百度词条里对情绪有这样的一段描述：情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。

而负面的情绪在生活中常常出现，常见的种类有不安，沮丧，伤心，暴躁，自卑，恐惧等。负面情绪给人带来的往往是心理上的疾病，那么该如何处理好自己的负面情绪呢？

学会倾诉，发泄出来。

我们经常说，一个人老是把委屈藏在心里，是会憋出病来的。每个人都一样，都需要一个发泄口，可以是一个网络上的“树洞”，可以给你一股脑说出你的委屈。也可以是一个知心的朋友，面对面倾听你的不安，给你排忧解难。也可以是向最亲近的家人倾诉，有时候，不是家里人不懂你，而是你不敢先开口。

有些烦恼并不是什么大事，但是小事累积多了，也难免会成为不得不爆发的大事。

所以，当你有烦心事时，不妨找信赖的人去倾诉。烦恼说出来，才有希望解决。

学会回避一些不良的刺激，暂时远离。

有人拿恐怖片锻炼自己的胆量，但有时候，有些人看完之后会更害怕，更恐惧这一类事物。

其实，正确的做法应该懂得去规避这一类事物，战胜负面情绪的方法有时候并不是与其正面交锋，而是懂得绕路而行，常言道，眼不见心不烦，就是这么一个道理。

保持自我清醒，乐观面对。

很多时候的负面情绪是我们自己陷得太深，失去了理智。一个人在愤怒中时很难做出正确的判断和决策的，一个极度悲伤的人也很难维持好自己的正常生活状态，一个极端负面情绪下的生活是失去平衡的。

我们能做的是努力让自己保持清醒，保持克制。每次有什么负面情绪时，脑海中要提醒自己，先不要着急说话，做出举措，先冷静下来，以积极乐观的心态去思考。

哪怕冷静半个小时，那时候再问下自己，是不是要做出跟刚才一样的决定，我觉得结果导向应该会大有不同。

尝试去降低期待。

一个人容易对自己或者对社会失望，是因为对自己设定的目标值太高了，一旦没有达到这个预期，就会陷入自责和不安，感觉自己是这个社会的失败者。

其实大可不必，每个人出生在这个社会上，都可以在这个社会上找到属于自己的那一个位置。我们能做的是尝试去降低自我的期待值，担任自己能胜任的工作 ，找到自己生活中舒服的那个点。

积极享受生活，参加社会活动。

一个人独处有时候是享受，但长时间的负面情绪，会让一个人走向极端，过度的悲伤，过度的愤怒等等都不是好的情绪。

生活是丰富多彩的，多参加社会活动，让自己走出家门，与人接触，跟人交流。既能开阔眼界，还能收获知识。

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