善于表达情绪的人更健康!
作者:易读心理网 2020-11-08 12:10:55 心理百科

不知道你有没有这样的经历:失恋的时候,能真切地感到心在痛被孤立的时候,会觉得身体在变冷工作中被不公平对待,生气得无法静下心做事……很多时候,忍气吞声是逼不得已的,尤其是面对客户、领导、长辈……我们只能选择忍。而长期的忍受,会让我们的出现压抑、心累、焦虑等心理亚健康,并最终引发身体健康问题。如何让自己身心更健康呢?心理学家表示:善于表达情绪的人更健康!

善于表达情绪的人更健康!

有些人习惯性地忍气吞声,这种人的性格,在心理学上称为C型性格,也被别称为:癌症性格(c取自cancer的第一个字母)。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的C型性格者,内分泌功能易紊乱,器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降,更容易患上癌症。研究表明,C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。

善于表达情绪的人更健康!

癌症性格的人都有什么样的心理误区?

1 吞声:无法表达和维护自己的感受,最后沦为闷葫芦和软柿子

吞声,意味着不敢表达自己的感受,也只能对别人的侵犯保持隐忍,避免跟人起冲突,这是c型性格的人的一大表现。

在这一切的背后是深深的无力和惶恐:无法表达和维护自己的感受。

2 忍气:压抑已久的愤怒只能憋回去,最后自毁身心

c型性格在老好人的面具下,压抑了很多的愤怒。

这些被压抑的愤怒长期累积下来,由于没有得到有效的处理和释放,会导致自己内心强烈失衡,对自己和他人充满怨恨。

善于表达情绪的人更健康!

如何摆脱癌症性格?让自己的身心更加健康?

1.维护自己的感受,表达自己的感受

不敢维护自己的感受的人,往往会认为自己只有忍让、妥协才能交换到关系,这是对关系的一种误解。

持有这种观点的人看不到自己的价值,也不认为自己有值得被尊重的权利,却往往高看别人的价值和别人的感受。这种低看自己本身就是对自己的一种攻击。

具有c型性格倾向的人要勇于在关系中尝试表达自己、说出自己的感受,并且维护自己的感受。

也就是爱自己,如果不爱自己,总是让自己受委屈,就不要怪肿瘤会找上门来。

善于表达情绪的人更健康!

2.拒绝生闷气,拒绝压抑情绪

生闷气其实是对自己的攻击。

甚至有时候由于我们无法对外发泄,就会转而攻击自己,觉得自己没用、很差、自我感受很不良好。说白了就是一个人通过自己打自己来缓解别人对自己的攻击。

在关系中,我们无法控制别人的行为,但我们必须为自己的感受负责。

别人可以有任何行为的权利,但是如果她的行为伤害到了你,你是有保护自己的权利的。

所以生别人的气没有意义,你需要的是把精力用在如何维护自己、照顾自己的感受上,这方面的能力提升了,自然生气的几率就少了。

想要走出这种状态,最关键的是要学会自己给负面情绪设置一个暂停和删除键,学会关注自己内心的感受,帮自己放松身心!

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