社恐的治愈之路,是你抛弃了社会还是社会孤立了你
作者:三仚儿 2021-01-22 20:09:27 人际心理

近日,无意刷到皮克斯的《洞穴》,一个很暖的故事,被称之“社恐的治愈之路”。

整个故事展现了一只想安家的兔子,在挖掘洞穴的过程中因对人群的恐惧不断逃离人群,直到迫于灾难回归群体,并在邻居的帮助下实现安家愿望的过程。

在我看来,它更像是一个关于“社恐”的科教片。

在故事的一开始,一只兔子充满憧憬的想要挖掘一个洞穴,来实现自己的安家梦,就像现实中的我们一样,在刚离开家或学校步入社会的时候,对一切充满了憧憬,这时候的兔子,我想不会有所谓“社恐”的,有的只是对未来的期待与幻想。

那是什么让兔子变成一只“社恐兔”呢,或者说现实中的“社恐”是怎么出现的呢?

在《洞穴》故事中呈现的是,初次的社会交往出现了问题。

社恐的治愈之路,是你抛弃了社会还是社会孤立了你

当兔子挖掘洞穴的第一锹付诸行动的时候,出现了一只鼹鼠,它就像我们初入社会碰到的前辈一样,它给予兔子热情,并充满激情地想要与兔子交流关于洞穴建设的内容。

但这些并没有让兔子感到舒适,尤其是当兔子看到鼹鼠的洞穴设计图,再看看自己的设计图,我想这个热情给予兔子的可能是自卑。鼹鼠的善意对兔子造成了心灵的伤害,虽然鼹鼠的初衷不是这个,但伤害确实产生了,这应该就是好心办坏事吧!

这种情况在现实生活中其实并不鲜见,我们在付诸善意的时候其实只是我们认为的善意,接受对象是不是需要这个善意呢?

我想应该根据交流对象的不同来区别对待。既然是善意,就要达到善意的效果,不然可能就会像鼹鼠给予兔子的,善意变成了伤害。

再有后面花栗鼠的出现,更加热情地想要帮助兔子修改设计图纸,使兔子对自己洞穴的设计更加怀疑,加剧了它的自卑,让它又一次受到伤害,进而选择逃离建设中的洞穴,准备另寻他处。

接着兔子就开始了漫长的逃亡或者说逃避之旅,但每一次的逃避都让他误入别人的洞穴,各种状况频出,各种状况加深了它的恐惧,恐惧又让它更加迫切地想要逃离,恶性循环建立,“社恐兔”诞生。

由此可以看出,“社恐”不是天生的,它更像是一种自我保护机制,在受到伤害或面对未知时的一种保护机制,而逃避,就是这种保护机制的具体体现。

对于动物来讲,逃了就逃了,它不会产生太大的影响,就像短片中的兔子,如果不是遇到地下河的事故,我想他可以踏实地一个人在一个洞穴里生活,直到最终。

但对于人类来讲,始终逃避是不现实的,毕竟“人是一种社会性动物”,是有社交需求的。

“社恐”如何解决呢?

要解决“社恐”,首先我们要知道什么是“社恐”,“社恐”正式的称呼是“社交恐惧症”,是恐惧症的一种亚型,主要表现为过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境,明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。

而我们经常在网上看到的各种自称“社恐”,应该不在此列,他们大部分是对某些现代社会交往的不适应,而非真正的社交恐惧症,当然,这种不适应也能用解决“社恐”的方式解决。

解决“社恐”的方式大体分为两种,一个是系统脱敏,一个是暴露冲击,两种方法都来自于行为主义。

系统脱敏主要是诱导“社恐”人群缓慢地适应社交情境,并通过心理的放松状态来对抗当时的焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

就比如我们可以先和自己亲近的人接触,比如父母、兄弟姐妹,然后扩展到其他的亲戚,再就是亲近的朋友,到普通的朋友,再到陌生人,通过这种逐步适应,达到融入社会、解决“社恐”的目的。

暴露冲击与系统脱敏采用缓慢适应的方式不同,它不需要经过任何放松训练,一开始就让“社恐”人群进入使他最想逃避情境中,使其直面当时情景,改变其对恐怖、焦虑情景的错误认识,消除由这种情景引发的习惯性恐怖、焦虑反应。

就像短片中的兔子,被迫必须产生社交活动,开始进行社交,并通过社交解决了当时的困境,产生正向刺激,再通过后续邻居帮助建设洞穴,使它更加适应接受帮助、融入群体的感觉,强化了对社会交往的正向认知,“社恐”自然就被治愈了。

总之,从短片我们可以看到,对初入社会的萌新来说,第一次或第一阶段的社会适应非常重要,萌新要积极看待来自前辈的热情和主动,锻炼自适应能力;处于社会中的前辈,要适当的表达热情,维护萌新对社会的美好想象,帮助萌新更好地适应社会。

对于陷入“社恐”焦虑的人群来说,“社恐”没有我们认为的那么可怕,它只是我们成长过程的一个小波澜,通过正确看待,积极应对,完全能够摆脱“社恐”的纠缠,打造舒适的社交生活。

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