性格能改变吗?
作者:米晓蕾 2020-08-27 08:24:41 成长心理

性格能改变吗?我们先来聊聊啥是性格。

我们经常听到很多关于性格的描述,内向,外向,活泼,稳重,这些都是我们在描述一个人时候常用的表达,而在心理学领域,性格则具有更广泛的内涵,被另一个词语——人格——所包含。在普通心理学一书里把人格分为气质、性格和自我调控系统。

气质是先天形成的,由基因、遗传等因素决定。在孩子刚出生时表现出的差异就是气质差异,有些孩子先天活泼好动,有些孩子先天敏感细腻。古希腊哲学家希波克拉底(Hippocrates)老人家最早提出气质一词,他是一个医生,他根据人体中四个器官分泌出的液体,把气质分为四种类型,血液代表多血质,他们温润热情,开朗活泼;粘液代表粘液质,他们沉稳安静,有耐力;黄胆汁代表胆汁质,他们直爽急躁,精力旺盛;黑胆汁代表抑郁质,他们腼腆敏感,多愁善感。每个人四种液体的比例不同,表现出来先天的气质也不同。

性格能改变吗?

性格主要是后天形成的。它是指一个人比较稳定的行为方式和对人对事的态度,受到养育环境、学校环境、社会交往以及大的社会文化背景等方面的影响。我们经常以看法、想法、观点、做事风格、价值观等来表现一个人的性格。面对相同的事情,不同性格的人可能会有不同的感受、想法,也会做出不同的反应。同样是面对批评,有的人会十分自责,羞愧,感到无法容忍自己的错误,而有的人会非常气愤,认为对方有问题。

自我调控系统则包含了自我认识、自我体验、自我控制的过程,气质和性格是一种稳定的状态,而自我调控系统则是一个动态的过程。人们可以通过大脑的思考来调节对自己的认识,评价,感受内心的体验,也可以控制自己的行为。

普通意义上的“性格”,又即心理学所讲的“人格”包含了这么多内容,那么它到底能不能改变呢?

等一下,如果在心理咨询中,要谈改变性格,你猜心理咨询师会怎么说?

“你为什么要改变性格呢?”

有可能你突然被一个损友说了一句:“你这性格得改改”

有可能你又被老妈唠叨了:“你这性格,到社会上怎么活”

有可能你被老板温柔的点了一下:“小刘,跟小王学学,开朗一些。”

也有可能,你被一个半生不熟的人恭维了:“小陈,你性格真好”

不论如何,这些外在的现实,使你突然开始思考,我到底是什么性格?在别人眼里我是什么样的?我的性格到底是好,还是不好?

如果说你想了解自己的性格,那么你只是想要获得对自己清晰、完整的认识,以使自己能在生活和工作中更自如。而如果你想要改变自己的性格,这里一定包含了对自己性格某些部分的不接纳。

性格能改变吗?

性格没有好坏之分,每种性格都有其优势的一面,也有不足的部分。当我们的性格能够使我们适应生活,也能够很好的处理生活中的问题时,我们能够与性格相安无事。而一旦我们性格中的某些部分,让我们产生情绪的困扰、人际关系的矛盾、工作上的懈怠或偏离时,我们就会开始思考,如何调整和改变性格。

举个栗子:豆豆龙是一个做事严肃认真、一丝不苟的人,他做的工作精准,整洁,没有出过一丝丝差错,为此他没少受到领导的表扬。但是在生活中,他由于特别较真,和部门同事、客户沟通的过程中,让人普遍感觉不好接近,大家都背地里叫苦不堪,牢骚满腹,这严重影响了豆豆龙的人际关系。

性格能改变吗?

同样,跳跳虎是一个特别好说话,性格特别随和的人,热心帮助别人,别人提出的要求他从不拒绝,成为生活中的好好先生。可是,人见人爱的跳跳虎却因此在工作中承担了大量不必要的工作,导致他倍感压力,就像影视剧中的“便利贴女孩”。

你身边一定也有豆豆龙或者跳跳虎这样的例子,他们性格中优秀的部分,在某些时刻,也可能为他们带来许多烦恼。

如何改变性格?

人格中气质的部分受先天因素影响,具备较稳定的特点,改变不易,它成为我们人格的底色。对于我们人格中底色的部分,我们可以学着接纳自己独特的气质类型。人格中性格的部分,受到后天环境的影响,环境可以塑造性格,也可以调整和修正性格,只不过性格具有相对的稳定性,性格的形成不是一朝一夕,改变也不是一蹴而就的。对于人格中自我调控的部分,可以通过对自我的观察和觉察的练习来增加我们调控的能力。

改变性格的第一步就是认识和了解性格。

推荐两个小工具来梳理自己的性格:

1.人生20问

这是团体心理活动中常常使用的探索工具,你可以使用一张纸,写下20个以“我是”开头的句子,后面可以添加任何的内容,由于我们是了解性格,我们可以写更多与性格有关的内容。写完之后,你可以仔细的观察和思考你写下的内容,这会帮助你清晰的了解,在你的内心世界,对自己的自我定义是什么样子的。也许你会发现,哦,原来我是这么认为自己的。你还可以把你对自己的自我定义归归类,哪些看起来比较积极,哪些看起来比较消极?哪些是你喜欢的,哪些是你不太接纳的?哪些给你带来帮助,哪些常常令你困扰?

通过这个小工具,可以帮助更多的了解自己。当然,你也可以提出人生50问,100问,越多的问题代表了你性格中更多的面向,我们每个人都是一个包含了多种性格的综合的人,这些丰富性也使每个人都很独特。不过,当问题数超过一定数量后,会出现较多相似的描述,所以也不必过多,归归类就好了。

2.生命线

生命线是以你的人生成长轨迹进行的回顾,可以帮助你理解现在的你是如何发展起来的。从0岁到现在的年龄,从上到下画一条直线,在直线上标注你的年龄,你可以回忆所有成长过程中,对你来说关键的事情,印象深刻的,难忘的事情,将这些事情按照时间顺序写在这条线的左侧,而右侧则写出这件事在你心里的感受,意义。

我们知道,性格的形成不是一朝一夕,它是你生命岁月的点滴汇聚而成,它是你成长过程中的家庭生活,学校生活,工作生活中遇到的各种各样的事情、人物,对你产生的影响,一点点积累而形成的。梳理生命线,可以让我们发现我们人生中影响我们的重要人、事、物,以及他们对我们的意义。

使用两个小工具对自己进行一番梳理之后,我想也许你对自己的了解会更多一些,对自己性格形成的过程也会更清晰。

改变性格的第二步是接纳性格的优势和劣势,允许它们存在,慢慢进行适度的调整。

性格能改变吗?

当我们通过一些方法进行了认真思考和探索,我们对自己的了解更清晰时,我们内心的混乱、焦虑、不安会减少很多,我们会感觉对自己多了一些掌控感,能够更从容面对自己性格中不同的部分。

如果你觉得,我的性格有好处,也有坏处,总体上还是帮到了我很多,那么也许对于你来讲要做的就是继续享受优势部分给你带来的帮助,接纳性格中不足的部分,允许它的存在。

如果你觉得,我的性格在很多时刻都使我的生活陷入困境,让我消耗了大量的情绪、时间,或者金钱,我感觉对我的生活造成了许多不便和影响,那么确实可以考虑做出适当的调整了。

由于我们已经了解了性格的不同方面,我们可以考虑:

性格中哪些方面令你感到不满意?

哪些是你希望自己改变的?

哪些是希望自己保留的?

你希望如何变化?

通过询问这些问题,我们可以知道自己的期待是什么,明白自己想要什么。之后,就可以去尝试了。

我们可以寻找生活中的榜样,学习他们处理事情的方式。你可以和生活中信任并且尊敬的人讨论你的想法,看看他们是如何理解的,他们有什么好的办法。比如,你希望自己变得更开朗,健谈,也许你可以留心身边这样的榜样,向他们学习如何做到这一点。

性格能改变吗?

改变要从小处入手,不要贪心一步成功,一口吃成胖子。比如成为开朗,健谈的人,第一步也许是每天试着与一位同事谈论你的一个想法,一个爱好,看过的一本书,一个新闻,学着在身边人那里分享你的经验和想法,是你学习自如表达的一个开始。也许慢慢你会发现,自由表达自己好像没那么难。

如果你发现,当我们面对性格中一些难以跨越的困难时,我们充满情绪化的烦躁、失望、愤怒,而这些情绪让你没有办法思考,也无力改变时,也许你可以找心理咨询师聊一聊,也许会有不一样的收获。

最后回到主题,性格能改变吗?

性格包含很多层次,有不可改变之部分,如先天气质;也有可变之部分,如性格,自我调控能力等,但性格形成非一日之功,改变需耐心和不懈的反思与尝试。

最后,愿你,

有勇气改变可以改变的,

有胸怀接受不可改变的,

有智慧分辨两者的不同。

作者:米晓蕾,心理动力学取向咨询师一枚。

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