生活压力大,感觉很焦虑怎么办?
作者:小毕老师 2021-08-02 14:30:14 成长心理

从毕业到工作,再到结婚生子,我感觉到压力越来越大。

近一年来,我被生活压得喘不过气来,都觉得精神快要垮掉了。

我也不敢跟家人说,怕她们担心。

所以问问毕老师,该怎么办?如何调节?

@匿名粉丝

知乎上曾有个话题:你什么时候开始体会到生活不易?

一个高赞回答是:当我吃苦瓜开始不觉得苦的时候。

因为生活比苦瓜苦多了。

生活的重担压得人是喘不过气来,很想停下来歇一歇,但是想到家人,又不得不咬紧牙关继续拼命,不敢有丝毫松懈。

每天一睁眼,迎面而来的压力,吞噬着心中的激情。

因为在现实面前,其余的都成了奢望。

但说起来,在这个社会上,有多少人在无数个璀璨的深夜里,为了生活,汗水交织着泪水,依然在努力奋斗着。

在地铁里无声哭泣的女孩子,在公交车上哭着吃蛋糕的男孩子……他们又承载了多少说不出口的痛苦。

成年人的世界,不是在这里苦,就是在那里苦。

你我都一样经历着生活的无奈。

人生旅途中,磨难和痛苦必不会少,能够渡你的只有你自己,你的人生只有你才能改变。

成年人的世界没有“容易”二字,如何学会处理压力才是正解。

生活压力大,感觉很焦虑怎么办?

一、吃出好心情

吃出健康和快乐是人人都可以自我力行的,饮食的调整可以说是最佳缓解压力的良方。

有些食物能够改善心情,让其振作起来。

如:柑橘类水果、干果类、菌藻类、乳制品、杂粮面包、花椰菜等等。

千万不要忽视食物对情绪的作用。

很多美味在给我们提供味觉上的享受时,也会对我们的情绪有所影响。

二、保持作息规律

成年人要工作,每天要工作8个多小时,甚至更多,有的甚至连周末都要加班。

由于工作压力大,导致睡眠不充足,严重地影响了情绪。

一个人的生物钟是体内各个器官的生活节奏,按照生物钟来作息,才不会感觉疲惫不堪。

即使工作真的很忙,也要尽量学会主动休息,只要有闲暇的时间就适当休息。

在睡眠时间里,尽量减少噪音和其他干扰,给自己营造一个舒适的睡觉氛围。

三、多聆听轻音乐

音乐是人类共同的语言,好的音乐是灵魂的交流。

多听音乐,可以让你放松紧张的情绪,有助于舒缓疲劳的身心。

但注意,多聆听轻音乐,不建议听重金属音乐。

可以每天拿出20分钟左右的时间来放空自己,不看手机,不工作,不试图做任何事情,就只是静静地听一听轻音乐。

四、运动能有效减压

科学家研究表明:运动能够促进大脑分泌内啡肽。

内啡肽被称为天然的止痛剂,能够带来快乐感,帮助我们缓解压力。

而且在进行运动的过程中,大脑有东西聚集,给了一个和自己对话的机会,就不会再受其他思绪的干扰。

因此,在有压力的情况下,不妨通过适当运动来缓解。

如:慢跑、远足、登山、游泳、打沙袋、团体运动等。

五、降低欲望是根本

看过一则故事。

一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,走得异常艰辛,只有一个人走得很轻松。

别人问:“你为何如此惬意?”

他笑着说:“因为我带的东西最少。”

人之所以活得累,有时候就是因为背负的欲望太多了。

每个人的精力都是有限的,而你如果总是固执地想要更多,你的心和身体会更累。

佛曰:“物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。”

人只有少欲知足,才能体会到轻松自在,愉悦平淡的人生。

所以,每个人都要愉悦地接纳自己,不要总是和别人攀比,做好自己,相信自己会变得越来越好。

写在最后:

毕老师之前看到一个关于刘若英的采访。

主持人问她,为什么你总是给人一种不急不躁、温柔淡定的感觉呢?

刘若英说:“因为我知道,在人生道路上,你终究要一个人承受生活中所有的苦痛。”

每个人生活在这个世界上,都有属于自己的苦痛要承受。

所以,请收起玻璃心,踏实前行。

要始终相信:认真过好每一天,眼前的困境是一定会过去的,你一定会迎来更好的自己和人生。

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