什么是哀伤？

哀伤是对逝去的反应。这不仅仅是哀伤。哀伤会影响你行动、情绪、思维、身体和灵性。

什么的逝去会让我感到哀伤？

我们经常认为哀伤是在我们身边某个人死亡后发生的事情。那是当然是真的。人生中的其他各种逝去也可能引起哀伤。你可以对任何对您重要的事情的逝去感到哀伤。一些情况下的例子人们可能会感到哀伤的包括：残疾，疾病，离婚，失业，失去家园或财宝个人财产，伴侣动物的死亡，被殴打，灾难（例如火灾，洪水，飓风，龙卷风），并没有实现您生活中的重要目标。

所有人都以同样的方式哀伤吗？

许多人有类似的哀伤反应。然而，哀伤是非常个人的。你哀伤的方式会受到许多因素的影响，例如您失去了谁/失去了什么，死亡是如何发生的，您的性格，文化，年龄，性别，生活中的其他压力因素以及您对自己的满意程度，您从别人那里得到的支持。哀伤没有对与错的方法（只要您这样做不会伤害自己或他人）。

常见的哀伤反应是什么？

常见的哀伤反应包括许多的方面。有些对您来说似乎不寻常，但是通常被认为是正常的，除非反应持续很长时间或特别激烈。您可能会有一个反应、几个或很多。他们可能会变得很强壮，然后减弱，或者可能没有那么强但持续很长时间。

动作：

难以入睡或过早起床

吃得太多或太少

退缩 对世界不那么感兴趣

梦见逝者

避免提醒逝者

搜查逝者姓名

叹气

躁动过度

哭泣

参观场所或携带使您想起逝者的物品

强烈珍藏逝者遗物

情绪：

哀伤

愤怒

内或遗憾

焦虑

孤独感

疲劳

无助

休克

向往（牵挂那个人[或任何你失去的东西]）

麻木-缺乏感觉（麻木实际上可以保护您免受大量的负面情绪侵袭）。

认知

难以置信，以为灾难没有发生

思维混乱，难以集中精力

对逝者的关注，沉迷于思念

感觉到逝者的存在，认为逝者是还在那儿

幻觉，看和/或听见逝者

身体的感觉

胃部不适

胸部束缚

喉咙松紧

对噪音过度敏感

感觉没有什么是真实的，甚至可能感觉到自己是真实的

不真实的自己

喘不过气来，感觉呼吸急促

肌肉无力

精力衰竭

口干

灵性

感到自己失去了生活的方向

寻找逝去中的意义

质疑您的宗教或精神信仰

哀伤持续多久？

每个人和每个人调整逝去所需的时间长短都不相同。哀伤通常比人们想像的要长得多。随着时间的流逝，您可以学会充实地生活。当您调整自己的逝去时，您可能会发现有时甚至很多年会出现哀伤的反应。这是很常见的。您生命中的一年中的某个季节，生日，假期，周年纪念日或特殊事件，希望逝者能和你一起享受。

正常哀伤的心理阶段

哀伤有不同的阶段吗？

许多作者已经定义了哀伤的阶段和任务。问题是这些可能不是按时间顺序排列的阶段，但实际上并发进程，在哀伤进程中的某些时候可能更活跃。 哀伤也是一种个人经历。

急性或自我保护期：昨天我们已经有所讨论。

复杂的哀伤

许多术语用来描述似乎没有的哀伤经历。这里将使用“复杂的哀伤”来描述无法持续进行的哀伤康复。

1.延迟或没有哀伤。那些失去亲人的人似乎没有哀伤的证据。有些人不会在公开场合讨论或透露他们的情绪。完全没有哀伤可能是完全否认的迹象，这是相当罕见。

2.悲痛冲突。最常见的是极端愤怒或极度内内疚。

3.慢性哀伤。对于那些遭受这种复杂哀伤的人来说，这就像哀伤一直都是新鲜的。这可能表明与逝者心理链接还很多，或者本质上非常依赖。

4.与哀伤有关的精神疾病。哀伤可能是导致重大精神疾病，尤其是抑郁症。当然，这可能会延迟解决哀伤。

5.与哀伤有关的身体疾病。丧亲者的并发疾病可能会延迟解决哀伤直到病过去。如果病情很严重，哀伤的反应可能会加深。

人类为什么要存在如此长的哀伤？

威廉·沃登（William Worden）描述了人们在遭受逝去时四个任务。

任务一：接受现实的逝去。

任务二：处理哀伤的痛苦

任务三：适应没有逝者的世界。

任务四：在开始新生活的过程中与逝者建立持久的关系。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。