总是控制不住自己的情绪该怎么办?
作者:易读心理网 2020-11-08 12:11:16 心理百科

人是一种情绪化的动物,也是感性的动物,控制情绪,或是放纵情绪,这是每个人都要面临的问题,因为每个人都有情绪,面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度,许多人总是无法控制自己的情绪而感到困扰,其实情绪之所以难以控制或无法控制,是因为人们对情绪的解读出现了偏差,只要能够正确的解读并学会管理它,它就会化作你成长的动力而不是阻力,那么总是控制不住自己的情绪该怎么办?跟着我一起往下看吧。或许能帮助到你~

总是控制不住自己的情绪该怎么办?

总是控制不住自己的情绪该怎么办?

控制情绪方法一:不计较,不让自己被情绪困住

情绪有时候像一座围城,困在里面的人很愤怒,但又找不到宣泄的出口,所以憋得很难受。实在憋不住,就冲着亲人、朋友、同事等发火了,结果一发火,事情变得不可控制了。情绪没控制住,事情也控制不住了,生活一团糟。所以不如不那么去计较,不让自己被情绪所困住。更大度的去生活。

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控制情绪方法二:适当的发泄

遇到问题实在控制不住时,可以到没有人的地方喊两声,发泄发泄,减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说,减缓一下压力,使自己尽早的控制情绪,使自己的思维能够正常发挥,通过权衡利弊,使自己做出正确的判断。千万不要气头上做任何决定或是无意宣泄,这都是不理智的决定,找到适合自己的发泄口。在不伤害周围人和自身利益且合法的宣泄方式。

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控制情绪方法三:记录自己的坏情绪

其实生活没有那么复杂,很多时候引起自己坏情绪的,都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪,分析下原因,总结下规律,提前给自己打打预防针,事情都会变好的。

事后分析坏情绪,有可能自己都会被自己蠢笑,为什么自己要发脾气,这简直太可笑了。这时候笑一笑自己,情绪会变好,再次遇到坏情绪,也不会那么强烈了。

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控制情绪方法四:允许和接纳

在看到焦虑之后,接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己,焦虑的到来是一种提醒和帮助,试着对它说:“我允许你的存在,我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候,你就会思考一个问题:焦虑从什么时候出现的呢?我需要做些什么,才能让它未完成任务呢?这样想一会儿,你会明白,当你犹豫不决而产生纠结的时候,焦虑就来了;而当你付诸行动的时候,它的任务就完成了。原来,焦虑是来提示你行动的!

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控制情绪方法五:通过音乐舒缓心情

对于部分人而言,当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。因此,喜欢音乐的朋友,不妨准备几盒自己最喜欢的录音带,放在身边,心情不好时就放上几曲,以此来调整一下自己的情绪。

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