当我们的恐惧升起的时候，我们要去尊重它，我们要去接纳它，我们要允许自己恐惧，因为恐惧是我们生命的一部分。我们要允许恐惧去展现，我们自己要全然地去体验这个恐惧。

恐惧并不可怕，因为恐惧是我们内在的一部分。但是有一个重点是，我们要觉察自己的恐惧。我们恐惧的原因是什么？我们要如实地去面对恐惧，要去拥抱它。

当我们内在的恐惧生出来的时候，我们观察它。所谓的观察是，我们一方面允许自己的内在有恐惧升起，同时我们去参悟这个恐惧。因为恐惧的本质是空性的。

你会发现，你上午很恐惧，下午恐惧就减弱了。两天之后，恐惧就消失了。这说明什么呢？这说明恐惧并不真实，它并不实有，它是一个幻觉。

那么对治恐惧最好的方法是让自己安住在当下，让自己临在。

打坐是让自己静下来的一个很好的方式，你可以通过打坐观察自己的呼吸，观察自己的感受，你会发现这些感受是不停的在生灭。

一会儿你会有痛苦的感受，一会儿你会有喜悦的感受，一会儿你会有愤怒的感受。当然，这些感受通通都会过去，因为它在不停的生灭、生灭。

所以从这个角度来讲，不要害怕你的恐惧，允许你的恐惧自由的展现。但是我们需要注意的是，不可以被自己的恐惧吞噬。

恐惧不是你，你不要把自己等同于恐惧，恐惧是你内在的一部分的情绪和感受。它是你内在的一部分，你去关照他，你去经验它。对治的方法就是让自己临在，让自己安住在当下。

可能有人会问我，我怎么样才可以临在，怎么才可以临在，安住在当下呢？其实，当你这样想的时候，你就又一次的离开了当下。临在就是在这里，就是和你看到的客观存在的事物共处在当下。

让自己的头脑放空。把你的注意力放在你的内在，去观察你头脑里升起来的念头，去追根朔源，最后你会发现这些念头并不实有。

我们通常很多人会想通过做一些事情，让自己的恐惧消失。但是你会发现，你通过做事情，恐惧并不会消失，它只是被掩盖了。也许你通过做事情会创造更多更大的恐惧。

恐惧和你做不做什么并没有关系，恐惧是需要面对的，是需要观察的一个东西。它经不起深入的，细微的观察，因为它是虚幻的。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。