每个人都有自己的一些弱点，而怯场心理就是其中一种，在演讲过程中，面对底下的观众，会感到紧张焦虑，甚至说不出话来 。这种心理不仅会影响我们的表现，还会给我们带来很大的压力。那么，如何克服怯场心理呢？下面就为大家介绍一些有效的方法。

了解自己

1.了解自己的怯场原因

我们需要了解自己的怯场原因。是因为缺乏自信，还是害怕被别人评价？只有了解了自己的问题，才能有针对性地解决。

2.认识自己的优点和不足

我们需要认识自己的优点和不足。了解自己的优点可以增强自信心，而了解自己的不足则可以帮助我们找到改进的方向。

积极准备

在面对重要场合时，我们需要充分准备。对于演讲，我们需要提前练习；例如面试，我们需要了解公司的背景和我们所申请的职位等信息。只有准备充分，才能更加自信地面对。在准备过程中，我们还需要制定计划。将任务分解成小块，逐步完成，可以让我们感到更加容易掌控。

放松自己

在上台前，我们可以深呼吸，深呼吸可以缓解紧张情绪，让我们更加放松。我们还可以放松肌肉，将肌肉逐一放松，提醒自己不要让自己太过紧绷，这样可以让我们感到更加轻松。

改变思维方式

1.转换思维方式

在面对怯场时，我们可以尝试转换思维方式。不要把自己想象成受众的焦点，而是把自己想象成一个与受众一起分享信息的人，或者你可以将台下的观众想象成一个个胡萝卜，不要让他们的反应影响到你的发挥。

2.正面思考

我们还可以进行正面思考，不要把注意力放在自己的表现上，而是把注意力放在与受众的互动上。这样可以让我们更加自然地表现自己。

寻求帮助

如果我们感到无法自己克服怯场心理，可以寻求帮助。可以找朋友或家人聊天，也可以咨询专业人士的意见。我们还可以参加一些培训课程。这些课程可以帮助我们提高演讲、社交等方面的能力，从而减少怯场的情况。

总结

怯场在日常生活中十分常见，但是有许多方法可以克服，不要为一次的怯场而感到焦虑 。相信只要我们坚持不懈地努力，就一定能够克服怯场心理，展现出自己最好的一面。

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