社交恐惧症该如何自我治疗" >

社交恐惧症如何攻破自己的心理防线，打开心中拒绝与外界交流的大门，其实最主要的就是打开自己的心，不是说直接的融入外向的圈子，而是让自己出于一个比较好的状态。

1、别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。

2、别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

3、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

4、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

5、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

如何消化负面情绪

1、理智和耐心。理智自然不必多说，看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同，耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。

2、负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。

3、控制情绪，不要成为情绪的奴隶。有很多人错误的认为，控制情绪就是压制情绪。其实并不是这样的。压制情绪只能使得情绪常年堆积，将来一旦爆发，可能一发不可收拾甚至自己都控制不住了。

4、学会更多可以发泄的途径，或是多发掘自己的爱好。即使吵架后一度让你很难过，你也不要总沉湎与其中，而是可以适当发散自己的注意力到别处。

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