不要为睡眠时间少而陷入焦虑
作者:周志远 2021-06-12 12:07:02 心理百科

有一次我的一个师弟联系我,他说他因为工作压力大而失眠。我问他怎么失眠了,他说他早上五点钟醒来后就再也睡不着了,以前是睡到七点钟的。我听后真是好生羡慕他,因为我自己基本上每天早上都是三四点钟起床,大多数时候,到早上五点钟的时候,我已经看了两个小时的书,然后为一家人准备早餐。七点钟的时候,我的所有的家务都已完成,背着笔记本电脑包到我的书房里研究患者的病案,开启一天的工作。

他为早上五点钟就醒了焦虑得不行,请我帮他治疗,我告诉他不用治疗。我自己从高中时代每天早上就是五点钟起床,那时候我每天学习时间14-16个小时。我这个人不聪明,但是论勤奋和毅力,我所遇到的人中还没有几个比得上我。如今我四十二岁,人到中年,家业已成,实际上可以享点福赖赖床,但是我没有这么做,依然保持过去早起读书的习惯。

自从我妈患病后,我每天晚上九十点钟入睡,早上三四点钟醒来,醒来后就再也睡不着,睡不着我就起床看书。中午我会午休一两个小时,偶尔上午或下午犯困时,也会随时打个几分钟到十几分钟的盹,只要闭目养神几分钟,精力就能恢复过来。我的这一习惯已经保持了快二十年了。

不要为睡眠时间少而陷入焦虑

我从未为如此早起而忧愁过,我觉得这种忧愁纯属浪费时间。很多人随着年龄和工作习惯的改变,生物钟发生了很大的改变,睡眠时间也跟着发生了改变。有些人很自然的适应了这种变化,不为此忧愁;也有些人因此而忧心忡忡,用尽各种方法强迫自己多睡,结果睡眠状况越来越糟糕。

我虽然夜里睡眠时间少,但白天照样精力充沛。早起的人比别人多出了好几个小时的时间,可以用于学习和工作。为什么要为早醒而烦恼呢?我的经验是醒了就起床,开始新一天的学习和工作,不浪费光阴,别强迫自己继续睡眠,也别忐忑不安的胡思乱想。

我不觉得自己失眠,从未给自己贴上失眠的标签,也不吃安眠药。人要学会顺应自然,也要学会顺应自己生物钟的变化。我在高中时看过一本成功学方面的书(这种书也只适合那个年龄段的我看了,现在我是一个字都看不下去的),那本书中提到失眠的问题,说是某个人每天的睡眠时间很少,开始时他很忧虑,后来想开了,干脆把睡不着的时间都用于学习,结果在事业上大获成功。

这个故事不知道是编的还是真实的——众所周知,成功学著作中太多的故事是编的,当时这个故事确实让我觉得耳目一新。我现在在事业上算不上大获成功,但是因为早起看书的时间比一般人多,确实多学了点知识,这些知识帮了我不少忙。

佛教徒睡得都不多,佛陀在《佛遗教经》中说:“汝等比丘,昼则勤心修习善法,无令失时。初夜后夜,亦勿有废。中夜诵经,以自消息,无以睡眠因缘,令一生空过,无所得也。当念无常之火,烧诸世间,早求自度,勿睡眠也。诸烦恼贼,常伺杀人,甚于怨家。安可睡眠,不自警悟?烦恼毒蛇,睡在汝心,譬如黑蚖,在汝室睡。当以持戒之钩,早摒除之。睡蛇既出,乃可安眠。”佛陀认为人贪图睡眠,不认真修道是错误的,所以佛教寺院里的早课时间是很早的,天还没亮,僧人们就开始了一天的修行。但是因为佛教徒把这当作必须的修炼,所以不会因为少睡而烦恼。早起对僧人们的健康也没有影响,反倒是修行到位的僧人们因为没有焦虑和烦恼,身心更健康些。

所以如果我们醒得很早,但是身体健康,精力充沛,就完全没有必要为睡眠的问题烦恼。每天睡多长时间是一个很个性化的问题,每个人需要的睡眠时间是不一样的。如果睡了之后不解乏,总是感觉头脑不清醒,这就是不健康的状态,需要借助医药的帮助。但是也要排除一下这些是不是因为自己为醒得早而过度焦虑导致的,我看很多人半夜醒后发愁,最后导致自己身心俱疲。如果他们能够调整心态,顺应自己生物钟的变化,而不是强迫自己去数羊催眠,相信他们也会精力充沛。

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