微笑抑郁症的背后是无意识的要求自己
作者:西米露 2021-11-21 18:07:29 心理健康

有两种抑郁症

01、一种是经常哭泣,回避社交,经常一个人待着,做什么都没有兴趣,隔老远你都能感受到他(指代所有性别)的痛苦。

02、一种是表面像没事人一样,跟你在一起工作生活,你没觉得对方有什么问题啊,突然有一天就传来他自杀了的消息,你很震惊。

这两种抑郁症背后的内核都是一样的,但表现形式差别很大。第二种抑郁症更具有隐蔽性,网上有人起了一个非常形象的名字,微笑抑郁症。

我非常喜欢的美国摇滚乐队林肯公园主唱贝宁顿,于2017年自杀,自杀前毫无征兆,妻子公布了他死前36个小时的照片。照片中的他正在和家人玩“吃怪味豆”的游戏,场面看似很温馨。

微笑抑郁症的背后是无意识的要求自己

今年10月份,泸州市合江县合江中学的13岁女孩刘园(化名)投河自尽,父母和老师同学都觉得不可思议,平时刘园乖巧听话,看上去没有任何异常。

直到看到孩子留下的日记和写给妈妈的信,父母才意识到,女儿在生前遭遇了很大的痛苦。

刘园在信里,多次表达了自己坚持不下去和轻生的想法。她说:

亲爱的老妈:哈喽啊!很抱歉我坚持不下去,其实早在几年前我就已经有了这样的想法……

我几乎在每天晚上都会说:有什么可难过的,不就是一些人,一件事而已,为它们而落泪,值得吗?

我没有时间了,自然不能再停留于这个人世间。就像树叶在秋天到来时,时间也就到了,它也就离开了。

希望她在天堂安息,希望那是她理想中的世界。

微笑抑郁症的人,他们会无意识的要求自己:

要开心,要坚强;

要把自己好的一面给大家,藏起自己的不好;

不要影响别人的心情;

不要给别人添麻烦,添堵。

他们觉得,开心、积极、坚强、阳光、正能量才是对的,悲伤、消极、脆弱都是错的。

所以他们在人群中每次都努力表现,展示最好最棒的部分,善解人意的部分,开心快乐的部分。但回到家,他们又感到无以言表的孤独,找不到一个可以亲近的人。

抑郁症的情感底色是悲伤。

普通抑郁症的人可以展现出自己的悲伤,他们在人前流泪哭泣;微笑抑郁症的人不允许自己悲伤,他们想让自己快乐起来。

所以他们去看喜剧电影,看脱口秀。

但一个人内心的悲伤,无法通过快乐来缓解。开心的人从喜剧里看到的是搞笑,悲伤的人从喜剧里看到的是背叛、出轨、欺骗。

喜剧电影让开心的人看了更开心,悲伤的人看了更悲伤。

快乐和悲伤都是人正常的情感,健康的人不是没有悲伤,而是他们的悲伤不会凝固,像水流一样很快就流走了。

抑郁的人悲伤被堵住了,他们陷在悲伤的情绪里出不来。

悲伤被堵住之后,他们和其他人之间,也不会有真正的链接。

人与人是通过感受来链接的。

你看到了我的悲伤,理解了我的悲伤,我们之间就有了链接;你表达了我的悲伤,承接了我的悲伤,我们之间就有了亲密。

情感被堵住,隔阂就产生了。情感流动起来,生机也就呈现了。

如果一个人不允许自己悲伤,悲伤是不是就消失了呢?

不是的,悲伤会留在身体里,并不会消失,或者换一种方式表达出来。

比如,他可能会变得非常理智,像一个机器人一样。他思维敏捷,条理清晰,知道事情该怎么做,知道怎么利益最大化,能给出很多建议。但你觉得离他的心很远,他明明就在你身旁,但你就是感觉不到他,接近不了他。

他可能会变得非常开朗,整天笑嘻嘻的,尽可能掩饰自己的悲伤。这是一种反向形成,用相反的情感表达真实的情感。长此以往,这种有意识的掩饰就变成了下意识的习惯,那时,微笑就成了他的面具。

一个人一旦有了不能悲伤的禁忌,他的思维和情感,头脑和身体就分裂了。

他的内在没有整合,内耗严重,很多精力被消耗,工作能力、社交能力等现实生活的能力不同程度下降。

他虽然一直在微笑,但他感觉不到快乐,整个人的状态很疲惫,对事情没有什么热情,得过且过。就像五月天的歌词所说的:“你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色。”

为什么会这样呢?为什么他不能允许自己悲伤呢?

因为对他来说,敞开自己的悲伤是危险的。

敞开自己的悲伤以后,如果能被人接住,悲伤就能被转化,人会觉得亲密、通透、舒畅;如果不能被接住,悲伤被堵住,那就是低自尊的、难过的、危险的。

在他们的潜意识里,有这样的认识:

悲伤是负能量,是不被欢迎的;

哭泣会打扰到别人,别人会不喜欢;

软弱会受到攻击;

消极遭人讨厌。。。

这些潜在的信念,来自于他们的早年经验。

小时候,当他们的感受自然流动的时候,父母不允许他们表达自己的负面感受,只能表达快乐啊、开心啊这样的正面感受。

当他有软弱和悲伤的表现时,父母会想尽办法阻止他。

01、强行禁止:别哭了,再哭我打死你。

02、婉转禁止:走,我们去游乐场玩;看,那是什么,那是宝宝最喜欢的玩具呀;看会动画片吧。

当这些话重复一千遍、一万遍的时候,他们就忘记了自己还有悲伤,还有脆弱。

即使知道,也不愿意表达出来。表达出来干什么呢?千万次的失望背后,是一颗冰冻的心。

但你要知道,你现在长大了,你不再是过去那个小时候的自己了。在这个广袤的世界里,总有人愿意接纳你的悲伤,总有人愿意承接你的脆弱。

肯定不是所有人都能分享你的悲伤,但你也不需要那么多人,你只需要跟几个人建立亲密链接,一辈子都够了。

当你觉得这个世界上找不到人理解自己时,你要看到,也可能是你失去了分享悲伤的能力。

如果你一直不愿意分享,摆出一副拒人于千里之外的姿态,自然会失去很多和别人链接的机会。

同时你要看到,父母有他们的局限。他们成长的环境比我们差,得到的教育比我们少,他们可能也被他们的父母教会了不能表达悲伤。

如果父母不能允许自己悲伤,就不会允许你悲伤,就会安慰你别悲伤。当你悲伤的时候,如果你不能允许自己悲伤,你就无法表达悲伤。

这时候,悲伤就成为了禁忌,无法流动。

当你所有的感受都能自由流动,你才能找到真正的爱和滋养,找到活力,找到你自己。

愿你的快乐和悲伤都能流动起来,都有人能分享和承接。

当你快乐的时候,你把快乐分享给他,他承接到你的快乐,快乐就加倍了。

当你悲伤的时候,你把悲伤分享给他,他承接到你的悲伤,悲伤就减半了。

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