失去暴躁的能力 会引发抑郁
作者:易读心理网 2020-11-08 12:11:02 心理百科

大多数人都很讨厌容易暴躁的人吧,觉得暴躁是不好的表现,所以有些暴躁的人特别讨厌自己,他们会这样评价自己,我这个人就是脾气暴躁,脾气上来,连自己都不认识自己,也有人非常讨厌别人暴躁,与性格暴躁的人一起,身边就像是埋了一个定时炸弹,随时会爆炸,性格暴躁的人要怎么调节呢?其实暴躁是人在体验到危险情况下,惯性的自我保护的结果,人若失去暴躁的能力 会引发抑郁。

失去暴躁的能力 会引发抑郁

比如当一个人体验到了被压迫、被忽视或被否定和误解时,他就容易变得暴躁。

暴躁,不是一个人单方面的结果。而是人与伤害他的环境互动的结果。

其实,这也是一件好事,要知道,没有暴躁能力的人,就等于丧失了反抗能力,是会抑郁的。

暴躁,虽然让你活得难看了点,但起码还让活成了一个正常人有的样子。

我们要改的,不是要不要暴躁的问题,而是问自己:我暴躁的时候,我的内心感受到了怎样的伤害?他暴躁的时候,他体验到了什么伤害?

失去暴躁的能力 会引发抑郁

具体怎么做呢?

a.感谢暴躁,而不是批评暴躁

暴躁在告诉你,有人受伤了。

受伤没有应该不应该,疼就是疼,没有对或错,你不能告诉自己“你不该疼,这也是矫情的表现”。

暴躁只是一个信号,它在提醒你,你受伤了,你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信,你不应该感谢他吗?为什么还要批评他“报信的姿势这么难看”?

b.倾听暴躁,这个伤害是什么

你在暴躁,你就问自己,我受到了什么伤害。别人在暴躁,你就去问他,他受到了什么伤害。

这个伤害在说什么呢?你不该这么对我,你不应该忽视我、否定我、要求我。

失去暴躁的能力 会引发抑郁

c.睁开眼看看

别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你,让你觉得很受伤。多少部分是因为他真的很过分,多少部分是因为激活了你早年的创伤?你创伤的部分,是你需要自己负责的部分。

你可以去找人谈论你的这部分受伤,而不是沉浸在受伤里。

d.看到需求,并为之负责

当你暴躁的时候,你的需求是什么?

你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我,这是我的需求。我们发现了这个需求,我们就要自己为这个需求负责。怎么负责呢?问自己:我可以为这个需求做点什么呢?

这时候,我们的关注点就从暴躁本身,深入到需求层面了。我的这个需求,可能是早年的匮乏,是指向自己的爸爸妈妈的,转移到了当下这个人身上。

失去暴躁的能力 会引发抑郁

e.选择

当你愿意为自己的伤害和需求负责,你就可以去找方法了。

我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。

比如你需要孩子尊重你的辛苦付出,除了用暴躁强迫他,你可以做哪些来满足自己呢?每个需求,都可以找到至少100种方法来应对。使用暴躁本能性反抗,只是其中方法之一。

注意力在别人身上的时候,我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候,我们才会去找方法。

这时候暴躁,就成了我们更了解自己和他人的一个机会。当我们想与人亲密,就可以使用这个机会。当我们不想亲密,就可以做点什么保护自己,不必使用这个机会。

应对受伤,只是多一种选择,而不是只有暴躁。

失去暴躁的能力 会引发抑郁

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 存在主义负面情绪爱情挽回原生家庭爱丁堡自卑弗洛伊德心理学社交恐惧症自闭症职业价值观心理学家绿帽洁癖反社会人格恐惧心理安全感心理治疗亲子关系心理测评无性婚姻职场心理易怒症女人心理偏执型人格MBTI智商抑郁症测试情商测试