有的时候当我们的内心感觉到非常焦虑的时候应该怎么办？很多想到的就是及时放松自己，让自己不要有太大的压力，当然，有这样的想法自然是正确的，毕竟人在焦虑的时候往往自己的内心会感觉到非常的压抑，有的严重的人还有可能会产生心理障碍。阳光心健心理老师认为，对于正常人来说，要注意的是在生活中找到克服心理焦虑的方法，这样我们才能走出心理焦虑的困境。

1、尝试自我放松。

这种克服焦虑的方法指的是我们能够从紧张的情绪中解脱出来。不要总是想着事情坏的一面，适当的想想事情好的一面，这样我们才能让自己及时的克服焦虑的心理，让自己也放松下来。

2、学会自我发泄情绪。

有情绪之后要懂得及时将自己的这些不良情绪发泄出来，当人在有了焦虑的情绪之后，要懂得及时自我反省，从中理解到是哪些原因使自己不能及时发泄自己的情绪，并有针对性的将自己的不良情绪及时的发泄出来，这样自己才可以保持心情愉快，也让自己及时赶走焦虑的情绪。

3、采取自我刺激的方式。

对于焦虑性神经症患者而言，他们的脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。有这些情绪的患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，从而让自己及时从这些情绪之中摆脱出来。

4、自己学会增强自信心。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。也就是说，我们在面对一些对自己没有自信心的人的时候，要让他们知道自己其实是有很多的优点的，让他们减少自己内心的自卑感，减少自己紧张焦虑的心情，从而让自己更加自信，有更多的信心去面对自己的工作和生活。

焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的克服这种心理。其实焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，从而让自己早日自信起来。

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