大声呐喊可帮助释放内心的攻击性
作者:精诚心理 2021-01-06 13:15:03 成长心理

你觉得自己内心是没有压抑感的吗?

你觉得自己活得自在、真实吗?

你敢于在发生冲突时维护自己的利益吗?

如果这些问题,你的回答是否定的,那么很可能的是,你没有活出攻击性,或者说,你的攻击性被压抑了。

攻击性,是人从事各种活动最基本的动力,甚至可以说,攻击性就是生命力。

弗洛伊德说,如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性,就会出现心理问题。

因为,无法向外表达的攻击性会转向内部,变成自我攻击。这也是抑郁症的发病原因之一。

这是我们一位正念学员的感悟:

我这两期没有交作业,我想这应该是在释放攻击性。为什么我会有这种被动的攻击性呢?

我反思了一下。可能我是一个攻击性严重不足的人。没有活出攻击性。

老师说攻击性就是生命力。我回想了一下,我从初中的时候开始,就没有攻击性。

虽然我的学习成绩一直是班里的第一第二,一直是个好学生,一俊遮百丑。但其实那时候,我已经缺乏生命活力了,根本原因应该就是攻击性被严重压抑了。

大声呐喊可帮助释放内心的攻击性

我从小属于比较老实巴交的孩子,我现在怀疑,我在童年的时候很早的时候,在家庭环境中攻击性可能被扼杀掉了,或者被憋回去了。

我从小就不喜欢足球,也不喜欢NBA。我也不理解我的同伴、同学,为什么会对足球啊 NBA啊,那么的狂热,难以理解。

现在回想起来,足球NBA不就是代表攻击性吗?而我不喜欢看世界杯、 NBA,实际上就是攻击性缺乏的表现。

缺乏向外的攻击性的释放,变成了自我攻击。

谈到自我攻击,我的重病(抑郁、人格解体)应该跟严重的自我攻击有关系,我想那位红斑狼疮的同学应该也是严重的自我攻击导致的。

既然向内的攻击性对我们有伤害,那么有哪些方法

可以象征性地、合理地表达自己的攻击性,使其不会影响我们的健康呢?

对于孩子来说,他们是在游戏中表达攻击性的。孩子对游戏规则是非常在意的,如果孩子能遵守规则地游戏,对于孩子来说,就是一种升华攻击性的方式;

对于学生来说,表达攻击性的最好方式,是让自己的学习成绩比别人都好。除此之外,体育活动、文艺活动等等也都是很好的升华攻击性的方式;

成人投身一项事业,工作得比别人出色,能够通过工作获得更多的报酬和自信,这就说明他已经象征性地升华了自己的攻击性。

还有一种,是李老师曾教给集体疗愈课学员,释放自己怨气的方法,也是一种很好的表达攻击性的方法:

当年在学心理学的时候,知道有一种性格叫癌症性格(C型性格)。C型人格指那种情绪受压抑的抑郁性格,表现为害怕竞争,逆来顺受,有气往肚子里咽,爱生闷气的性格。C就是取Cancer(癌)的第一个字母,预示具有这种性格特征的人易患癌症。

所以,我常常会告诉他们,有气一定不要全闷在自己心里,那样特别容易得癌症。要学会把这种怨气释放出去。

在一次催眠集体疗愈课上,我讲到这个故事。然后,有许多学员都讲自己是这样的,受了气却不会释放的性格。

他们悄然大悟,原来自己的身体总是有这样或那样毛病,不是这里痛,就是那里难受,原来就是因为自己不会释放这些怨气。

我教他们一招有效的方法:找一个树,对着这棵树大喊:“去你妈的!”于是,他们在下课后在外面找了一棵树,指着那个树大喊:“去你妈的!”

然后,他们乐不可支地回来继续上课。我问他们什么感觉,他们告诉我:“太开心了,身体一下子舒服好多。”

所以,当你受到委屈、满腹怨气的时候,找个没人的地方,指着一棵树,大声骂出来:“去你妈的!”,或许,这不仅可以释放你的攻击性,甚至可以防止你患上癌症呢!

攻击性并不可怕,可怕的是对它的否认,压抑,和拒绝;释放攻击并不危险,危险的是没有给它找到所适合的道路。

让我们拥抱内心的攻击性,合理地释放内心的攻击性,让其成为一种健康的力量!

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