怎么挽回分手的恋人？一段感情为什么他说不爱就不爱了？我对他的占有欲强是因为我爱他啊！这些问题就像无解题一样折磨着你，让你彻夜难眠怀疑自我。

这些疑惑让你变得怀疑自我怀疑开始自卑，其实并不是他不爱你，只是现在的他陷入了很多负面情绪中，他冷漠绝情也是他情绪做出的选择而非不爱你。

先做个自我介绍，这里是N团恋爱学，专注于情感挽回行业10余年，旗下70多位导师均持证上岗（婚姻咨询师证书、心理咨询师证书）。

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姓名：小淼（化名）

年龄：24岁

关键词：没有安全感、控制欲强

小淼和男友是大学同学，感情一直都很甜蜜，但他们和很多情侣一样面临着毕业异地的问题，小淼很担心距离会让他们的感情出现问题，对异地恋充满着恐惧。

参加工作后，男友每天都会和小淼保持联系，每隔半个月去小淼所在的城市找她。

但是到了今年年底的时候，男友的工作开始变得很忙，很多时候要加班到夜里，好不容易休息一天也就自己在家休息了。

小淼好几次都怪男友不主动联系自己，看到他发的朋友圈，唱歌聚会有漂亮的女同事，小淼就会担心男友会不会移情别恋喜欢上其他人。

小淼告诉我们当时的她变的非常神经质，动不动就会想男友是不是在和女同事聊天、吃饭，整个人都处于高度紧张的状态但是又不能无缘无故的去问他。

一开始男友会和小淼说的很清楚，也会拍小视频，但是渐渐的这些问题男友就不再回答了。我们虽然是异地恋，但是你必须要信任我，你不能每天这么敏感多疑。男友的话让小淼觉得所有的矛盾都是异地惹的祸，于是在没有和男友商量的前提下，主动辞职到男友的城市去发展。

两个人换了大一点的房子开始了同居生活，但是小淼没有想到，因为同居他们的矛盾出现的更快。

工作性质的不同，导致小淼6点到家，而男友往往要应酬到11点才能结束。

小淼感到特别孤独，陌生的环境没有朋友，想要去逛街也是自己一个人，小淼觉得和男友的关系就像合租室友，完全没有情侣的感觉。

小淼对男友的抱怨越来越多，有时候明知道对方在工作也会一直打电话催促对方早点回家。

有一次男友告诉小淼今天晚上很忙可能要到1点左右才能到家，让小淼早点休息。

途中小淼打了好几个电话男友都不接，只在上回复了一条语音说不方便，可是小淼听到这段语音有唱歌的背景声音，让她笃定男友在骗她。

小淼给我们说如果不是他心里有鬼为什么要骗我说加班？

小淼不断地给男友打电话发，男友觉得瞒不过她只好承认我们公司今天聚餐，现在在ktv。

我骗你是因为你每次都会因为有异性在而怀疑我，我不想让你每隔几分钟就发一条、打一个电话的，公司全部人领导、同事都在，我还一直接电话，你不觉得我很尴尬吗？所以我给你说加班，就是为了不让你多想。

这个时候，小淼才知道，原来男友对自己有这么深的怨言。

这次的吵架让两个人的关系落到了冰点，冷战了好几天的小淼终于受不住，主动找男友求和，但是男友态度依旧不冷不热。

小淼不知道问题出在哪里，不断地在想男友是不是有了新欢，于是趁男友不在的时候偷偷看了对方的手机。

男友发现后，强压着怒气质问小淼为什么要看自己的手机，小淼非常激动把心中的怀疑全部说了出来，以为男友会给自己一个解释，结果听到只有我们分手吧。

小淼找到我们的时候，言语之间依旧充满着对男友的不舍，接受不了分手的现状。

越是沉溺在美好的过往和分手的痛苦里，越容易让你错失最佳的挽回时间，看不清真正的问题。

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两个人分手的原因还有恋爱方式的转变，因为两个人之前是校园恋情，两个人每天都是形影不离，一起吃饭一起上课，相处时间长共同话题也多。

但是步入社会以后，两个人因为工作的不同，共同话题开始减少，异地的原因，长时间见不到一次面。

没有及时调整心态的小淼，很容易变得患得患失，认为双方不一样了。

男友快速的进入社会身份，而小淼还处于一种学生的状态，所以没有很好的理解男友的心境，做出了许多控制欲比较强的事情。

校园到社会的转变，在加上异地恋的阻碍，让小淼变得没有安全感，当男友不在身边的时候就会非常焦躁，希望能够掌握对方的情况，所以才会不断地打电话发表现出很强的控制欲。

相信很多女生都有过和小淼一样的经历，因为害怕失去所以想要抓紧对方。

其实这是对自己的不自信的表现，害怕男友遇到比自己更优秀的女生从而抛弃自己。

不自信让自己变得患得患失，只有控制住对方才能得到一时的安心，但是我想在这里说的是每个人都很优秀，都有属于自己的闪光点，只有自己认可自己，才能得到别人的肯定。

小淼在这段感情中容易以自我为中心，习惯用自己的方式去主导这段感情。

例如她没有跟男友商量就直接来到男友的城市，未经对方的允许就私自偷看对方的手机。

这些行为在小淼看来是情侣之间理所应当的事，所以忽略了对方的想法。

每个人都有属于自己的底线，也许在小淼心里情侣之间互相看手机没什么，但是对于男友来说会感到自己没有被尊重，被窥探了隐私，同时小淼的解释也让男友认为自己不被信任，成了引爆他们关系的爆发点。

通过小淼和导师的交流，我们发现小淼和男友的沟通非常少。

两个人工作性质的不同，导致即使是同居状态，也很难真正坐下来说说话。

男友自身没有给小淼足够的安全感，让本身就很敏感的小淼越来越害怕，并且当两个人出现问题时，男友不是第一时间去想解决办法而是找借口逃避，他没有理解小淼的行为是因为情感的需求得不到满足，反而觉得小淼很烦人。

两个人出现问题时男友选择逃避，小淼选择查手机、控制，两个人都不擅长用沟通的方法解决，导致误会越来越深，对彼此的负面情绪也越来越重。

当男友在不断地提升自己时，小淼没有把关注点回归到自己身上，而是一直围绕着对方，把生活的重心搞错了方向。

我知道挽回之路十分辛苦，你需要跌跌撞撞地向他跑去。

没关系，有我们在，我们会在这段艰辛的起跑线上一直呵护你。

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一对一的指导让他对你重燃爱火，并且全程陪伴，直到他再次的回到你身边。

我知道每个刚分手的女生都想快速挽回那个他，所以才会不断地发短信道歉，但是很遗憾，这些做法并不能够挽回他，还会把他越推越远。

刚分手时，对方还处于一个负面情绪中，对我们的印象也是非常差，与其把时间花在无用功上，不如利用这段时间好好的提升自己的内在。

因为小淼是从校园恋爱步入到社会中，所以许多恋爱习惯和心态都还处于当时的校园恋爱中，在导师的指导下我们对小淼进行了相关的心理疏导，让小淼的心态有一个更好的接受和转变。

鉴于小淼的控制欲在男友心中已经根深蒂固了，所以断联一段时间让男友不再抗拒小淼是导师挽回计划的第一步。

小淼在这段感情的主要问题是对自己不自信，不会管理自己的情绪，每当没有安全感就会给男友连环call、给男友发短信。

所以导师在对小淼进行形象塑造的同时，还安排了相关的情绪管理课程，只有当小淼认识到自己的内在价值以后，才会真正的自信起来，把因为自卑连带的错误行为彻底根除掉。

在上课的过程中，我们发现小淼对心理学很有天赋也很感兴趣，于是在我们的鼓励下，小淼将精力投入到了研究心理学当中。

1.数颜色法。

一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即数颜色法。

当你不满某个人或某件事想要大发脾气时，可以环顾四周的景物，在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子......，大约数三十秒左右。

强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。

2.情绪日记法。

情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。

即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。

其实当你写下来的时候，你自身的思考也会让你更清晰的明白你所生气的原因，带你去想更好的解决方法。

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经过一段时间课程的学习，小淼自身有了很大的提升，慢慢的从失恋的悲伤状态恢复过来，会在朋友圈发一些积极正能量的内容，也会和新结交的朋友一起聚会吃饭，当自我生活丰富起来以后，也不再只围绕男友了。

因为双方还有联系方式，所以这些变化男友也都可以看到，偶尔还会给小淼的朋友圈点赞。

导师判断男友对小淼的负面情绪已经降了下去，并且产生了好奇心。

于是建议小淼可以和男友进行复联。

因为在之前的课程中导师还教给了小淼关于男性心理的解读，所以在复联的时候决定采用三三三聊天法进行复联。

跟对方谈事情，不掺杂情绪，也不掺杂情感，不暴露自己目的和需求。

再配合抽离，引发对方好奇，让对方一点点去探索你。

当你抽离的比较果断的时候，ta会想，你怎么不纠缠了？真的放弃了？如果你也需要聊天上面的技巧，快速破冰，可以点击，现在我们还赠送你一次关于如何复联的课程，教你和他恢复联系，手把手指导你如何聊天，制定你和他的聊天方案。

随着第一、二阶段吸引的成功，两个人的联系也变得越来越多。

在这次见面中，导师建议小淼展现大女人的一面，控制自己的需求感引导对方投入。

一段时间没有见，小淼的变化让男友感到惊讶，曾经控制欲强、敏感的小女孩变的如此自信有魅力。

男友主动询问小淼近期的感情状况表现出了强烈的好奇心，而小淼也表现出享受一个人生活的心境。

通过小淼和导师的谈话我们判断，男友对小淼是有感情的，小淼改变以后对男友也有了一个明显的吸引。

在导师的聊天指导下，小淼和男友的关系越来越亲近。

男友发现跟小淼的沟通越来越好，也更频繁地找小淼交流，有时候甚至会主动跟小淼聊起感情的事情，两个人的聊天也开始暧昧。

但是导师认为即使两个人的关系已经达到了暧昧阶段，也不能提出复合的想法，要等待男友主动约会再进行下一步。

果真，不暴露需求感的小淼成为了拥有主动权的一方，男友终于按捺不住发出邀请。

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怎么挽回分手的恋人？挽回成功的本质是让他重新爱上你，而非简单的恋人关系。

只有当你们关系中的问题真正解决了，你们的未来才会越来越好。

否则结果还是重蹈覆辙，如果你不知道你们究竟哪里出现了问题，可以试着告诉我们，我们会给你一个满意的答案。

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