在生活中，直截了当地向对方求助“麻烦你帮忙”，并说出对对方的期待，对方很可能会努力做好。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。