揭示人类行为规律的费斯汀格法则背后的心理学原理
作者:Jacob 2023-03-18 10:55:00 心理百科
揭示人类行为规律的费斯汀格法则背后的心理学原理

在我们的日常生活中,我们会遇到各种各样的人和事情,人类的行为看似多种多样,但是事实上却有着一定的规律性。费斯汀格法则便是这其中的一种规律。费斯汀格法则是指生活中的事件只占到整个人生的10%,而剩下的90%则取决于我们对这些事件的反应。 换句话说,我们不能完全控制我们所经历的事情,但我们可以控制我们对它们的态度和反应。这就像是在人生的乘法表中,外部事件只是10分,而我们的反应则是90分,最终的结果由这两者相乘决定。那么,这种现象背后的心理学原理是什么呢?

01 费斯汀格法则的来源

费斯汀格法则最初来源于一则故事:有一位先生,他早晨刚刚洗完手,手表放在洗手台旁边,他的妻子看到后不放心,将手表放到了客厅桌子上。可是他的儿子不小心把手表碰倒了,表蒙子掉在地上碎成了几块。先生气得大吼一声,问妻子为什么要动他的表,可妻子说是怕进水。他感到愤怒不已,认为妻子是在胡乱操控他的生活。于是,他把气撒在了妻子和儿子身上,说了很多伤人的话。此时,先生的心情十分不好,他开着车去上班,还不小心把重要的文件落在了家里。他急忙返回,但又把钥匙也忘在了车里。最终,他的妻子赶到现场解救他,却在路上出了交通事故。这一系列不幸的事件导致约翰和妻子都迟到了,而且还扣了奖金。而先生的儿子今天有一场重要的棒球比赛,最终也因为情绪原因输掉了。

后来,先生认真反思了这些事情,他意识到这一系列的不幸并不完全是他自己无法控制的。虽然手表碎掉是不可避免的,但他可以选择不把气撒在家人身上,而是以一种冷静和理性的态度来面对。他意识到,对于很多事情,他并不能够控制前10%,但是他可以通过自己的态度和行为来控制剩余的90%。

02 费斯汀格法则的心理学原理

费斯汀格法则的核心思想是,我们可以通过改变自己的态度和行为来影响自己身边发生的事,而这个法则的本质实际上来源于加拿大心理学家阿尔伯特·艾利斯所提出的情绪ABC理论。A:是指外部事件或行为,也就是我们所面对的现实情况。B:是指我们对A事件或行为的评价,以及对其所做出的解释、推论或判断。C:是指我们的情绪和行为,也就是我们在面对A和B时所做出的反应。具体反应可能包括生气、恐惧、焦虑、沮丧等消极情绪,也可能包括积极的行为,如乐观、自信、适应、行动等。

举个例子来说:当我们遭遇挫折或失败时,我们可以选择看待这个事件是一个失败的结束,或者是一个学习的机会,这种看法决定了我们的情绪和行为。如果我们看待它是一个失败的结束,我们可能会感到沮丧、无助,而如果我们看待它是一个学习的机会,我们可能会感到积极、充满动力,从而采取更积极的行动。    

因此,费斯汀格法则真正想要告诉我们的是:面对生活的不如意时,我们要从积极的角度看待问题,从而带来好的情绪和行为,让自己的生活变得更美好。

结尾

总之,费斯汀格法则揭示了人类社会的一个基本规律,提醒我们在处理生活中的各种情况时要保持积极态度的方法,而保持积极态度的方法就是要重构自己的想法和信念,像故事里的先生那样不断寻找证据来证明自己当时的想法和情绪是错误的,经过不断练习和改进,我们就能获得更健康、积极、幸福的生活。


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