一个人可以控制自己的情绪，是最大的本事，遇事不慌乱，不会放任自己，更不会被负面事情所影响。就知道情绪稳定的好处！有多重要。现实生活中却没有多少人可以做到，易怒，情绪不稳定，甚至生活过得乱七八糟。那么该如何做一个情绪稳定的人？

如何做一个情绪稳定的人？

1、让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。

除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。

当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。

相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

怎么做一个情绪稳定的人 情绪稳定有哪些好处

2、通过刻意练习来控制自己的情绪

从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式，但仅仅是依靠“认知”，也很难达到理想的效果。所以，在认知来调节自己情绪的同时，可以辅助“刻意练习”来控制情绪。

3、思考情绪问题产生的根源

当通过上面两个方式缓解了自己负面情绪后，最好，要记得：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。

情绪稳定有哪些好处？

情绪稳定不是没有情绪。

情绪稳定的人，面对任何事情都能灵活应对，并不是说情绪稳定的人就不会有脾气，而是情绪稳定的人有较强的情绪处理能力。

情绪处理能力，也就是把那些可能不可控的情绪转换为自己可控的情绪，并且不会形成情绪积压，让不好的情绪影响自己的心理健康。

1. 维持情绪稳定

每个月只发一次脾气。不是忍气吞声，而是进阶教程——更宽容，不容易生气。

能不生气的，马上释然;

能一笑而过的，马上翻篇;

不得不生气的，先宽慰自己，化解怒火，避免内向折磨;别那么自私自大，站在别人的靴子里思考问题;

发火有计划，一定要达到目的;

更高级版本是成为血压平稳、宠辱不惊的中年人。

2. 爱家人

不做求关爱求抱抱的巨婴，做给家人和伴侣更多爱和照顾的顶梁柱。

对家人和伴侣说话注意用词，避免低情商带来的误伤。多鼓励他们，多陪他们聊天和旅行。定期心疼我老妈、我姐、我表妹。

对表妹和外甥多砸零用钱，积极问他们所需，纵容他们买买买。

怎么做一个情绪稳定的人 情绪稳定有哪些好处

3. 反省和思考

研究宗教，最近在看分析美国社会矛盾的文章……

劝诫自己控制人性的恶，不贪婪，听我妈的话，保持善良，不作恶。

4. 承担社会责任

积极帮助和引导年轻人成长，耐心教，不摆架子，多讲道理，做个爱唠嗑的师父。

定期做慈善或义工。

5. 科学养生

减少红肉和碳水化合物摄入，规律游泳，定期找我师弟吸脂、微整形，保持肉身不油腻。

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