选择性困难也是一种心理病_选择性障碍症
作者:黄尔贝 2021-07-19 15:19:55 心理百科

相信大家都对一种场景很熟悉,就是在餐馆里,当需要点菜时,总觉得不知道如何决定。或是当你问别人想吃什么,得到的回答往往是:“随便吧”或者“别问我,我有选择困难症”。

每一天,人们都要做出大大小小的决定。有些决定其实无论怎么去选择,也许不会造成太大的影响——比如点什么菜;有些决定一旦被选择了,也许人生的下半场就被改变了——比如高考选什么专业。

但为什么人们会在面临选择时,显得犹豫、谨慎,甚至恐惧呢?通常来说,是两个因素交替作用而导致的:选择的重要性,和结果的不可逆转性。

因此,当有些人处于人生的某个十字路口,面对抉择上的困难,会寻求心理学家的帮助。同样,去研究和分析人们是根据什么而做出决定,以及哪些外因左右着人们的决定,也成为了认知心理学上的一个重要分支。

01、是什么左右着你的决定?

过往的经验

随着人生阅历的增长,人们积累了经验也积累了教训。因此,根据自己过去一些决定所导致的后果,来做出未来的决定,是最常见的思维模式。至少,它可以让人们避免重蹈覆辙。

不过这里要注意一点,规避了过去的教训,不见得就能做出最佳的选择。言下之意,你的选择,仅仅能够帮你最大程度避免一些曾经遭遇过的风险,但是不一定躲得开新的风险。

这个现象在财务决策中很常见,例如一些股民长期投资某个板块的股票总是亏损,于是决定投资新的板块,但这里面的输赢是没有必然联系的。

认知的偏见

其实严格来说,认知偏见也属于上面提到的对过往经验的过度依赖。区别在于,有时候,这些认知的偏见可能来自于身边的人。而当这些人和你存在比较紧密的关系时,他们内心的偏见往往容易影响到你的决策。

毕竟常见的情形是,在做出人生重大决定时,长辈的一家之言往往成为重要的参照意见。但是,一家之言通常也意味着偏见的存在,而且这些偏见可能带着时代的烙印。

太多的选项

虽说经验和认知会影响人们的决定,但是还有一个容易被忽视的条件,那就是面临太多的选择时,人们的内心会产生压力。

有一个著名的果酱实验:在超市里,研究人员设立了两个提供免费果酱样品的展示台,其中小货架给了顾客6种口味选择;大货架给了他们24种。

结果顾客在大货架购买果酱的可能性,相比于小货架要低六倍,这就叫做“选择过载”现象。

个人的因素

最后,个体差异也可能影响决策。研究表明,年龄、性格、社会经济地位都是影响一个人决策能力的因素。

例如,老年人可能对自己的决策能力更加自信,但在面对变化时不善于灵活变通,这就是因为认知能力随着年龄下降而导致的。

再者,如果在成长的过程中,长辈都比较强势而主观,那么面临选择时,一个人自然就会表现出退缩、胆怯、犹豫的特质,害怕担当责任——因为他们从小就“不被允许做出自己的选择”。

02、选择困难属于心理疾病吗?

当然,大多数的人即便是有选择困难,也不见得会认为这是一种心理疾病。因为心理疾病的表征,通常与焦虑、压力、抑郁和精神痛苦有关,并会严重影响一个人的社交能力。

有学者认为,特别专制或过度保护的养育方式,会导致一个人发展出选择能力的欠缺,而对于情况特别严重的患者,他们定义了一个词叫:“意志缺失症(aboulomania)”。

学者指出,照顾者(尤其是父母)过度干预孩子的生活,甚至孩子表现出对自己的依赖,就给予奖励;孩子表现的独立,就施加惩罚。导致孩子主动或被动逃避做出选择的机会,甚至到了病态的地步。

还有一种情况,就是“强迫症”。选择困难,属于强迫症患者常见的行为表象之一。强迫症患者特有的人格障碍,导致了他们在面对一些场景时,变得焦虑而谨慎,甚至可能永远无法开始做任何事情。

比如,当一个餐厅卫生状况不好,强迫症患者可能会去反复检视哪一把椅子适合自己坐下。

总之,选择困难可能仅仅属于各类心理疾病中的一类现象,至于是否能够(或者有必要)被诊断为心理疾病,先要看它是否严重影响了自己的生活,同时参照专家和诊断手册的意见,才能做出最后判断。

选择性困难也是一种心理病_选择性障碍症

03、帮助自己克服选择困难

这个话题当然应该花开两朵,各表一枝,这里可以把选择分为“次要选择”和“重要选择”。

次要选择

由于次要选择所导致的结果,对人们的生活影响较少(例如点哪道菜,进哪个电梯门,坐车还是走路……),因此,如果做出选择后,反而导致了自己的不愉快,那么要审视的其实并不是如何去做选择的问题,而是什么导致了你的心理负担?

举个例子,某人在为长辈挑生日礼物,价格低了担心对方觉得自己不尊重,价格高了担心对方说自己浪费,颜色鲜艳了担心对方不喜欢,颜色老套了又觉得拿不出手……

这里的问题并不在于如何做出“对”的选择,而是可以感受到当事人在家庭人际关系中的压力,很明显,这些挑选礼物的“标准”,很早就被植入了她的价值观里面,因此,她对礼物的选择,不是以自己要表达祝福为出发点的。

重要选择

对于像升学、就业、择偶、投资这些对个人的发展和成长有重大意义的选择上,还是要讲究一些策略的。

1)到底有几个选项?

前文提到了,选项太多并不是好事。如果既想保留自己的看法,又想参考他人的意见,那么这里有一个好方法。

只需要按照自己的主观想法,先列出几个选项,再根据他人给出的几个选项,最后取一个“交集”,剩下的选项通常就不会让你挑花眼了。

2)学会用打分系统

打分这件事,虽然并不一定客观。但是它可以让我们知道,不同的条件在自己心中大致占据多大的“份量”。

当你要面对若干个关键选择时,不妨在每个选项下面列出各自的条件——而且最关键的是,这些条件里最好包含一些和自己的实际生活情况相关的内容。

例如:面对不同的投资产品,除了为收益打分外,还要看看它们是否能随时赎回、套现,以防家里有紧急需要。

3)提前预计后果

面对一些选项,可能人们很容易判断出它是存在风险的,这时并不是说就一定要避开风险(毕竟风险往往也意味着回报)。

比较好的方法是,可以试着写出由于这些“风险”而导致的“后果”,然后再看看自己是否能承担,或者是否愿意承担这些风险。

因为,人们对风险的评估往往是模糊的,但人们对自己面对某些具体的后果(例如身体损伤、财务危机、关系破裂),往往还是具有一些判断力的。

参考文献

1.Aboulomania - MediGoo - Health Tests and Free Medical Information. (2021, June 2). MediGoo - Health Medical Tests and Free Health Medical Information. https://www.medigoo.com/articles/aboulomania/

2.Botti, S., & Iyengar, S.S. (2004). The psychological pleasure and pain of choosing: When people prefer choosing at the cost of subsequent outcome satisfaction. Journal of Personality and Social Psychology, 87(3), 312-326. DOI: 10.1037/0022-3514.87.3.312.

3.Jullisson, E.A., Karlsson, N., Garling, T. (2005). Weighing the past and the future in decision making. European Journal of Cognitive Psychology, 17(4), 561-575. DOI: 10.1080/09541440440000159.

声明:本站内容与配图转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与权利人取得联系,稿费领取与侵权删除请联系我们,联系方式请点击【侵权与稿费】。

  • 心理效应心理咨询爱情挽回心理学家强迫症焦虑亲密关系俄狄浦斯情结绿帽心理学心理咨询师心理恐惧症自卑心理控制情绪产后抑郁社交恐惧症外貌焦虑源码九型人格治疗师焦虑症回避型人格反社会型人格障碍亲子关系悲观主义容貌焦虑心理健康正念存在主义