拖延症的日常表现看看你有没有
作者:网络转载 2020-11-05 15:09:11 心理健康

拖延症的日常表现看看你有没有

现在很多人都喜欢拖延,很多事情能拖则拖,不去面对而是选择逃避,下面小编为你介绍拖延症的日常表现来看看你有没有吧。

拖延症的日常表现:

1.起床很晚,非常爱睡赖床,甚至任何时间都可以睡觉;

2.不仅是爱睡觉,做所有事都给人一种懒散的感觉,总是暗示自己处理不了,从心里就不愿主动的去积极处理工作;

3.不信任自己,做起事来毛手毛脚,怕给别人带来麻烦,有各种各样的担心,进而耽误了工作;

4.行动上的奴隶,光说不做,说起来滔滔不绝,但却迟迟不愿意开始付出行动;

5.很擅长制定计划,但从来没有实施过,比如减肥,运动,学习等;

6.当你很有压力的时候,会想到的总是放弃;

7.正是因为自己很拖延,所以会羡慕努力工作的人。

造成拖延的四大原因:

1、低目标价值

所谓低目标价值就是你所设定的目标价值不大,你并没有足够的动力去做这件事情,例如,当你的任务让你感觉无聊甚至厌烦的时候,你通常会延后做这件事情的时间。要知道,任何具有重大意义和价值的任务都是由意义不大的小任务来构成的,如果你在小任务上拖延,通常就会造成最终的任务的失败。

2、拖延者的人格问题

有些人天生就是拖延者,因为某些基因可以使人更容易患拖延症(当然,有这样的基因并不一定会发展成为拖延症),这样的人有哪些人格特征呢?研究发现,拖延的人自我控制力低下,容易分心和冲动,有时候患有焦虑和抑郁。值得注意的是,抑郁和拖延往往相互促进,越抑郁你就越拖延,而拖延会造成很多生活上心理上的失败,进而加剧了抑郁。

3、低自我效能感与对失败的恐惧

自我效能感是心理学家班杜拉提出来的,它指的是个体认为自己有多大的把握完成某一任务,高自我效能感的人更有自信,通常认为自己能够完成某一任务,因而拖延行为较少。有研究发现,被试如果期望自己能够成功,那么他的拖延行为会大大减少,这可以在一定程度上说明,拖延者内心存在着对失败的恐惧。

4、目标错误

几乎所有的拖延者都在设定目标时出现困难,他们的目标要么过于宏伟而无法下手要么过于琐碎而迷失方向,因此学会如何设定目标至关重要。

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 九型人格桃花运人际关系依赖型人格心理学心理咨询爱情挽回恋母情结社交恐惧症双相情感障碍叛逆反社会人格控制情绪回避型人格分院测试孤独症绿帽癖自卑心理智商治疗师产后抑郁症弗洛伊德亲密关系心理测评系统智力测试情商测试焦虑症