什么是抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作。

具体症状

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐，重者痛不欲生。患者常会出现自我评价降低，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，临床上可见主动语言减少，语速明显减慢，声音低沉。对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑郁，主要表现为行为缓慢，不想做事，疏远亲友，回避社交。

4.认知功能损害

主要表现为记忆力下降，注意力障碍，学习困难，语言流畅性差。

5.躯体症状

睡眠障碍，乏力，食欲减退，体重下降。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒两到三小时，醒后不能再次入睡。有的表现为入睡困难，睡眠不深，少数患者表现为睡眠过多，食欲增强，体重增加。

轻度抑郁症的治疗方法

(1）坚持晨起锻炼。

(2）外出旅游交际

(3）适当的冥想

(4）将自己的感受整理笔记本上，情绪缓解后从客观角度看待之前的情绪

(5）拒绝对号入座，避免将抑郁情绪强化成了抑郁症

重度抑郁症的治疗方法

重度抑郁症会伴有重度的并发症，这些并发症是患者自身无法控制的所以需要及时地就医。重度抑郁症的治疗方式通常包括药物治疗，心理治疗，物理治疗等

预防抑郁症的措施

1.经常出去旅游

应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系近得多。

2.多听音乐，放松心情

音乐能够在紧张的工作和学习之余，使人的精神得到放松。

3.向朋友倾诉

推心置股地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，因此在日常生活中不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

4.勇于面时现实

每个人都有自己的承受能力，不安害怕承认自己的能力有限，在遇到某些的确不能办到的事情时，坦诚地说声“不”，会比硬撑着安轻松得多。

5.多些鼓励、少些自责

做错了事，作为抑郁症的预防，也一定不要责备自己，要知道到人人都会有犯错误的时候。

6.注意睡眠，饮食

养成良好的睡眠习惯，适量、有规律的饮食，不要过度节食。

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