一个人的意志力能够决定一个人到达的高度，意志力越强那么这个人就越坚强，遇到困难就越有机会克服，那么怎样增强意志力你知道吗？其实有不少的方法可以增强一个人的意志力，增强意志力的心理方法也能够让一个人变得坚强起来呢！

在自己想要退缩的时候，思考自己的目标与人生方向。

放松一下，让头脑保持清醒、愉悦的状态，然后投入新的工作与生活中去。

多考虑长期后果，不贪图短期快乐

哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

转移视线

心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

确立切实可行的小目标

大量研究表明，接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

不饿肚子，不剥夺睡眠

佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。

坚持3周时间

一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

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