什么是自我PUA?
作者:倪好帅 2021-05-24 16:38:34 心理百科

要说PUA这词,现在真的是烂大街了。除了爱情PUA,还有什么职场PUA、PUA家长……感觉都要成一个家族了。

而最近,我又认识了这个家族中的一个新成员:自我PUA。

结合PUA的本来意思,所谓的自我PUA,指的是:

明明在外人的眼里,自己也算是比较优秀的人,但是内心深处却总是觉得自己低效、不自律、不好,以至于不断自我打击、自我怀疑。

显然,这是一种非常不好的体验,因为长期的自我PUA,将会让你最终陷入失望、焦虑、抑郁等不良情绪的泥潭中。

而要想改变这种行为,我们得了解这种行为:为什么我们会对自己这么做呢?

1、动力:安全需要

在回答这个问题之前,让我们先重温一个心理学理论。

心理学认为,任何人类行为的背后,都隐藏着一双黑手:我们的需要,这是我们一切行为的动力。

而根据著名的需要层次理论,每个人的需要形成五个层次。

这五个层次从低到高分别是:生理需要、安全感需要、归属与爱的需要、尊重需要、自我实现需要。它们的具体含义如下:

什么是自我PUA?

根据该理论的说法,较低层次的需要具有较强大的作用。因此,在绝大多数情况下,我们都会倾向于优先满足较为低层的需要。直到低层需要已经得到了(至少部分的)满足,我们才会考虑较高层的需要。

所以,根据这个理论,安全感需要在尊重需要之前,这就意味着当我们的安全感严重不足时,我们更倾向于暂时放弃其他的东西,来优先获取安全感。

什么是自我PUA?

本质上,安全感都来源于同一种认知:下一刻的我和这个世界,会处于危险中吗?

对于不同的人来说,安全感的具体获取方式和来源有很多种,比如有的人依靠钱,有的人依靠大房子,有的人依靠稳定的工作,有的人依靠积极的关系……

而已经习惯于自我PUA的人就不一样了:他们通过自我打击,来收获安全感。

2、源头:失败假设

为什么他们要通过,又能通过这种奇葩的方式来获得安全感呢?

要回答这个问题,我们要稍微留意地观察一下:在现实中,哪种人最可能自我PUA呢?

第一种,那些在成长经历中,体验过太多失败的人;第二种,则是从小就被周围的重要他人(比如父母、亲戚等),灌输了“你是个没用的人”的观点的人。

这两种人,虽然一种是客观的、一种是主观的,但是他们的共同点是:都相信自己是个Loser。

所以,他们从小形成的默认模式是:“我是会失败的”。

什么是自我PUA?

抱持着这样一个基本假设,在面对任何复杂的任务时,他们的第一反应显然是:如果我失败了,该怎么办?

这个长期以来形成的信念是如此地强大,以至于就算你告诉他们”你肯定会成功“,这种安慰的话,不但不会增加他们的自信,反而让他们开始思考一个新的问题:

如果一件大家都觉得我会成功的事情,我都失败了,怎么办?

显然,这些想法就很让人没有安全感。

因此,尽管成功也会让他们感觉到欣喜和愉悦,但由于成功所满足的需求比安全感的需求更高(尊重或自我实现),在安全感的需要面前只能退避三舍了。

所以,自我PUA的人,并不是不喜欢成功。只是相比于对成功的渴望和追求,他们会更优先解决失败的担忧。

文艺一点来说:比起成功的快乐,他们更倾向于失败所带来的熟悉的痛苦。

于是,在这焦虑的氛围里、在安全需要的推动下,自我PUA开始开始萌芽并茁壮成长:通过不断地告诉自己,“你本来就不行”,他们获得了急需的安全感。

什么是自我PUA?

这种安心,不是来源于“我有能力,我可以控制一切,获得成功”,而是来源于符合“我会失败”的基本假设,是自己感到很熟悉、很安全的模式。

这时,自我PUA就像一种保底策略:如果我本来就不行、要失败,侥幸成功了就很好;而就算最终失败了,那我也没什么损失,因为我本来就不行呀!

3、学着如何改变

通过上面的分析,我们发现,自我PUA是很有用的(专业术语叫“具有适应性”)。所以,自我PUA有其存在的道理,也就是所谓的“存在即合理”。

但是这并不意味着自我PUA是好的。它的代价非常大,那就是从长远角度来看,永久性地牺牲了真正的自信和自尊。

就好像一个长期吃不饱饭的人,不再想着努力工作过上体面的生活,而就天天满足于捡别人的剩饭剩菜和垃圾过活。这样下去,要么饿死,要么病死,反正迟早药丸。

什么是自我PUA?

所以,如果你发现自己或身边的亲密朋友,有一些“自我PUA”的苗头,那最好从现在开始改变。

具体怎么做呢?通过上述的分析,我们知道,想要改变自我PUA的习惯,关键并不是安全感(安全感是每个人都需要的),也不在于自我PUA的表现本身,不在于某个具体事件上的成败,而要在根本上改变”我会失败“的基本假设。

所以,最好的方法就是进行专业的心理咨询,让可靠的咨询师来帮助你改写你的人生剧本。

但如果不想花钱(或者干脆没有钱),那么以下有一种我觉得超级简单、但效果拔群的方法:每天写出三件”自己觉得很满意的事情“。

什么是自我PUA?

注意,这些事情不用很大,只要能给你带来满意感就可以,比如:打扫了卫生;跟很久没联系的朋友打了个电话;读懂了一页本来觉得很难的哲学书……

等等等等,只要是任何你觉得自己做得还不错的事情,都可以写下来。通过写作和定期的回顾,你会慢慢意识到一件特别重要的事情:原来很多时候,我并不会失败!

有人说,就这么简单吗?坚持三个月,然后把剩下的交给时间就好了。现在就开始试试看吧!

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 心理测评系统强迫症冥想社会心理学社交恐惧情商焦虑症亲密关系咨询师抑郁症测试负面情绪心理医生依赖型人格爱丁堡反社会型人格障碍治疗师爱情挽回心理测试恋母情结智力心理恐惧症心理咨询师焦虑症九型人格回避型人格安全感双向情感障碍