有心理问题的人越来越多了？

人活一世，总会有烦恼和不如意的时候，这些烦恼长期积压在我们心中，就容易演化成心理问题。所以说除了刚出生的婴儿，每个人都会有这样那样的心理困扰。

这些困扰从本质上看是心理问题，但又分轻重缓急。有的人困扰比较轻缓，可以通过自我疏导来抵消，如向朋友倾诉、玩游戏、听音乐、旅游、吃零食...而有的人却很难走出来，困扰也逐渐加重。

这个社会，精神病人越来越多，是因为我们越来越不能容忍和我们不一样的人·荣格。

不论你认不认同荣格的观点，我都想说：当今社会受心理困扰的人，确实是越来越多了！

心理问题有多普遍？你这个年龄段容易出现哪些心理问题？如何判断自己是否有心理问题？哪些因素，值得关注？如何调节心理困扰？今天，我们一起来看文章了解。

第1则、心理问题到底有多普遍？

2019年2月22日，中科院发布了我国第一部“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》。

报告指出，中国学龄儿童的心理异常总患病率为15.6%，其中男性低于女性。

中国17岁以下儿童和青少年中至少有3000万人受到各种心理问题的困扰，如抑郁、焦虑、强迫、厌学、网络成瘾、自杀自伤等。

如果不及时发现并有效干预，许多问题会延续到成年。

其中，留守儿童更容易出现焦虑、抑郁情绪，情绪更不稳定，人际更为敏感，容易有恐惧反应，对外人不信任，孤独倾向、恐怖倾向、身体症状、自责倾向。

第2则、每一代人都有属于自己的烦恼

随着社会的高速发展，人们在享受丰富的物质生活的同时，也暴露出大量心理疾病的短板。每个年龄段的生理、心理变化，使人们变得异常敏感，从而出现许多心理问题。

（一）儿童期（0-12岁）

3岁以下——安全感得不到满足（最大威胁）

3岁以上——与外界信息沟通范围变广，安全感很重要

出生-5岁——心理发展重要时期，家庭环境的影响至关重要，即来自父母的关怀和照顾

5岁以前的幼儿期，心理问题主要以行为障碍为主，包括缄默、多动、攻击、刻板动作和退缩行为等，多与家庭教育方式以及父母关系状态有关。

5岁以后的儿童期，孩子的自我意识迅速发展，旁人（尤其是父母）的态度对孩子的性格和心理发育至关重要。这个时期容易出现孤僻、胆怯、焦虑、强迫和恐惧症等问题，主要受家庭教育和学校环境影响。

（二）青春期（12-18岁）

青春期面临升学、就业、恋爱与交友等方面的压力，需要迅速扩充知识并适应社会，尝试处理复杂的人际关系。这些压力导致我们的青少年情感脆弱，喜怒无常，情绪波动过大，且易受外界影响。

早年养成的个性和锻炼出来的能力，若不能适应社会、调节压力、处理复杂的人际关系，便容易出现闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的现象，甚至会导致抑郁症、社恐、焦虑症、强迫症和青春型精神分裂症等。

青少年的心理问题中，最典型的就是抑郁症。如果孩子出现以下情况，一定要尽早求助专业心理帮助。

01情绪低落，烦闷，不开心，悲观厌世；

02老是贬低自己，做事缺乏动力，凡事提不起兴趣；

03人变“懒”，没啥精神，失眠，食欲不振，记性差；

04总是胡思乱想，脑子变迟钝，不想说话，总是头疼；

05觉得活着没意思，产生过自残自杀的念头。

（三）成年期（18-45岁）

成年人工作和生活压力比较大，一直处于紧张或者兴奋状态，如遭遇严重不良突发事件，可能会出现抑郁症、失眠、偏执、躯体焦虑等。

人到中年之后，还易患心因性疾病，如高血压、冠心病、偏头痛等。

（四）更年期（45-55岁）

一般45岁之后开始进入更年期，内分泌功能衰退，失眠、吃饭没胃口、记忆力下降，容易紧张焦虑、心烦意乱，浑身说不出的难受。当遇到精神刺激时，容易出现偏执或者抑郁的症状。

另外在此阶段也容易出现器质性的精神疾病，比如脑萎缩或者植物神经功能发生紊乱以及神经衰弱、失眠多梦等。

（五）老年期（55岁以上）

老年人面临退休、子女搬离、独自留守等考验，容易产生孤独感和不适感；再加上年纪大了体力下降、精力不足，导致他们非常容易伤感、焦虑不安以及敏感多疑。

长期陷入这种境地容易使他们“性情大变”，性格变得幼稚、自私、多疑、急躁、易怒，智力和人际交往能力也下降。在受到不良刺激的情况下，可能会出现老年孤独症、抑郁症、疑病症、躁郁症、老年性痴呆症、脑动脉硬化精神病等。

另外老年人也容易出现心因性的心脑血管疾病、帕金森病和其他脑退行性病。

第3则、人为什么会有心理问题？

生态学研究表明，人的心理状况不仅受性格和大脑的影响，还受家庭和社会环境的影响。

1、家庭

贫穷容易导致孩子自卑和抑郁；单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感；父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系，习得不良相处方式，并延续到下一代。

2、学校

师生容易影响孩子的自尊心；同伴交往过程中的互动和感情交流，促进孩子发展多元化的社会认知、情绪和行为。

3、工作

工作中的收获与伙伴支持，让人获得幸福感和成就感。但强度大、要求高的工作会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。

4、网络环境

很多研究表明，长期沉溺于社交媒体，容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题；但同时也能提升人们的幸福感——结识“五湖四海”、“志同道合”的网友，使人获得情绪上的支持，降低对自身问题的羞耻感，更有勇气求助。

第4则、心理问题，如何自测？

不确定自己是否有心理问题，或是否有潜在的心理疾病趋势，可以通过“知情行”和社会功能受损程度这四个方面来判断。

1、认知

脑力是否迟钝，记忆力是否明显下降。

2、情绪

看情绪是否正常，是否有过于严重以及持续时间过长的负面情绪，如恐惧、担心等。

3、行为

看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题。

4、社会功能

如果已经无法像正常人一样学习、工作和生活，说明心理状态已经非常不健康。

第5则、如何进行自我调节？

如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪，可以这样进行自我调节。

焦虑——管理时间

有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。

抑郁——释放情感

抑郁痛苦时，可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放情绪，泪水会带走体内压力激素。

拖延——找到目标

客观分析自己的优劣势和能力后确立目标，努力进步，这样能了解自己的价值和意义，不再颓废，走出迷茫。

愤怒——常深呼吸

让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。

参考资料

《心理健康蓝皮书（2017-2018）中国国民心理健康发展报告》、人民网、生命时报

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