我是如何与产后抑郁、月子病和解的
作者:宿雨 2020-10-10 17:34:29 成长心理

昨晚我跟一个读者聊天。她是生完孩子刚三个月,身体也出现了各种不舒服。(其实也是月子病啦,所有生完孩子留下的病灶都可以称之为月子病)

她说自己头晕,反应慢,抑郁,一直在喝中药,因为还在哺乳期,所以时常会对孩子感到愧疚,这让她压力更大,更加焦虑

她向我倾诉她的痛苦,我能感受到她的无助。她的故事,都是我所经历过的,甚至有着惊人的相似之处。

比如,她说自己每天都很烦,对未来很迷茫。身边的人无法理解她肉体与精神上的痛苦,都以为她是情绪问题,她的丈夫也不会开导她,这让她孤立无援。

她是个老师,之前总爱生气。同时,她很难接纳自己、家人,现状,没有接受现实。而现在的她,没有力量拯救自己,她还在指望别人帮她走出去,想让家人知道她很难受,多给予她关心,给她心理支持。

她有时候难受的找不到希望,还去软件上算星盘,想着自己的命是不是就这样了……

我告诉她,她现在经历的一切,正是我曾经走过的路,我很理解她。她似乎对我的理解升起了一丝感动,说,有人理解,真好。同时又问我,你是怎么鼓励自己走出来的?真的需要强大的意志力。

于是我答应她,一定要写篇文章出来,鼓舞更多的人。

最后她又问我,是不是得从心里治好,这个病才能治好?

不得不说,我这个读者不愧是做老师的,语言表达能力很好,悟性也很高。但聪明人呢有时反被聪明误。

你明知问题的根源在哪儿,但一时半会却像给自己的大脑系了个死结一样,走不出来了。

我是如何与产后抑郁、月子病和解的

很多疾病都跟我们的心结有关。

现在回想起刚生完孩子的那段时间,焦虑抑郁严重,我饱受着身体和精神的双重摧残。心里时常升起不舒服的念头:为什么我要承受这一切?为什么痛苦会降临在我头上?为什么为什么为什么……

我被自己的头脑深深地困住。一方面,也许是身体激素极速下降的原因。另一方面,就像上面这位女读者一样,觉得自己不被理解,没有得到应有的关爱。

那时候的自己像个易碎的瓷器,异常矜贵,心里的不开心被无限放大,以至于有一点风吹草动就委屈的不行。同时,也特别容易生气,尤其看不顺眼丈夫,觉得他什么都不会做,只会睡觉打游戏。

女人在做月子期间,很容易心理不平衡。有些幻想,也是在生完孩子之后破灭的。

说句老实话,我已经不止一次听到宝妈群里的宝妈吐槽自己的老公了。“男人真的没啥用,啥都不会干”“不给你添堵就不错了”“我坐月子期间,我老公还跟我吵架!当天就回奶!”

…………

生气真的会回奶,亲测。我生完孩子第4天,生了一次气,奶就回了一半。后来又连续生气,导致全身都不好了,各种月子病症状都出来了,最后让我痛不欲生,甚至难受到想自杀。

这些痛苦的经历我已经不想再去回忆。直到今天,我才有勇气正视这一切,才比较能够平静地写出来。能够接纳很多事,也承认很多疾病的发生,的确跟情绪有关。

在此之前,我根本不知道月子病是个啥。这个病于我而言如同传说。我只听长辈一遍遍地交代我:月子里可不能生气,不然会得月子病……不能洗澡,不能吹风,不能碰凉水……

好吧,我没有洗澡没有吹风也没有碰凉水,但唯一没做到的,是不让自己生气。没办法,有些事太添堵了,在那种情形下,不生气很难。

事已至此,我们不去深究过去,谈谈后来我是如何克服的吧。

我是如何与产后抑郁、月子病和解的

我跟这位读者一样迷茫过。我也迷信过,求天求地求菩萨求各路神仙救救我。那真的是无奈之举,因为似乎已经走投无路,你不知道可以用什么办法拯救自己,自然只能“向外求”,希望有人可以拯救你。

凡事都有一个过程。在你孤立无援,痛到极致,甚至已经放弃挣扎的时候,你发现向外求没有用,那就只能向内求,去看到自己,与自己对话。

那时候我就开始反思自己,从自己身上找原因。就好比,路不好走,原来我只会怪路,而现在我会归因于“是我自己选择了这条路,怪不得别人”。

与此同时,我开始屏蔽负能量。就是我不会再去听、看任何负能量的文章、新闻,而是会尽可能的去多接触正能量的人事物。

你会发现,负能量只会让你内心的不甘心、不舒服、不开心愈发膨胀,时间久了,整个人会充满戾气,对身心极其不利。

身体上的疾病,归根结底是心病所致。

我们的身体是讲究阴阳平衡的。开心属阳,悲伤属阴。当一个人长期不开心,郁郁不得志,焦虑,愤怒,熬夜,压力过大之后,会造成阳气不足,阴气过盛,久而久之就会得病。

而得月子病,是因为生完孩子身体比常人更虚弱,更容易让病邪入侵。

说可怕也不可怕,但那时候的我并不懂这其中的道理,只是把焦点集中在“我很痛苦”这件事上,从而内心生出了无边无际的恐惧,由恐惧又生出了焦虑,由焦虑又生出了恐惧,周而复始,像莫比乌斯带一样,无限循环,无法跳脱出来。

那种痛苦,是可以将你整个人吞噬的。如果没有正念的指引,很可能会走上歧途。(轻生之类)

很感恩,当时我身边出现了指引我的贵人。一是我的妈妈,保护我,倾听我,陪伴我。二是我的亲阿姨,(修行十多年,已经是五戒弟子)时常跑来我家给我讲些佛法的善知识,开导我,鼓励我,给我生的希望。三是我爸妈的好友,一位从小看着我长大的阿姨,也是在家居士,(个人认为她已经有一定修为)在疫情期,我发病最严重的一个多月里,天天给我打电话,疏导我的情绪,用她的个人经历鼓舞我,带给我力量。

老实说,3-4-5这三个月,我真的生不如死。那种地狱般的折磨,不是常人能忍受的。前面我虽然写过文章描述,但文字根本无法做到极尽的表达。太苍白了。

而也是在那最折磨人的三个月里,我才因为体悟,而决定彻底地洗涤我的灵魂。

我也曾像李开复在《向死而生》一书里写的那样,跪在拜垫上,一遍遍地忏悔,渴望上天的救赎。

我甚至还想去寺庙,以为那样就能令自己迅速好转。在那种时刻,任何能让自己稍微好受一点的方法,我都愿意尝试。

但后来我渐渐明白,有些痛苦你必须承受,无人能够代替。你必须完整地体验完所有,你也必须接受现实,接纳此刻当下所发生的一切。

是的,有些经历它会令你像扒皮一样疼痛,但除了承受,别无他法。没有任何人可以将你从深渊里立刻超拔起来,你只能靠自己的一鼓作气,靠自己强大的意念撑过去。

我是如何与产后抑郁、月子病和解的

最难的,其实不是和疾病作斗争。而是跟自己的脑子作斗争。

为什么这么说?因为脑子实在太混乱了。无时无刻不在制造麻烦。

比如,脑子会告诉你,不行,你做不到的。它还会评判你,你看现在的你又丑又胖,谁会喜欢。

一开始我也被混乱的脑子搞得崩溃了,对自己完全没有信心,就像那位读者一样,不接纳自己,不接纳周遭的一切,内心还处于反抗之中。

也许是因为每天虔诚地祈祷,6月份的时候,我无意中接触到了有关于冥想、觉醒的方法,还有关于儒释道的传统文化。我兴趣很大。带着内心纷繁复杂的挣扎与冲突,开始走上真正的修行之路。

修行,其实就是修正自己的言行,学会自省,时刻调整自己,最后达到一种开悟的状态。而修行之路,是一条走向解脱的觉醒之路。

我觉得神奇之处在于,冥冥之中,我被指引着走上了这条路。于是6-7-8这三个月,我开始打坐、冥想、修心养性。同时配合营养师对我的治疗,吃起了营养素。

一切真的慢慢好起来了。从最初的焦虑、无助、愤懑、不开心,到后来的平静、自信、坦然、开心,我觉得我的灵魂在逐渐苏醒,全身的气脉都顺了。病症好转了,心情也好了很多。慢慢的,我发现可以出门了,可以用电脑打字了,可以睡着了,可以有胃口吃饭了,可以做点家务了,可以恢复团购了,可以躺着不怎么出虚汗了,可以在小区里走一圈都不觉得喘了……

写到这里,我真的要哭了。太不容易了。

真的是身体与心灵上的同时发力,才能有今天的巨大改变。我像是捡了条命似的,从差点失去到再次拥有,这整个过程,贯穿了生死,让我至今回忆起来,都久久无法平静。

而我也更加深刻地认知到,要想身心健康,保持情绪的稳定再重要不过。

你需要跟自己达成和解。你需要在任何时刻学会接纳自己,而不是反抗。

另外,在你之外,没有任何人。如果你不想被伤害,没有任何人事物可以伤害到你。

这也是为什么,从8月份开始,我在视频号里分享起自己的感悟,都是有关于“觉醒”的。因为觉醒,是你意识到从前的生活方式可能有一些问题,或者从前对这个世界的认知出现了一些问题,你开始想要去修正。

回到开头,那个女读者问我的问题:是不是得从心里治好,这个病才能好。

没错。一切疾病都要向内看,去从自己身上找原因,找到心结所在之处,自己解开,病方能除。

这是我得病以后最大的感悟。身、心、灵是系在一条线上的,任何一环出了问题,其他环都会出问题。

所以,净化心灵,升华灵魂,从现在开始。

我们以为我们很健康,其实,我们已经病了很久。

希望本篇文章对你有所帮助。因篇幅较长,其他想说的,我会放到下次更新当中。如果想听我其他的分享,可以关注我的视频号。愿能将正能量传递给你。

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