抑郁情绪和抑郁症的区别
作者:木木 2022-04-03 17:53:52 心理百科

我是不是得抑郁症了?天天失眠,对什么都不感兴趣。

今中午你还跑那么远去吃寿司?

也就只有这一点点感兴趣的事了。

好吧……

抑郁情绪≠抑郁症

生活中,有些人出现一段时间的心情低落、悲观消极就开始怀疑自己患上了抑郁症,但事实证明,不过是自己吓自己罢了。

要想分清是情绪抑郁,还是真的emo了,问问自己下面三个问题。

问题一:抑郁情绪持续多久了?

抑郁情绪

一般我们的情绪变化有一定的周期性,28天为一个周期,这跟人体的正常新陈代谢和激素分泌有关,所以我们每月总会有那么几天莫名其妙心情烦躁。

这是正常的,人体也会通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,逐渐恢复心理平稳。

抑郁症

精神医学上规定一般抑郁情绪不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可确定为病理性抑郁症状,不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐恶化。

有时抑郁情绪虽然不到两周,但临床症状表现与抑郁症一样,有自杀风险,会被诊断为抑郁状态,抑郁状态也需要看医生。

问题二:有没有做事的动力?

抑郁情绪和抑郁症的区别

抑郁情绪

如本文开篇的对话,虽然你最近情绪抑郁,但做喜欢的事还是有动力,会感到轻松,那就不是抑郁症。

抑郁症

抑郁症会让人对曾经十分喜欢的事也失去兴趣。

在《抑郁症》一书中,这种失去动力的行为叫“意志力瘫痪”。轻度的失去学习或工作的动力,重度完全丧失行动力,连吃饭、穿衣等维持日常生命活动的事情都不愿意去做。

抑郁时大部分时间都躺在床上,有时候10多天也不起床、不做饭,吃饭都很艰难。什么都不愿意做,什么都不会做,哪怕原来看起来极度简单的事情也是如此。

问题三:是否有轻生的想法?

抑郁情绪

当你在生活中遭遇不幸时,时间是最好的创伤弥合剂,再深重的痛苦也会逐渐淡化。

抑郁症

抑郁症却相反,它不但不会随时间流失而自然好转,即使治愈后,也可能会复发。

中度到重度的抑郁症患者,通常会有自责、自罪等问题,同时还可能会出现自残、自伤的行为,较为严重的就会有自杀的念头,也许太过严重的就会付诸行动,这也是抑郁症最严重的后果。

抑郁情绪并非一无是处

当我们深陷抑郁情绪时,先不要慌张。要知道情绪是每个人不可缺少的一种情感,每一种情绪都有它的价值和意义所在。

当我们做错了一件事,情绪就会低落,这时抑郁情绪就开始发挥它的作用了。

它可以帮助我们从错误中吸取经验,避免以后出现同样的错误。

或者对过于困难的问题进行暂时的停止尝试,规避掉我们会做出超过自己能力范围外的事情,而陷入过分纠结的状态受到伤害,从而有更多的空间与时间来寻找帮助和资源,积攒力量解决问题。

抑郁情绪让我们在面对问题时,变得更有创造性。同时它还会规避我们对事物的盲目选择,重新将分散在外界的注意力收回自己身上,开始关注自我内心需求和内在变化。

抑郁情绪还可以让我们深层次多视角去体验悲伤、沮丧和爱。

这种体验会让我们更具有同理心,在演化层面,同理心可能提高个体的存活率。

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