情感PUA，即搭讪艺术家，原本指的是男性通过学习、实践情商来提升自己的行为，但现在被用来泛指感情、家庭、朋友和职场中的虐待行为。心理学认为，情感PUA背后的心理机制是一种通过操控和洗脑来扭曲受害者对真实的认知和思考的手段。

那么PUA对人的心理具体有哪些操控影响呢？让我们一起来看看：

1.越失去自信，社交圈缩小，情绪波动大。

2.情感PUA的控制如同煤气灯效应，将受害者困在扭曲的认知中。

那么我们该如何摆脱PUA呢？我们可以从以下几方面来做：

1.需要不断强化自我，寻求外部支持，追求正面的心流体验。

2.远离对方，允许自己的情绪，并寻求情绪宣泄的出口。保持一定的认知失调，切断与操控者的联系，通过书写、倾诉等方式释放负面情绪。

3.拒绝认同对方的，强化自我认同。通过与家人、朋友交流，获取第三方的意见，帮助自己分析客观现实，摆脱对虚假自我评价的认同。

4.最重要的是寻求“满意”感，投入正常的社交圈，做有挑战性的事情，提升自我效能和成就感，逐步重建自己的心理健康。

5.寻求家人、朋友和咨询师等第三方的意见，帮助客观分析现实，认识到之前受到的评价是被歪曲的。梳理自己的优点清单，通过与事实相符的证据证明自身的优点，逐步恢复和提升自信，强化自我认同。

6.社会支持系统的建立也是至关重要的，让自己在支持中获取稳定的心理能量，从而更有力量面对情感PUA的影响。

7.与过去的自己划清界限，拒绝沉溺于对方投射的负面情绪中。要明白，摆脱情感PUA的控制并不是一蹴而就的过程，需要付出努力，也需要时间。

8.建立积极的心态对于摆脱情感PUA的影响至关重要。培养一种积极的生活态度，寻找生活中的乐趣和兴趣爱好，逐渐将过去的阴霾替换为正面的情感体验。

9.社交和人际关系的重新建立也是摆脱情感PUA的重要一环。主动参与社交活动，拓展社交圈，与他人分享自己的心路历程。通过与他人的交往，更好地理解自己，从而建立起更加健康、平衡的人际关系。

10.心理咨询和专业辅导是摆脱情感困扰的有效途径。专业的心理治疗师可以帮助我们更深入地了解自己的情感问题，提供实用的心理工具和策略，更好地应对和解决内心的困扰。

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