昨天去健身房，看到健身房的销售主管在领着新人演练流程和话术，让我不禁想起自己大学刚毕业，做销售的日子，感慨自己不顾努力。假如时光可以倒流，我一定要好好努力 ...

前天到一家公司面试，回来就在想自己这几年选择的平台是不是太安逸了我有点落伍了。假如时光可以倒流，我一定要选择一个更好的发展平台...

前阵子因为疫情原因，没法去健身房，一直在公园里锻炼，开始了跑步，跑了几天发现自己心肺和肠胃都不舒服，于是决定戒烟，然后各种阶段症状和不适。假如时光可以倒流，我一定早点戒烟...

去年终于下定决心，去提升学历。很多人说，我要是你这个年龄段，我就不会花这个钱。我不禁感慨，都是因为自己的拖延，才导致现在的局面。假如时光可以倒流，我一定要早几年去做这件事...

看到这里的你，是不是和我一样感同身受，除了悔恨，还有挥之不去的焦虑情绪。如果接着往前回忆呢？这种负面情绪会无穷无尽，它就像“病毒”一样，不断侵害着你的身心。似乎回忆带来的更多是痛苦！

其实，我写这篇文章的目的并不是想通过回忆让你产生痛苦的情绪。而是，要揭晓这些情绪的背后，到底是什么在作怪，以及如何去化解？

回忆过去也好，畅想未来也罢，都可以总结为一个字“想”，那用什么“想”呢？当然是我们思维。曾经有心理学家这样描述思维：“思维是求生工具”。所以，“想”就是一种求生的本能，想的越多，欲望越多。问题在于我们无法很好的控制我们的欲望（思维），反倒成为欲望（思维）的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。因此，通过回忆产生的痛苦情绪根源来自于我们的大脑的思维。

通过这些悔恨的回忆你还会发现，导致焦虑的情绪是从自我怀疑和不自信开始的，所以，大部分的焦虑情绪还来自于自我的“贬损感”。

那应该如何化解这些情绪呢？

其实，仔细的想一想，已经发生的事情你无法改变，未来的事情你无法控制，想多了徒添烦恼。想想你此时此刻的情绪、状态，只有“活在当下”，才是最真实的。让自己进入“临在”的状态，全身心投入的去做一件事，不去想那些改变不了也控制不了的事情，让自己从被思维的控制中摆脱出来，此时此刻的你才会有幸福感。

每当你情绪不好的时候，是不是因为想多了呢？

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