一个好的心理咨询,往往具备这10个特征
作者:Noam Shpancer 2022-05-26 21:37:50 心理百科

弗洛伊德最初开始谈话咨询的实验算起,几十年来,许许多多的咨询取向不断被发展出来。

今天的心理咨询多种多样:

精神分析咨询师,会探究潜意识。

行为主义者,会重塑强化相倚(行为主义理论指某一反应和它产生的环境变化之间的一致性)。

认知取向咨询师,会向不合理信念发起挑战。

人本主义者,会提供一个安全的空间,在那里来访可以激活自我实现倾向。

存在主义者,会鼓励来访在存在的沙漠中找到意义。

现实取向咨询师,将引导来访基于选择行为促进来访同其他人的连接。

女性主义咨询师,会向来访展示来访个人的困扰是父权政治压迫的集中展示。

诸如此类,不胜枚举。

在如此丰富的心理咨询生态中,没有一种单一的咨询理论或技术在疗愈的过程能取得垄断地位。

基于特定的环境——什么时间、什么地点、什么方式,以及谁在实施——多种多样的取向、解释和干预,心理咨询可能是有效和有帮助的,也可能是无效甚至有害的。

基于上述因素,面对如此多的选择,来访者们又如何区别咨询的好与坏呢?

正如各色红酒——除去它们在口味、价格和样式上的天差地别——它们拥有相同的活性成分(葡萄),在心理咨询中也正是如此:

一切好的咨询,在表面的千差万别之下,共同遵循着基础的法则。

事实上,在咨询的过程中,这些常见的因素主导了绝大多数疗愈的发生。

基于我个人对相关研究的阅读和临床经验,这里是一份包含了好的心理咨询的10点基础及常见要素清单。

一个好的心理咨询,往往具备这10个特征

01、区分好友情和咨询,友情与咨询有一些不同之处。

首先,来访也许同朋友之间有着多重关系。来访可以同他们洽谈生意、向他们借钱,或是同他们发生性关系。

然而,与咨询师之间,来访们能进行的只有咨询。咨询师也许是友善的,但他并不是朋友。如果咨询师是朋友,那他就不能成为咨询师。

第二,友情是一个无需计划、目标或者目的凌驾其上的存在。

来访可以因为喜欢、习惯,因为没有其他事情可做,或是没有任何理由地同朋友闲逛。但来访不能同咨询师之间这样打发时间。

心理咨询是目的和实用导向的,其进展是有意朝向着一个或多个双方协定好的目标。咨询本身并非终点。

第三,来访和朋友的相遇,互相的期望是双向平等的。

兴趣、需要和关心,与来访朋友的关心和问题是同等重要的。

心理咨询则并非如此。

按照设置,它是单向的,是有关于来访者的。咨询师的一举一动只有指向一个目标——帮助来访者——才是合理的。

咨询师不能用咨询时间,或是咨询性质的关系来关照(咨询师)自身的需要。

如果咨询师把咨询时间花在了帮助来访以外的任何目的上,他们所做的就不是好的咨询。

02、好的咨询是基于实证的

好的咨询包含保持持续的咨询进程、将来访者的人生经历与其行为模式相互联系,生成并验证假设。

好的咨询还会对新的理解有所回应。

它承认咨询会有错误,并能更正自身的偏误。

同时,好的咨询寻求培育希望,滋养对改变的期待,而这样的承诺是基于现实的。如果咨询师向来访拍胸脯保证成功,或是信誓旦旦宣称能改变人格,请来访立刻走开。

好的咨询是有艺术的,因为它是人与人之间一种有目的性相互碰触,因此具有内在的动态性、创造性和独特性。但好的咨询艺术又必须与科学相结合,就像建筑设计必须符合音响工程的原则。

咨询师向来访者建议的行动、解释和干预应当建立在科学研究的基础之上,且研究已经被证实。好的咨询不会对科学数据、知识或是证据持排斥或是无视的态度。

好的咨询承认一个简单的事实:简单并非容易。

03、好的咨询肯定了来访者的

基本人格尊严和价值

好的咨询面向健全的精神健康的促进。然而,精神健康本身并非目的地或终点,它并非来访抵达的一个像“天堂之门”那样把来访带入极乐的地方。

相反,心理健康是来访在追求自己选定目标的过程中,来访所接纳与使用的一个过程。换句话说,心理健康就像驾驶技术,而非来访旅途的目的地。因此,咨询师不是司机,而是驾驶教练。

好的咨询与评判有关,但它并不是对人的评判。与之相似,一间教堂必须关注它的财务状况,但不应只关心钱。

很多前来寻求心理咨询的人因为他们的困扰而被严苛地评判——被自己、伙伴、雇主、邻居,并且经常是大到整个社会。

他们也曾被给予过大量的建议。因此,与所谓“心灵鸡汤”不同,好的咨询师对评判与建议两端都谨慎以待。

总的来说,评判和建议并非来到咨询室的人们想要找寻的。他们之所以来,是为了一段疗愈的、修复性的体验。他们需要的是理解、共情、关注、接纳与鼓励。

正如外科医生有义务无论病人的观念、道德品质、财富、种族如何都要为他开刀,一名咨询师也必须接纳、倾听并寻求理解、适度回应,尊重每一名来访者的个性,不论咨询师多么“喜欢”和认可这个人。

值得一提的是,好的咨询不会居高临下、迁就、滥用、抛弃、操纵、说谎或欺骗来访者。

04、好的咨询鼓励并示范如何

准确、诚实、及时反馈和交流

电子游戏十分受欢迎,其中一个理由是因为玩得多的人升级也快。

他们升级是因为电子游戏的环境提供了及时、稳定和精准的反馈:来访干掉了坏人,来访会升到2级;坏人干掉了来访,来访回到1级。

同理,当来访者得到及时、精准的反馈,TA们便有所提升。

我们在咨询室外遇到的许多人都是彬彬有礼、小心谨慎或流于表面的。许多人被欺骗所感动,也被漠不关心所困扰。

我们在世界上的交流常常试图掩盖而不是揭示我们的真实意图,回避真相而不是直面真相。

我们常常害怕说出自己真实的感受和想法,害怕伤害或被伤害,害怕我们的秘密泄露,被利用来对付我们。

真相也许让我们自由,但与自由相比,我们更想要的,更多是归属感与融洽相处,因为这是我们生存和安全的关键。

什么是隐私权?如果不是隐瞒真相的权利,那么是不是在“我演谁”和“我是谁”之间保持距离的权利,以及为自己保留真相的权力?

在这个社会中,真相是危险的。然而,在好的咨询中,真相是安全的。

咨询创造了一个空间,在这个空间里,我们邀请真相、期待真相,并且咨询的目的就是开展一段坦诚、探索性、启发性的对话。

这是一个安全的空间,让来访者诚实地表达自己,了解他们的真实感受,并与咨询师合作,找出在他们通往疗愈的旅程里如何使用这些信息。

05、建立好的咨询联盟

总的来说,咨询成功的最好预兆是咨访关系良好,双方之间能互相信任和彼此尊重,即一个好的咨询联盟。

当没有良好的关系,咨询便不复存在。

因此,当一名咨询师有着很好的履历——经验丰富的,受过良好训练的——如果见面时(在最初的几个瞬间里),来访感到没有强烈的“化学反应”,没有信任、没有温暖,那么可能(对来访们双方来说)离开是最好的选择。

06、好的咨询可以提高来访者的

独立性和自我功能

如果咨询进程并非朝向提升来访者的抗逆力、独立性、做出决定的能力和维持日常生活的能力,那么咨询并没有(真正)发生。

如果来访对咨询师的仰慕与自我怀疑同时提高,那么来访可能不处在好的咨询中。

在失败边缘徘徊或者压根就没有真正开展的心理咨询,有一个明显的征兆,就是随着时间增加,来访对咨询师的依赖也在与日俱增。

心理咨询并不会给出解决问题的办法,而是教会来访者如何去解决问题。

07、好的咨询关注来访者的过去和生平

一些疗法更多地倾向关注此时此地或是未来,另一些则主要关注重构的过去经历。当然,好的咨询会给来访者的人生经历留出空间。

过去并非唯一的钥匙,但常常是通往当下的钥匙。我们也许不执着于它,但必须承认它。

我们皆从某处而来,“我们从哪里来”定义了“我们在哪里”和“我们是谁”。

一个人的生物属性为他们的经验领域提供了地图,这是他们的行为能够被有效地理解的语境。

过去也许不能决定现在,但它确实告诉了我们现在是怎么发生的。并且,也确信了什么是好的咨询。

08、好的咨询要考虑来访者的主观体验和内在世界

人们是通过自己的感觉来体验生活的。

我们的个人感官体验,虽然根植于彼此共同的进化遗产中,但是也是由我们的基因与生命经历所塑造的,而这二者都是独一无二的。

因此,Lilly Tomlin解释说,在一些层面上,我们都在一起;在另一些层面上,我们都是孤立无援的。

也就是说,来访对这个世界的看待方式和应对方式,可能与我的方式有很大的不同。

好的咨询师知道这一点,为了理解来访者,他们必须了解来访者的主观体验,不仅要了解来访者的人生际遇,还要了解它对来访者的意义。

好的咨询对来访者的“内在文法”是保持好奇心的。好的咨询尊重、描绘来访者的主观经验,并同它一起工作。

换句话说,好的咨询师承认这种情况,例如,母亲用客观角度衡量就是个普通人,但她对来访是特别的,因为她在主观世界里是就是这么“特别”地表现的。

09、好的咨询是来访者自我疗愈

就像父母为子女所做的一样,咨询师倾向于将来访者的成功归功于来访者自己。

事实上,无论是父母还是咨询师,他们(以及外部世界)所发挥的作用比他们所认为的更少。

像期望、动机、资源、社会支持和勇气这些与来访者有关的因素,已远远超出了咨询师的责任,而这些特质都决定了咨询的成果。

来访者自己对咨询的体验比其他可客观测量的咨询因子更为重要。

一切咨询,从根本意义上来说,都是自我疗愈。

如果说心理咨询是为来访者服务的,那么来访者也必须为咨询服务。

像那句旧笑话说的:要换一个灯泡,需要几个咨询师?可能是2个,可能是3个,但那个灯泡必须想要改变。

10、好的咨询提供来访支持

需要来访学习,促进来访行动

好的咨询在多个层面上影响来访者,涉及来访者的情绪、认知和行为等。

常见的是,咨询中的努力将首先聚焦在共情理解来访者,建立咨询联盟并不断觉察来访者内心世界的结构、人生际遇和个人叙事。

然后,好的咨询也会促进学习——崭新的觉察,思考、与他人交流的方式以及情绪管理

最终,好的咨询包括了聚焦来访者与外在世界互动的行为——练习新技能,接受新习惯,以及以新的方式在这个世界生活。

如果来访在咨询中感到孤独、不被支持,如果来访不能在咨询中学到任何新东西了,如果行为丝毫没有改变,那么,来访不是在接受心理咨询,至少来访不是在一个好的咨询之中。

声明:本站内容与配图转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与权利人取得联系,稿费领取与侵权删除请联系我们,联系方式请点击【侵权与稿费】。

最新测试

  • 职业性格咨询师职业价值观情商测试绿帽情节双向情感障碍抑郁症偏执型人格心理测试心理学存在主义悲观主义焦虑症边缘性人格障碍洁癖心理效应智力测试产后抑郁亲密关系负面情绪俄狄浦斯情结恐惧心理亲子关系反社会型人格障碍女人心理