怎样减缓疫情期间产生的焦虑
作者:易读心理网 2020-11-07 21:35:30 心理百科

疫情期间人们为什么这么容易产生焦虑呢?疫情其实给人们带来的影响还是很大的,因为不能出门,很多人都是晚上睡不着白天起不来,睡前一看时间已经是半夜两三点钟,醒来已是午饭时间,或者是经常刷疫情新闻,人们难免会陷入一种疫情焦虑情绪之中,并且将这种焦虑的表现带到生活的方方面面,变得更焦虑,易愤怒,更加暴躁了,很多人可能正在经受肺炎疫情,精神上的创伤,那么怎样减缓疫情期间产生的焦虑?

怎样减缓疫情期间产生的焦虑

疫情期间为什么会焦虑?

比如说我们总是会忍不住的去搜索疫情新闻 , 每天不停的洗手, 量体温, 经常睡不着觉,或者是经常做噩梦,甚至总是感觉胸闷, 呼吸不顺畅,怀疑自己可能患上了新型冠状病毒肺炎。 在家闲着发慌,工资少的可怜甚至有的还没有工资可发,年轻人们基本都是月光族,又不想给老人添麻烦,除了挺着吃老底,那就只有焦虑了。导致焦虑,其实就是我们现阶段的能力不足以解决我们当下所遇到的问题,就会产生焦虑。别恐惧,别担忧,有焦虑陪伴未来会让你更难堪!

怎样减缓疫情期间产生的焦虑

怎样减缓疫情期间产生的焦虑?

减缓疫情焦虑的方法一:思考冥想

想要减缓疫情焦虑,那么就要定期给自己留出一些时作为思考冥想时间,找个安静的环境,可以回顾,也可以畅想未来,闭上眼睛,保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感暂时减轻,偶尔放空,给心灵补充氧气。这是减缓疫情焦虑很好的方法哦,各位可以在家里面试一试,调整自己的状态,才能让自己更好的面对一切!

怎样减缓疫情期间产生的焦虑

抵抗疫情焦虑的方法二:维持稳定健康的生活方式

疫情的突然到来,虽然活动范围受到限制,公众仍要积极地看待生活,尽可能维持原有的规律作息,按照原先的节奏生活,按时起床,在家里学习、办公,按时吃饭,按时休息,让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药,在此基础上,还要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。维持稳定健康的生活方式,是抵抗疫情焦虑不二之选!

我们失眠睡不着,会降低身体的免疫力,而且焦虑会让人精神更加紧绷,容易产生疲惫。疫情期间,我们需应用科学的方法减缓焦虑。尽量减少对疫情相关信息的关注频率,在睡前不要过度关注疫情的发展信息,减少精神干扰。

怎样减缓疫情期间产生的焦虑

舒缓疫情焦虑心理方法三:规律作息

即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息方式 ,保持仪式感会让自己仍处于工作模式,这样不仅可以提升工作效率,同时也能让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道,无人监督的情况下更是练习自律的最好方式 。一定要注意作息规律,想要舒缓焦虑,就给自己制定好的作息方式。

怎样减缓疫情期间产生的焦虑

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