大多数人都很讨厌容易暴躁的人吧，觉得暴躁是不好的表现，所以有些暴躁的人特别讨厌自己，他们会这样评价自己，我这个人就是脾气暴躁，脾气上来，连自己都不认识自己，也有人非常讨厌别人暴躁，与性格暴躁的人一起，身边就像是埋了一个定时炸弹，随时会爆炸，性格暴躁的人要怎么调节呢？其实暴躁是人在体验到危险情况下，惯性的自我保护的结果，人若失去暴躁的能力 会引发抑郁。

比如当一个人体验到了被压迫、被忽视或被否定和误解时，他就容易变得暴躁。

暴躁，不是一个人单方面的结果。而是人与伤害他的环境互动的结果。

其实，这也是一件好事，要知道，没有暴躁能力的人，就等于丧失了反抗能力，是会抑郁的。

暴躁，虽然让你活得难看了点，但起码还让活成了一个正常人有的样子。

我们要改的，不是要不要暴躁的问题，而是问自己：我暴躁的时候，我的内心感受到了怎样的伤害？他暴躁的时候，他体验到了什么伤害？

具体怎么做呢？

a.感谢暴躁，而不是批评暴躁

暴躁在告诉你，有人受伤了。

受伤没有应该不应该，疼就是疼，没有对或错，你不能告诉自己“你不该疼，这也是矫情的表现”。

暴躁只是一个信号，它在提醒你，你受伤了，你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信，你不应该感谢他吗？为什么还要批评他“报信的姿势这么难看”？

b.倾听暴躁，这个伤害是什么

你在暴躁，你就问自己，我受到了什么伤害。别人在暴躁，你就去问他，他受到了什么伤害。

这个伤害在说什么呢？你不该这么对我，你不应该忽视我、否定我、要求我。

c.睁开眼看看

别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你，让你觉得很受伤。多少部分是因为他真的很过分，多少部分是因为激活了你早年的创伤？你创伤的部分，是你需要自己负责的部分。

你可以去找人谈论你的这部分受伤，而不是沉浸在受伤里。

d.看到需求，并为之负责

当你暴躁的时候，你的需求是什么？

你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我，这是我的需求。我们发现了这个需求，我们就要自己为这个需求负责。怎么负责呢？问自己：我可以为这个需求做点什么呢？

这时候，我们的关注点就从暴躁本身，深入到需求层面了。我的这个需求，可能是早年的匮乏，是指向自己的爸爸妈妈的，转移到了当下这个人身上。

e.选择

当你愿意为自己的伤害和需求负责，你就可以去找方法了。

我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。

比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁强迫他，你可以做哪些来满足自己呢？每个需求，都可以找到至少100种方法来应对。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

注意力在别人身上的时候，我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候，我们才会去找方法。

这时候暴躁，就成了我们更了解自己和他人的一个机会。当我们想与人亲密，就可以使用这个机会。当我们不想亲密，就可以做点什么保护自己，不必使用这个机会。

应对受伤，只是多一种选择，而不是只有暴躁。

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