丘吉尔有句话叫：心中的抑郁就像黑狗，一有机会就抓住我不放。

在当今社会，抑郁症已成了隐形杀手，在每一个看不见的情绪角落里，拉你下马。

很多时候，抑郁的表现充满迷惑性，让人分不清是真忧郁，还是假难过。

也正是这种不好分辨，让有情绪问题的朋友终日惶恐，害怕自己被抑郁症抓住不放；

让已经患上抑郁症的人，每天默默在暗处舔伤口，不敢承认自己真的被抑郁拖累。

很多人就是在这种不确定中，错过了最好的调节机会，让情况变得更糟糕。

抑郁不可怕，可怕的是未曾真正去了解它。心理学上认为：抑郁情绪与抑郁症是有很大不同的。

抑郁情绪是指具有抑郁症的部分症状，但又不满足抑郁症的诊疗标准，是介于正常人和抑郁症患者之间的亚健康状态。它是短期出现且可调节的一种情绪状态。

但抑郁症却是一种很难自愈的情绪障碍，是人的大脑内部出了问题，是需要干预治疗的一种心理疾病。

根据美国权威诊断手册（DSM-5）介绍，抑郁症的前兆有如下症状：

1、持续性地情绪低落，时常感到悲伤、空虚、想要流泪；

2、觉得自己丧失快乐的能力，即便微笑也内心感到孤独；

3、减少或不再参与社交活动，甚至不再与朋友、家人联系；

4、时常感到疲劳、精力不足；

5、觉得自己毫无价值，有沉重的愧疚感和自责感；

6、生活乐趣明显减少，对大部分活动都失去兴趣；

7、精神常常不能集中，思维变得很迟缓；

8、觉得自己生活的环境充满威胁，时常感到不安；

9、持续性地失眠或者嗜睡；

10、觉得现在的生活非常痛苦，令人难以承受，时常有想要逃离、甚至想要解脱的想法。

如果你发现自己的情绪状态有中招以上条例，别紧张！小编给你支招

其实，面对抑郁，如果我们能做到对自我情绪以及心理健康有充分的了解，是有机会及时预防与改善的，只要拿出勇气对抗，每个人都能掌控生活，不被其所拖垮。

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