为什么越焦虑,越做不到上进?
作者:王卉 2021-02-22 19:21:32 心理百科

美国国家心理健康研究中心的调查显示:

现代社会当中,将近30%的人都有不同程度的焦虑症。而几乎90%以上的人,都有不同程度的焦虑情绪。

一般来说,轻度的焦虑情绪会逐渐自愈,人们不需要太在意。但如果情况严重的话,就需要借助心理医生来进行治疗。

当在生活中和工作中遇到困难和窘境,我们常常会感到紧张不安,我们对现状感到不满,迫切渴望前进,但又常常觉得无能为力。

但现实情况是:我们越感到焦虑的时候,我们就越难看清自己,越难做到上进。

“我真后悔当时没有跟他们一块去考个证,要不也不至于是现在这个样子。”

这是我最近的一个求助者张先生,对我说的最多的一句话。

张先生今年正好40岁,按道理到了不惑之年,各方面应该非常稳当,但他现在每天却都感到非常焦虑。

高中毕业之后,他没有考上大学。后来便进了一个印刷厂做出纳,这一做就是十几年。

后来由于这几年经济下滑严重,企业效益越来越糟糕,开始大批裁员,不幸的是,他也在其中。

上有年迈父母,下有上高中的儿子,老张心急如焚。他说那时他几乎焦虑到了极点,常常整晚睡不着觉,整包整包地抽烟。

由于只有高中学历,所以他也找不到一个合适稳定的工作,一些朋友劝他一起花几个月的时间考个会计证,然后再找个合适的工作。

但张先生满脑子想的只有孩子的生活费,家庭的日常支出,还有父母的药费。而另一方面,也害怕自己花了时间,没有结果怎么办。不如把时间用来做做其他零工。

后来在家呆了小半年后,实在呆不住了,便开始四处打听哪里有活可以干。就这样,在别人的介绍下,他开始给一个商场卸货,再后来他又干过流水线,也去过工地,但每个时间都不长,因为总觉得自己应该干点别的。

一年后,当时在工厂的几个同事大多都拿到了会计证书,也找到了新的工作,而他还是四处奔波,干着各种朝不保夕的工作。

他说他羡慕当时劝他考证的那些同事了,他一直认为自己是一个上进的人,但是他却不懂为什么这么多年来,自己的生活没有一点改变。

而现在工作更不稳定,孩子上学,妻子又生了病,母亲也卧床不起。现在摆在眼前的压力更大了,更没有了时间去认真学习。

他说自己明明每天都那么忙,却还是碌碌无为。

我们来分析这个事,不难分析出一个重要原因,就是:其实他完全被当时自己的焦虑,蒙住双眼了,导致没能做出正确的决定。

为什么越焦虑,越做不到上进?

由焦虑感带来的不安,使他把注意力,全放在了来自四面八方的压力上。而忽略了个人的成长性,还有随着年龄和时间而形成的未来的压力。

所以在这种情况下,他着眼于眼前的矛盾,而无法自拔,导致整个人都陷入极度的焦虑和恐慌,最终做出了错误的选择。

其实人很容易在焦虑当中,陷入一种心理状态,叫:不上进恐慌(失控焦虑)。

这个从字面上,很容易理解。但是本质上讲,一个人的焦虑和上进之间,正确的关系,应该是怎样的呢?

要想解决这个问题,我们首先要弄清楚:什么才是上进?

总的来说,上进既包括态度上的积极和乐观,也包括行为上的及时和主动,两者缺一不可。

若只有态度而没有行动,那就变成了讲大话,反之若只有行动而没有态度,那就变成一个无头苍蝇。

通常,人们会认为焦虑有利于上进,因为当人处于焦虑状态的时候会想要做些事情,以此让情况变得更好。

但事实真的是这样吗?

心理学上来讲,人的认知可以简单分为:自我认知、为了适应外部环境而需要的认知。

两者既紧密联系,又在一定程度上相互独立。人们在认识外部世界的同时,也在构架自己的内心世界。

当两者出现不一致时,个体内部就会产生一种认知偏差,并且不知道要怎样做。这时候会感到不安和紧张。

这就是焦虑感由来。

当个体感受到焦虑后,人体内的稳定机能就开始发挥作用。

它会引导人们逃离感到不安的环境,这是人们心理上的本能反应。

但这种想要逃离的诉求,和上边提到的积极心态,其实并不一样。

这种逃离的欲望,产生的根源是焦虑、恐惧感;而积极的态度则产生于——我们对理想和目标的追求。

举一个很简单的例子:

大多数小孩,面对陌生的人和环境都会大哭大闹。急切的想要见到爸爸妈妈。但这时如果给他一个漂亮的糖果或玩具,他往往就很快安静下来。

实际上,寻找自己的爸妈,并不是他们唯一想要的。

他们要的是:能够使他们消除不安的任何一个事物。

其实焦虑感不仅不会让我们变得积极乐观,反而还会有阻碍作用。只不过很多时候,我们潜意识里,更习惯了对焦虑感的依赖:

通过让自己产生焦虑,而让自己产生上进的力。

对每个人而言,上进包含的是:在了解自己的基础上形成的目标。

要想上进,我们首先要做的就是了解自己,找到自己的优势和不足,明确目标,这样才能形成正确的积极的态度。

而处于焦虑中的人们往往是紧张和不安的,这样的情绪会极大地影响我们的自我认知,从而阻碍我们形成真正上进的态度。

同样的,焦虑感也会阻碍我们及时主动的做出上进的行为。

心理学中有一个词汇叫做:情绪反馈。

它指的是:当人的大脑中产生喜、怒、哀、乐的情绪后,大脑自身也会对这种情绪进行反馈,并通过引导人们的某些行为而表现出来。

焦虑的情绪使人们感到不安,作为反馈,人们会寻求各种方式,来对抗和消除这种情绪。

但由于人们无法形成真正可靠的心态,所以也就不能做出真正的上进。

就拿求助者张先生来说,当下岗赋闲在家一个月后,生活上的各种压力使他焦虑至极,这时他就想要寻求一些方式,来缓解自己的这种焦虑感。

于是他开始在各个地方找活干,让自己忙起来,因为只有忙起来的时候,他才觉得自己内心的不安得到了缓解。

所以他真的是在解决问题吗?其实不是。他是在对抗焦虑。

但由于他在对未来做打算的时候,只看到了生活上的压力,没有看到自己的特点和优势,所以他没有选择从长远来看更加正确的行为。

按照他的经验,还有学习能力,他完全能够找到一个更加稳定、报酬更高的工作,四处奔走当然比赋闲在家好了很多,但对于张先生来说,这并不算是一种真正意义上的上进。

国外的一家心理机构的研究结果显示:焦虑状态下人们做的事,大多是原地踏步甚至后退。

焦虑常常会使人由于急迫地想要改变不安的状态,从而做出错误的选择。

所以,任何想要上进的人,首先应该克服自己内心的焦虑。

身处困境,我们不能把注意力全部放在困难本身上,更应该把注意力放在自己的心态,还有对自己现实生活的思考和认识上。

只有先反复明确自己的目标和理想,然后才能做到坚持。

而做到了坚持,我们才能做到真正的上进。

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